Mental-Sundhedsmåned er maj, og det er et vigtigt initiativ observeret med medier, forskellige begivenheder og andre indsatser baseret på forskellige mentale sundhedstemaer hvert år.
Dit mentale helbred og dine medarbejdere kan have stor indflydelse på din virksomhed. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen går anslået 12 milliarder arbejdsdage hvert år tabt på grund af depression og angst til en pris på 1 billion USD om året i tabt produktivitet. Organisationer, der interesserer sig for medarbejdernes trivsel, har sandsynligvis teams, der er mere loyale, engagerede og produktive.
Arbejde påvirker absolut dit teams mentale sundhed. Store ledere vil gøre alt, hvad de kan for at sikre, at virkningerne alle er positive. Vis dine medarbejdere, hvor meget du holder af - og støtter generel sundhed og velvære - med en (eller flere) af disse engagerende ideer.
23 Mental Health Awareness månedsaktiviteter
1. Tilbyd en stressreduktionsworkshop
Der er forskellige former for stress, men alle bidrager til kroniske fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er afgørende, at folk har de rette kompetencer til at håndtere stress, og det kan du hjælpe med ved at oprette workshops. Overvej at få dit HR-team til at organisere stressreducerende aktiviteter eller klasser. Chancerne er, at næsten alle på dit team kan drage fordel af at lære om nye måder at håndtere stress og mental sundhed generelt på. Undersøg nogle eksperter i dit område og se, hvem der kan tilbyde personlige sessioner. Derudover kan du oprette virtuelle workshops for teams, der er spredt. Dette gør det nemmere at inkludere alle i din organisation, uanset hvor de befinder sig. Plus, sådanne workshops kan være en unik medarbejderfordel, som HR tilbyder.
2. Byg en stedsegrøn opslagstavle
Del rigdommen af information omkring mental sundhed på en interaktiv opslagstavle. På et fælles sted, hvor alle kan få adgang til det, kan du poste ressourcer såsom pjecer, telefonnumre osv. Vær kreativ med inspirerende citater, tegninger og andre farverige elementer, der skal engagere andre. Du er velkommen til at poste et roterende spørgsmål, der har til formål at sætte gang i deltagelse, som "Hvad er din foretrukne måde at afstresse på?", sammen med tomme stykker papir, så folk kan skrive deres svar. Dette område vil hurtigt blive et populært stop for samtale, og alle vil måske lære noget nyt! For flere sjove opslagstavleideer, sørg for at følge med på vores blog.
3. Opret et minibibliotek
Der er et væld af bøger og andre ressourcer tilgængelige, som kan hjælpe med at uddanne og støtte deres team i deres mentale sundhedsrejse. Indret en lille plads som et læsehjørne eller gratis biblioteksstation, hvor folk kan bidrage med bøger, som de måtte have, og også tage dem, der interesserer dem. Sæt tingene i gang ved at udvælge et par bøger og lægge dem ud. Vi foreslår nogle titler som "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" af Emily Nagoski, "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" af Brene Brown eller "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness" af Roy Richard Grinker. Sørg for at lade alle bogen anonymt og opmuntre til at deltage helt anonymt.
4. Vær vært for gruppe fitness klasser
Fysisk aktivitet er berygtet for at hjælpe med psykisk belastning. Uanset hvilken type aktivitet du er til, kan du sikkert finde en klasse, som hele dit team kan nyde. For eksempel kan alle være til yoga, og det er et godt valg for folk på alle niveauer. Men dit hold kan også lide karate, bueskydning eller bånddans. Bliv kreativ og vær ikke bange for at tænke ud af boksen – det vigtige er at få alle i bevægelse. Hvis du kan passe lidt på grin, er det bare en bonus!
5. Opret et trivselskredsløb
Du har hørt om kredsløbstræning, hvor folk deltager i forskellige sessioner for at forbedre konditionen. Opret en lignende dag med flere stationer, der vedrører overordnet sundhed og velvære. Start for eksempel med en let morgenmad og lav-selv smoothie-station. Den næste station kan være en stille meditationssession med hvid støj og et mørkt rum, mens den efterfølgende er en hydreringsstation med vand og forskellige smagsstoffer. Måske er den næste station en kort udstrækningsdemonstration. Du får ideen! En række forskellige stationer giver folk mulighed for at blive ved med at bevæge sig og prøve nye ting. Denne idé tager lidt tid og forberedelse at udføre, så du kan eventuelt nedsætte en komité for at samle dagen.
6. Opret et "escape room"
Hvis du følger vores blog, ved du, at vi foreslår escape rooms som en fantastisk teambuilding-aktivitet og måde at komme ud af kontoret på. Her taler vi om en anden type escape room. I stedet for at prøve at komme ud, vil folk aldrig forlade! Find et roligt sted, og gør det til et overdådigt pauserum. Dæmpet belysning, muligheder for hvid støj, aromaterapi og komfortable siddepladser med bløde puder vil alle tilskynde til et par øjeblikke af hvile og afslapning. Smid et tæppe og et minikøleskab i, og du har skabt en oase inden for dit kontors vægge. Hvis du virkelig vil opmuntre til brug, skal du oprette muligheden for, at folk kan reservere værelset i en halv time ad gangen. Dette vil være et kærkomment afbræk i enhvers stressende hverdag - vi satser på, at du hurtigt vil se, at værelset er fuldt op!
7. Sponsor en sund morgenmad
Hvis du er i stand til at hente en advokat for mental sundhed til en hurtig snak, er en simpel morgenmad nem nok at være vært for. Foretag nogle undersøgelser i dit område og se, hvilke fagfolk der er tilgængelige til at komme ind og give dit team nogle tips. Kombiner deres snak med en let morgenmad som yoghurtparfaits og frugt og nogle lækre kaffe- og temuligheder. Dette er en god fornøjelse for dit team og giver dem et incitament til at komme og lytte til, hvad din højttaler har at sige.
8. Sæt udspænding midt på dagen
Lad dit team på stedet vide, at hver dag på et bestemt tidspunkt, vil al aktivitet blive sat på pause, og alle bør benytte lejligheden til at strække sig og komme i bevægelse. Udstrækning er så vigtigt for det fysiske helbred, men det kan også hjælpe med at regulere vejrtrækningen og øge blodgennemstrømningen, hvilket reducerer stressniveauet. Mange mennesker bliver søvnige omkring klokken 15, så det er et godt tidspunkt at stoppe dine almindelige møder og andet arbejde, stå op og få et pusterum. Fortæl hele dit team, at dette er en ny kontorrutine, som alle bør forvente og opmuntre.
9. Få ledelse til at dele tanker om mental sundhed
Dit team vil sandsynligvis ikke tage mental sundhed for alvorligt, medmindre de ser, at det er en prioritet for din ledelse. Før du starter en sundheds- og wellness-begivenhed, eller i begyndelsen af maj måned for Mental Health Awareness-måneden, skal du samle alle og få et medlem af din c-suite til at forklare, hvorfor mental sundhed er vigtig for dem, og hvad virksomheden er parat til at investere i for at gøre mental sundhed til en prioritet. At få entusiastisk buy-in fra virksomhedens ledelse er en fantastisk måde at tilskynde til mental sundhed fra toppen og ned. Ledere på mellemniveau vil også føle sig mere bemyndiget til også at tage sig tid til at deltage i bevidstgørelsesaktiviteter om mental sundhed. For flere ideer til at skabe et positivt arbejdsmiljø, sørg for at følge vores blog.
10. Vær vært for en udendørs aktivitet
Frisk luft er godt for krop, sind og sjæl. Mennesker, der tilbringer tid udendørs, har en tendens til at have reduceret stress, angst og depression. Opmuntr til disse vaner (selv midlertidigt) ved at oprette en udendørs aktivitet for dit hold. Dette kan være en badmintonturnering, en hurtig omgang basketball eller en udendørs yogatime. Eller du kan konfigurere en begivenhed i markdagsstil med flere udendørs spil eller aktiviteter. Selv en humoristisk hulahopring-konkurrence giver mange grin og et godt afbræk i dagen. Uanset hvad du kan gøre for at opmuntre folk til at komme ud og nyde noget frisk luft, er det en gevinst. Tjek vores liste over teambuilding-træning for endnu mere aktive ideer.
11. Fremme screeningsværktøjer
En af de største forhindringer, folk står over for, når de beskæftiger sig med mental sundhed, er at finde ud af, hvilke ressourcer der er tilgængelige for dem. Når du starter måneden for bevidsthed om mental sundhed, skal du gøre opmærksom på at uddele støtteressourcer, såsom muligheder for screening for depression. Screeningsressourcer er især nyttige, fordi mange mennesker ikke er klar over, at de oplever et problem.
12. Vær vært for en malerfest
Tilskynd medarbejderne til at være kreative og håndtere følelsesmæssig stress gennem kunst. Du kan koordinere en udflugt til et studie af typen "mal og nip", der afholder fester, eller du kan tage nogen med ind på dit kontor. Nogle kontorer indretter endda et særligt rum med lærreder og kunstartikler, og folk kan male i deres eget tempo. Det er værd at bemærke, at du sandsynligvis vil opnå mere deltagelse, hvis du planlægger alt i arbejdstiden, i stedet for at tilføje en anden ting til dagsordenen for mennesker, der måske allerede er stressede.
13. Organiser en taknemmelighedsudfordring
Forskning har vist, at regelmæssig taknemmelighed er vigtig for at forbedre optimisme og overordnet humør. Mennesker, der konsekvent føler taknemmelighed, har en tendens til at føle sig gladere generelt. Du kan dyrke disse vaner ved at opmuntre personalet til at tilføje ting, de er taknemmelige for, til en virtuel eller personlig opslagstavle. Dette er også en fantastisk måde at komme i kontakt med folk fra andre kontorer på. For spredte teams kan du overveje at sammensætte et Google Drev, hvor folk kan tilføje noter, billeder eller andre ting, der viser deres taknemmelighed. Anonym er fint, og deltagelse bør være valgfri - de mennesker, der vælger at deltage, vil have det godt! Her er nogle ekstra taknemmelighedsøvelser til arbejdspladsen. Du kan også oprette et medarbejder-shout-out -program, så personalet kan dele deres taknemmelighed med kammerater.
14. Faciliter en wellness gaveudveksling
Alle kan lide at få gaver! Opret et gavebyttebord, hvor alle medbringer en vare, lægger den til bordet og derefter vælger noget andet. Forbeholdet er, at gaven skal være temaet sundhed og velvære. Sørg for at holde det hele under et bestemt dollarbeløb, så det at vælge noget ikke føles som en byrde for folk, såvel som generisk nok til, at enhver, der griber gaven, kan finde det nyttigt. Gode gaveideer kunne være stressbolde, specialteer, bøger, stearinlys, et spa-gavesæt, hjemmesko osv. Listen over hvad du kan finde på er næsten uendelig! Hvis du føler dig ekstra generøs, så bed virksomheden om at købe alle gaverne og betale regningen som en pæn gestus til dit team, der viser dit engagement i det generelle helbred. Dette kunne være en rigtig sjov måde at sætte gang i din næste teambuilding-virksomhedsudflugt eller wellness-event.
15. Sæt en voksenfarvestation op
Voksen malebøger er blevet trendy i de senere år, og det er der god grund til. Farvelægning giver en beroligende og tankeløs aktivitet til at rense sindet. Sæt en station op på dit kontor med komfortable stole omkring et bord, masser af malebøger eller -ark og kvalitetstuscher og farveblyanter. Tilskynd medarbejderne til at tage et par øjeblikke, når verden bliver for meget, og nyd en stille stund med kollegerne.
16. Vær vært for en håndværkscirkel
Kreative aktiviteter er en fantastisk måde at flytte fokus på såvel som for teams at knytte bånd. For en sjov og lethjertet mental sundhedsaktivitet, tag nogle håndværksartikler. Overvej at være vært for en række gør-det-selv-aktiviteter som at bygge fuglehuse eller brodere. Alt fra at lave sæbe til at kaste keramik kan være interessant for din gruppe og tilskynde til samtale og afslapning.
17. Tilbyd arbejdspladsmassage
En af de mest populære ideer til at vise medarbejdernes påskønnelse kan også være et kærkomment værktøj under Mental Health Awareness-måneden. Få en professionel massageterapeut til at komme på stedet og tilbyde deres tjenester uden gebyr til dit team. Bonuspoint, hvis du kan oprette et roligt, privat rum, hvor folk kan opleve alle de afslappende fordele ved massage, men stolemassage kan fungere lige så godt! De fleste professionelle massageterapeuter har sådan en stol og kan medbringe deres eget udstyr. Selvom denne mulighed kan være en smule dyrere, er den normalt meget eftertragtet af medarbejderne. For flere unikke ikke-monetære incitamentidéer, læs vores tidligere indlæg!
18. Fælles haveoprydning
Flere udeaktiviteter! Det er fordi, som vi nævnte, frisk luft og solskin er godt for alle. Forbedre alles humør endnu mere ved at hjælpe til i fællesskabet. Mange byer har lokale haver eller parker, som kunne kræve noget seriøs oprydning. At hjælpe med indsatsen og være en del af noget større vil helt sikkert give folk en følelse af præstation og føle sig dybere forbundet med det samfund, de bor og arbejder i. Tjek ind hos din lokale udviklingsmyndighed, og se, hvordan du kan konfigurere en teambegivenhed.
19. Få en wellness giveaway
Du behøver ikke at have et stort budget for at give noget meningsfuldt med hensyn til sundhed og velvære væk. Som et håndgribeligt tegn på, hvor meget dette betyder noget for din virksomhed, kan du give alle medarbejdere en tema-giveaway. Dette kan være wellness-relateret, såsom en mærkevare yogamåtte og vandflaske, eller specifikt til mental sundhed, som et abonnement på en meditationsapp. Du kan også kigge efter stærkt anbefalede selvhjælpsbøger og købe alle et eksemplar eller et abonnement på et mindfulness-magasin. Hvis du har masser af budget, kan du prøve en større giveaway som en del af en lodtrækning om en vinder. Eksempler på en hovedpræmie kan omfatte en hel spa-weekend, et årelangt medlemskab af et yogastudie eller en dyr ergonomisk kontorstol. Sådanne giveaways er et sjovt kick-off til team wellness-arrangementer og kan også fint bookende afslutningen på en begivenhed som en virksomhedsudflugt for kontoret.
20. Indstil trivsel mandage
Slip af med den "case of the Mondays" ved at ændre tonen og booste moralen helt fra begyndelsen af ugen. Vælg et andet emne for hver mandag morgen, og send tips eller videoer ud, som alle kan se. Du kan også inkludere andre ressourcer, der kan hjælpe med emnet. Alt fra energiforstærkere til positiv selvtale til opbygning af selvtillid kan være virkelig nyttige emner for dit team. Plus, denne taktik vil give alle mulighed for at deltage, uanset hvor de er. Uanset om dit team er personligt eller på flere kontorer, kan du sende materialerne virtuelt ud og lade alle drage fordel.
21. Tilskynd til tilfældige handlinger af venlighed
Forskning viser, at det at være venlig over for andre mennesker er godt for vores mentale sundhed. Opmuntr til denne adfærd blandt dit team ved at holde en konkurrence eller dele journaler ud, så folk kan holde styr på deres handlinger. Det fantastiske er, at venlige handlinger har en tendens til at have en dominoeffekt, hvor de mennesker, der gavnede, har en tendens til at vende om og udføre en sådan handling. Før du ved af det, vil din organisation være fuld af mennesker, der bøjer sig bagover for at være søde ved hinanden!
22. Obligatoriske egenomsorgsfrokoster
Vidste du, at de fleste mennesker ikke holder en hel times frokostpause? Mange mennesker ender med bare at spise på deres arbejdsplads uden selv at træde væk fra arbejdsopgaverne. Dette kan bidrage til medarbejdernes udbrændthed og er ikke en sund vane. For at opmuntre til nye vaner skal du i løbet af maj måned informere alle om, at frokosttiden skal være en time - og det er obligatorisk! Folk kan vælge at gå ud og spise frokost med andre for en snak, gå en tur eller læse en bog i en park. Det vigtige er, at de træder væk fra deres skrivebord og skiller sig mentalt fra arbejdsopgaverne. Det er værd at bemærke, at denne er svær at få fat i uden at sætte et eksempel. Ingen kommer til at spise en hel times frokost, hvis deres chef og andre ledelser alle fortsætter med at arbejde på deres kontor. Få hele dit lederteam til at forpligte sig til dette initiativ, hvis du håber at få en stærk deltagelse fra andre.
23. Fredag egenomsorg
For virksomheder, der er virkelig seriøse omkring mental sundhed og ønsker at bevise det over for deres medarbejdere, skal du lukke ned tidligt på en fredag. Luk dit kontor kl. 13.00 eller 14.00 og fortæl alle, at ideen er, at de skal bruge tiden på egenomsorg eller noget, der giver dem glæde. Vi ved, hvad det er for et stort spørgsmål, men tro os, det betyder meget for dit personale. Og husk: det virker kun, hvis ledelsen respekterer opsætningen og ikke ringer eller mailer til deres team i pausen. Meddel, at du til ære for Mental Health Awareness-måneden giver folk en eftermiddagsfri til at tage sig af deres mentale sundhed - uanset om det betyder at bruge eftermiddagen på at sove eller ringe rundt til terapeuter for en fremtidig aftale. Hvis du vil engagere alle lidt mere, så bed dem om at komme tilbage på mandag og bruge et par minutter om morgenen på at fortælle, hvordan frikvarteret hjalp dem, og hvad de håber at se i fremtiden.
Inkluder sundhed og velvære i din teambuilding-indsats
Nutidens medarbejdere er i stigende grad interesserede i sundhed og velvære og opsøger virksomheder, der støtter sunde kroppe, sind og ånder. Det er ikke nok at sige, at du bekymrer dig om folks mentale sundhed: du skal bevise det med dine handlinger.
En robust teambuilding virksomhedsudflugt, hvor du samler alle dine medarbejdere eller specifikke afdelinger eller teams, kan være den perfekte mulighed for at inkludere nogle nye wellness-tiltag. En effektiv teambuilding-begivenhed omfatter uddannelse, tid til socialt samvær og andre elementer, der vedrører virksomhedens mission og værdier (f.eks. en frivillig begivenhed for en sag, der er tæt på virksomheden). Der er flere taktikker til bevidstgørelse af mental sundhed, der kan indarbejdes i en teambegivenhed, såsom klasser, giveaways eller workshops. Du kan endda dele ressourcer og vise de nyeste tiltag inden for wellness-området.
Kort sagt, inkorporering af mental sundhed bevidsthed aktiviteter er en fantastisk måde at sætte dine penge, hvor din mund er, når det kommer til overordnet sundhed og velvære. Hvis du ikke er sikker på præcis, hvordan du skal passe alt ind i en en- eller to-dages begivenhed, så kontakt Surf Office. Vi kan planlægge en engagerende begivenhed, der lader dine værdier skinne igennem, samtidig med at de giver medarbejderne de værktøjer, de skal bruge for at få succes – og mentalt sunde.
