Positiv psykologi, studiet af positive følelser, velvære og faktorer, der bidrager til et meningsfuldt liv, er blevet populært i de senere år. Konceptet er blevet anvendt på næsten alle aspekter af livet i håb om at hjælpe enkeltpersoner med at reducere stress, forbedre interpersonelle forhold og endda omforme arbejdspladsens dynamik. 

En af metoderne til at realisere ideerne bag positiv psykologi i hverdagen er at deltage i taknemmelighedsøvelser, som er aktiviteter og praksis designet til at hjælpe enkeltpersoner med at dyrke og udtrykke taknemmelighed og påskønnelse. 

Eksempler på nogle af de mest brugte taknemmelighedsaktiviteter er:

1. Taknemmelighedsjournal. En daglig journalnotering hjælper dig med at fokusere på det positive i livet, som begivenheder, mennesker og øjeblikke, du er taknemmelig for.
2. Daglig taknemmelighedsliste. Ligesom en taknemmelighedsjournal er det at føre en daglig liste, som også kan gøres i journalen, en fantastisk måde at minde dig selv dagligt om de gode ting i livet.
3. Mindful meditation. At tage lidt stille tid til at fokusere på det, du er taknemmelig for, er fantastisk for dit mentale og fysiske helbred.
4. Taknemmelighedsbrev. Ræk ud til en ven eller kollega og udtryk, hvad du er taknemmelig for ved dem.
5. Udviser regelmæssig påskønnelse. Udtryk taknemmelighed ved at skrive takkebreve eller udtryk for taknemmelighed til andre.
6. Taknemmelighedskrukke. Et fysisk sted, hvor du kan placere påmindelser om, hvad du er taknemmelig for, som du kan besøge igen når som helst.
7. Taknemmelighedsvandring. Ligesom en mindful meditationssession kan det at tage en taknemmelighedsvandring være et øjebliks stille refleksion til at tænke over alt, hvad du er taknemmelig for.
8. Taknemmelighedstavle. Hæng en op i dit hus eller kontor, og placer daglige påmindelser i form af noter, billeder, kunst og alt, hvad du kan komme i tanke om, der viser, hvad du er glad for i dit liv.

Taknemmelighedsøvelser er forbundet med forskellige mentale og følelsesmæssige fordele, herunder øget lykke og generelt velvære. De hjælper et individuelt eller kommunalt miljø med at flytte dit fokus mod de positive aspekter af dit liv, hvilket fremmer et mere positivt syn og forbedrer dine forhold til andre.

‍

Taknemmelighedsøvelser på arbejdspladsen

Taknemmelighedsøvelser hjælper virksomheder med at skabe et positivt miljø og øge medarbejdernes deltagelse. Disse aktiviteter forbedrer trivsel, moral og produktivitet på arbejdspladsen. Flere virksomheder anvender taknemmelighedspraksis for at forfine deres kultur og værdier, hvilket fører til øget medarbejderengagement og stærkere kunderelationer.

Salesforce fokuserer for eksempel på filantropi og at give tilbage til samfundet ved at tilskynde medarbejdere til at deltage i frivillige aktiviteter og tilbyde betalt fri for frivilligt arbejde. Taknemmelighed beriger arbejdsatmosfæren og styrker relationerne til kunder, medarbejdere og forretningspartnere.

13 Taknemmelighedsøvelser og aktiviteter

1. Taknemmelighed varmt sæde

En taknemmelighed hot seat er en øvelse, hvor medarbejdere udtrykker taknemmelighed eller påskønnelse for noget eller nogen på arbejdspladsen.

I denne øvelse sætter en person sig i "det varme sæde" og deler, hvad de er taknemmelige for eller værdsætter på arbejdet, hvilket kan være alt fra et forhold til en kollega til et vellykket projektresultat. Andre deltagere i gruppen opfordres til at lytte samt give en anerkendelse.

2. Taknemmelighedstavle

En taknemmelighedstavle er en fysisk og visuel repræsentation af taknemmelighed, som kan være alt fra noter om specifikke øjeblikke til feriebilleder. Tavlen kan sættes op på et kontor som en løbende påmindelse om de positive sider ved arbejdspladsen og kan være et glimrende værktøj til at fremme et positivt mindset i løbet af arbejdsdagen.

Her er nogle af måderne til at oprette og vedligeholde en taknemmelighedstavle:

1. Giv dine medarbejdere materialer, som f.eks en bagplade lavet af kork eller pap, papir, skriveredskaber, nåle og masser af plads til positivitet. Hvis du er et eksternt team, kan du overveje en digital tavle eller chatrum dedikeret til taknemmelighed.
2. Opret en liste over de ting, du er taknemmelig for. Disse kan være store eller små, fra personlige præstationer på arbejdspladsen eller noget unikt. Giv medarbejderne en chance for at skrive disse refleksioner, eller bed dem om at medbringe billeder eller souvenirs, som kan placeres på tavlen.
3. Følg med i bestyrelsen og bed medarbejderne om at tilføje nye elementer en gang om ugen eller lave opdateringer om professionelle resultater, når de sker.

Taknemmelighedstavler kan være en enkel, men effektiv måde at bringe medarbejdere sammen og booste moralen på arbejdspladsen. Regelmæssig omgang med en taknemmelighedsbræt på arbejdspladsen kan fremme balancen mellem arbejde og privatliv.

3. Taknoter

Takkebreve på arbejdspladsen er en nem og tilgængelig måde at udtrykke taknemmelighed og påskønnelse på. At vise taknemmelighed er en af de bedste måder at give udtryk for anerkendelse og opbygge positive relationer til kolleger og lederskab.

Her er nogle områder, hvor takkebreve kan øge moralen og positive relationer på arbejdspladsen:

1. Efter jobsamtale. Efter et interview er det et godt tidspunkt at sende en tak for at udtrykke din påskønnelse af muligheden for at blive medlem af en virksomhed, især hvis det er en rolle, du er begejstret for. At udtrykke tak viser, at du er åben og kommunikativ, hvilket er et glimrende tegn på, at en potentiel medarbejder samarbejder.
2. Samarbejde. Sørg for at sige tak, når et teammedlem eller en kollega yder støtte eller samarbejder effektivt, send dem en takkebesked for at anerkende deres indsats eller tag dem med ud til frokost.
3. Anerkendelse og tak fra ledelsen. Når ledere på arbejdspladsen udtrykker taknemmelighed, kan det have varige effekter på produktiviteten og fortsættelsen af et positivt arbejdsmiljø .
4. Tilfældige handlinger af venlighed. Overvej at give en kollega, som du er tæt på, en lille gave for at vise din påskønnelse af dem, især hvis de har hjulpet dig professionelt. At give tak eller en lille gave for at vise påskønnelse vil styrke faglige og personlige bånd.
5. Udtryk tak til kunder og klienter. Selvom taknemmelighed på arbejdspladsen er afgørende for en sund balance mellem arbejde og privatliv, hjælper påskønnelse af dine kunder eller kunder med at opbygge tillid og et generelt godt omdømme for din organisation.

At udtrykke taknemmelighed på arbejdspladsen viser påskønnelse, hjælper med at opbygge positive relationer og kan bidrage til et mere harmonisk og produktivt arbejdsmiljø.

4. Fællesfrokost

At arrangere en fælles frokost på arbejdspladser for at vise taknemmelighed er en effektiv måde at udtrykke påskønnelse af dine medarbejdere på.

Lederskab kan tage disse trin for at placere en vellykket fællesfrokost, der viser deres taknemmelighed over for deres medarbejdere:

1. Giv arbejderne eftermiddagen fri, og vælg et tidspunkt i løbet af arbejdsugen, der giver en pause fra at udføre opgaver og en mulighed for at stresse ned.
2. Bed medarbejderne om at bestemme, hvor de skal spise, under hensyntagen til omgivelserne, kostrestriktioner og tilgængelighed. Hvis teams arbejder eksternt, kan du se udsendelse af gavekort til onlinebestillingstjenester, hvor medarbejdere kan købe frokost, uanset hvor de er, og konfigurere frokost over Zoom.
3. Mens en fælles frokost skal være afslappet og stressfri, lad teammedlemmer tilbringe tid sammen, overvej at give takkebreve og udtrykke taknemmelighed over for medarbejderne for deres hårde arbejde.
4. Giv plads til feedback efter fællesfrokosten. Spørg medarbejderne, om de nød begivenheden, og om de gerne vil gøre det igen. Gør fælles tid til en prioritet og en tid til at vise ægte påskønnelse, booste moralen og styrke teamrelationer.

Afholdelse af regelmæssige fællesmøder vil skabe en positiv arbejdspladskultur, hvor medarbejdere eller kolleger føler sig værdsat og motiverede til at være en del af teamet.

5. Fejringer af milepæle

Virksomheder kan bruge milepælsfejringer som en måde at vise taknemmelighed over for medarbejderne og anerkende deres bidrag.

Ved at afholde en begivenhed for at ære et teammedlem eller et gruppeprojekt er her nogle ideer, som virksomheder kan bruge til at være vært for en milepælsfejring i deres samfund for at udtrykke taknemmelighed:

Jubilæer. Anerkend medarbejdernes anciennitet i virksomheden, typisk udført efter 5, 10, 15 eller 20 år. Personlige gaver, ekstra fri og endda lønforhøjelser er gode måder at hædre nogens mangeårige tjeneste.

Månedens medarbejder. Anerkend fremragende medarbejdere ved at udpege dem som månedens eller kvartalets medarbejder. Arranger en lille ceremoni for at overrække dem en pris.

Medarbejdernes påskønnelse. Dediker en dag til at fejre dine medarbejderes hårde arbejde og dedikation. Arranger aktiviteter, spil og lækkerier.

• Anerkendelse i hele virksomheden. Anerkend milepælspræstationer ved at sende en takbesked via et nyhedsbrev eller sociale medier. Fremhæv medarbejdernes præstationer og bidrag og fejr disse succeser ved at tilbyde et incitament som faglige udviklingsmuligheder, fleksible arbejdsmuligheder,
• Påskønnelse af hinanden. Tilskynd medarbejderne til at værdsætte og anerkende hinandens bidrag ved at lade dem tilbyde gaver, offentlige anerkendelser osv.

Anerkendelsesprogrammer, der fejrer milepæle, sikrer effektivt, at ledelse udtrykker taknemmelighed, så medarbejderne ved, at deres hårde arbejde ikke går ubemærket hen. At vise påskønnelse for dit teams hårde arbejde vil øge moralen, øge arbejdsglæden og fremme et positivt arbejdsmiljø.

6. Skud ud på sociale medier

Et skud ud på sociale medier på interne arbejdspladskanaler og offentlige (så længe personen, der får påskønnelse, er okay med det!) på arbejdspladsen er en fantastisk måde at vise taknemmelighed og påskønnelse af dine medarbejdere.

En shoutout er en enkel, men effektiv måde at booste moralen og styrke følelsen af fællesskab på din arbejdsplads. Sørg for, når du laver en shoutout, at du prioriterer ved at bruge en taknemmelighedsfokuseret besked, der viser påskønnelse. Denne besked fremhæver specifikke præstationer, projekter eller teamindsats, som virksomheden er taknemmelig for. Tilskynd til engagement med teammedlemmer og kunder, hvis det er relevant, men sørg altid for, at dialogen forbliver professionel.

Ved offentligt at anerkende hårdt arbejde og dedikation i form af taknemmelighed kan organisationer fremme et positivt og samarbejdende arbejdsmiljø.

7. Prioritering af balance mellem arbejde og privatliv

At prioritere balance mellem arbejde og privatliv er en af de bedste måder at vise taknemmelighed over for medarbejderne. Implementering af måder, hvorpå medarbejdere kan hvile og forstå, at de har deres eget liv, vil føre til mere kvalitetsoutput og gladere medarbejdere.

Der er mange måder at skabe en balanceret arbejdsplads på. Her er et par af de vigtigste, der i øjeblikket implementeres af mange virksomheder, mens arbejdspladsen skifter:

1. Tilskynd medarbejderne til at holde deres feriedage og brug dem til at slappe af og forynge. Arbejd derudover kontinuerligt for at sikre, at medarbejderne får rigeligt fri, og gennemgå feriepolitikker for at opfylde nutidens standarder.
2. Pres ikke for overanstrengelse. Selv med en stram deadline, lad være med at sende en besked om, at medarbejderne forventes at arbejde sent eller tage arbejdet med hjem konsekvent. Vis taknemmelighed for balancen mellem arbejde og privatliv ved at fuldføre dit arbejde inden for de aftalte timer. Forklar over for arbejderne, at du respekterer den tid, der er nødvendig for at tilbringe med familie og venner.
3. Sørg for, at medarbejderne får tid til at deaktivere arbejdsrelaterede notifikationer og e-mails uden for arbejdstiden, idet du respekterer personlig tid for at fremme en sund balance mellem arbejde og privatliv for dine kolleger.
4. Uddelegere arbejde retfærdigt og opmuntre medarbejdere og teams til at dele arbejdsbyrden og ansvaret med kolleger.
5. Sæt et budget af, som medarbejderne kan drage fordel af, såsom et beløb hver måned til wellness-aktiviteter, såsom motion, meditation eller hobbyer. Forbedret trivsel er en af de bedste måder at vise taknemmelighed for dine medarbejderes hårde arbejde.
6. Evaluer regelmæssigt din virksomheds balance mellem arbejde og privatliv og juster, når det er nødvendigt.

Husk, at balance mellem arbejde og privatliv ikke kun er en personlig fordel; det kan føre til øget produktivitet, kreativitet og generel velvære, hvilket kan gavne dit arbejde og dine relationer. Ved at prioritere balance mellem arbejde og privatliv viser du taknemmelighed for dit liv og de mennesker og muligheder, der gør det hele muligt.

8. Opgraderinger af kontorudstyr

At opgradere kontorudstyr regelmæssigt for at vise taknemmelighed over for medarbejderne er en tankevækkende gestus, der kan forbedre moralen, produktiviteten og den generelle arbejdsglæde.

Her er nogle måder at levere det passende udstyr på, baseret på medarbejdernes unikke behov:

• Spørg, hvad dine medarbejdere har brug for. Gennemfør en undersøgelse eller afhold en feedback-session for at forstå, hvilket kontorudstyr eller -værktøj medarbejdere ønsker eller har brug for opgraderinger, så du kan prioritere dine investeringer.

• Spar ikke på udstyr. Giv medarbejderne den nyeste teknologi, såsom tablets, bærbare computere og to skærme, for at hjælpe med at forbedre komforten og effektiviteten. Når vi taler om komfort, uanset om dine medarbejdere er på kontoret eller fjernt, kan det at tilbyde et budget eller opgradere stole og skriveborde til ergonomiske muligheder forbedre medarbejdernes komfort og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader. Husk, at yderligere kontorudstyr, såsom printere, opgraderingssoftware og samarbejdsværktøjer, er nødvendige for at gøre et godt stykke arbejde og bør stilles til rådighed af virksomheden.

Det handler om at levere udstyret og skabe en arbejdskultur, der værdsætter og værdsætter medarbejdere, hvilket fører til et mere afbalanceret professionelt miljø og højere fastholdelsesprocenter.  

Sørg for at gennemføre regelmæssige feedbacksessioner for at finde ud af, hvad dine medarbejdere kan lide, og hvad de har brug for mere af for at vise, at du bekymrer dig om deres velbefindende og er taknemmelig for deres engagement og arbejde.

9. Online træningskurser

At udtrykke taknemmelighed over for medarbejdere ved at tilbyde dem efteruddannelse gennem onlinekurser kan være en fantastisk måde at fremme en positiv arbejdskultur og booste medarbejdernes moral. Ved at tilbyde at finansiere workshops og klasser kan medarbejderne forfine deres færdigheder og blive bedre rustet til at udføre deres arbejde.

• Kommunikations- og deeskaleringskursus
• Træning i følelsesmæssig intelligens
• Teambuilding metoder
• Træning i mangfoldighed og inklusion
• Lederudvikling
• Mindfulness og stressreduktion

Mange af disse kurser findes på populære online læringsplatforme som Coursera, edX og Udemy. Hvis dit team foretrækker en personlig læringssession, kontakt professionel udvikling og HR-organisationer for skræddersyede træningsprogrammer. At skræddersy din træning til din organisations specifikke behov og kultur er afgørende for praktisk udtryk for taknemmelighed. ‍

10. Medarbejdernes værdsættelsesdag

At være vært for en virksomhedsomfattende medarbejderpåskønnelsesdag er en idé at vise medarbejderne taknemmelighed og anerkendelse for deres hårde arbejde, engagement og bidrag til organisationen. Det er en mulighed for arbejdsgivere til at udtrykke deres påskønnelse og for medarbejderne til at føle sig værdsat og motiverede.

Her er nogle ideer og forslag til at fejre medarbejdernes værdsættelsesdag:

1. Skriv personlige takkebreve til hver enkelt medarbejder, der fremhæver deres bidrag og indsats.
2. Tilbyd gavekort til medarbejderne for at tage sig selv til frokost eller kaffe.
3. Uddel medarbejderpriser, der fremhæver fremragende medarbejdere med priser eller certifikater, såsom "Månedens medarbejder".
4. Vær vært for en virksomhedsomspændende medarbejdermorgenmad, hvor medarbejderne kan slappe af og knytte bånd til hinanden.
5. Tag en fri dag til teambuilding-aktiviteter, der tilskynder medarbejdernes tilknytning og kammeratskab.
6. Tag dagen fri til en frivillig dag og brug al den anerkendende energi på at gøre noget godt. Bliv frivillig til en velgørende sag eller støt et samfundsprojekt som en teambuilding-aktivitet.
7. Anerkend hver enkelt medarbejders unikke interesser og præferencer, hvilket kan gøre anerkendelsen mere meningsfuld.
8. Del medarbejdernes præstationer på sociale medier, virksomhedens hjemmeside eller et virksomhedsnyhedsbrev for at fremhæve deres bidrag.

Medarbejdernes værdsættelsesdag handler om at fejre og vise taknemmelighed og bør gøres til en løbende praksis på arbejdspladsen for at opretholde en positiv og motiveret arbejdsstyrke.

11. Fjernarbejdsdage

At tilbyde medarbejdere på kontoret regelmæssigt fjernarbejdsdage kan være en del af at vise taknemmelighed. At tillade medarbejdere at arbejde eksternt anerkender deres behov for fleksibilitet og viser tillid til deres evne til at administrere deres tid effektivt.

Der har været talrige statistikker over, hvordan fjernarbejde kan reducere stress og øge glæden, takket være en reduceret pendling, som sparer medarbejderne tid og penge. Derudover er fjernarbejde en del af den større fremme af balance mellem arbejde og privatliv, hvilket kan øge produktiviteten, tilliden, selvstændigheden og den generelle trivsel på og uden for arbejdspladsen.

Ved at tillade fjernarbejde anerkender arbejdsgiverne, at det, der virkelig betyder noget, er kvaliteten af arbejdet og de bidrag, medarbejderne yder, ikke deres fysiske tilstedeværelse på kontoret. Denne anerkendelse er en vigtig måde at udtrykke taknemmelighed for deres indsats.

12. Wellness-programmer

Wellness-programmer, hvad enten det er i form af spa-dage, medlemskab af fitnesscenter eller små incitamenter til at slappe af gennem hele arbejdsdagen, er blevet udråbt som en del af at udtrykke taknemmelighed over for medarbejderne.

For at fremme velvære på arbejdspladsen skal du planlægge at organisere wellness-udfordringer med temaet taknemmelighed, såsom "x Days of Gratitude", hvor deltagerne deltager i daglige taknemmelighedsøvelser og aktiviteter, lige fra workshops, teambuilding-aktiviteter, spil og fællesmåltider. En del af disse udfordringer kunne omfatte en ekstern ekspert, der afholder taknemmelighedsworkshops, der lærer medarbejderne om fordelene ved taknemmelighed, giver tips til at praktisere taknemmelighed og deler succeshistorier.

Overvej også at give udtryk for taknemmelighed knyttet til wellness-aktiviteter, hvor medarbejderne kan tage en fridag eller give dem et budget til at deltage i aktiviteter, der får dem til at føle sig taknemmelige og forynget, såsom frivillige programmer, personlige mindfulness-workshops eller personlige udviklingsressourcer.

13. Teambuilding-retreats

Teambuilding udflugter er en fantastisk måde at vise taknemmelighed og påskønnelse for dit teams arbejde på kontoret. Disse udflugter kan hjælpe med at booste moralen, styrke relationer og fremme en følelse af enhed blandt teammedlemmer.

Her er nogle af de vigtigste ting at overveje for en vellykket firmatur, der er designet til at vise din påskønnelse af alle dine medarbejderes hårde arbejde:

• Sørg for, at du ved, hvad du vil have ud af din firmatur, hvad enten det er for at vise påskønnelse for hårdt arbejde eller deltage i specifikke teambuilding-aktiviteter, færdighedsopbygning
• Vælg et sted, dit team er interesseret i og har det godt med, som også er befordrende for teambinding og afslapning.
• Sørg for, at du har et passende budget til medarbejderindkvartering, måltider, aktiviteter og rejseudgifter.
• Planlæg engagerende aktiviteter, der prioriterer sjov
• Inkorporer forskellige teambuilding-aktiviteter og workshops, der fremmer samarbejde, problemløsning og kommunikation
• Fremme binding og kommunikation
• Skræddersy firmaturen til dit teams interesser og præferencer. Overvej deres hobbyer, lidenskaber og behov, når du planlægger aktiviteter og nedetid.

Anerkend præstationer, mens du er på firmatur, ved at give priser, taler eller teambuilding-øvelser, der fremhæver værdien af hvert teammedlems bidrag.

• Sørg for, at planlagte aktiviteter blandes med fritid, så dine medarbejdere kan slappe af, forbinde personligt og lade op.
• Sørg for trivsel og vis dine medarbejdere, at du er taknemmelig for det hårde arbejde og ønsker, at de tager sig tid til at dekomprimere

Husk, at firmature er en mulighed og plads til at udtrykke taknemmelighed, hvilket kan have en varig positiv effekt på din kontorkultur og produktivitet.

Ingen grund til at vente! Det er nemt at begynde at vise din taknemmelighed med det samme

At skabe en taknemmelighedskultur kræver tid og konsekvent indsats, og i sin kerne er det meningen at skabe en bedre balance mellem arbejde og privatliv. Mens ledelse kan gøre meget af det tunge løft (som de burde) for at dyrke en taknemmelighedskultur, er det også vigtigt at opmuntre medarbejdere på alle niveauer til at deltage i disse programmer. Derfor føles arbejdspladsen mere bundet og fælles.

At starte din taknemmelighedsrejse med et teambuilding-firmatur kan skabe den perfekte mulighed for at introducere positive psykologiske koncepter til arbejdspladsen. For at sikre, at du imødekommer dit teams individuelle behov, når du planlægger detaljerne, kan Surf Office hjælpe med logistik og tilbyde vores ekspertrådgivning til dem, der planlægger en firmatur for første gang.

Uanset hvor du starter, vil implementering af taknemmelighedsøvelser på arbejdspladsen gøre taknemmelighed til en grundlæggende del af din virksomhedskultur, hvilket forbedrer trivsel og arbejdsglæde.