Stämningen på kontoret är trög. Produktiviteten sjunker med sekunden. Kreativiteten håller på att stanna. Och du kan inte minnas när någon senast tittade upp från sitt skrivbord med ett leende på läpparna. Så med affärsresultat på spel är det dags att samla trupperna, lyfta allas humör och återställa lite liv i rummet!

Det är där energigivare kommer in i bilden. En typ av isbrytare som vanligtvis används som uppvärmning av teamet före möten, dessa roliga aktiviteter är designade för att stärka grupper, höja energinivån och förbättra fokus. Idag kommer vi att avslöja 24 av de bästa energigivande spelen och aktiviteterna för arbetsgrupper som vi har stött på under vår tid som företagsretreat företag. Njut!

‍

Våra favorit energigivare och laguppvärmning aktiviteter

Det finns ingen brist på effektiva energigivare och uppvärmningar för arbetsplatsen. I det här avsnittet går vi igenom 5 av våra absoluta favoriter. Lämpliga för nästan alla tillfällen, de är det perfekta stället att börja.
‍

1. Gruppträning

Några av de bästa energigivarna är också de enklaste. Typexempel? Träning . Det är välkänt för att pigga upp dig, förbättra ditt humör och få dig att känna dig piggare. Att få kroppen att röra på sig kan göra underverk på arbetsplatsen. Det finns alla möjliga sätt att använda träning till din fördel också. Du kan till exempel:

• Hyr en personlig tränare för att köra morgonträning på kontoret
• Gå en kort promenad som ett team varje eftermiddag
• Uppmuntra alla att göra några enkla sträckningar/övningar vid sitt skrivbord
• Gå in i korridoren och spring stafettlopp tillsammans
• Rensa ett utrymme och spring runt på kontoret i 5 minuter, släpp ner på golvet för att göra vissa övningar (t.ex. armhävningar, knäböj eller burpees) var 20:e sekund

Hur du än lägger in träning i arbetsdagen, kommer det nästan garanterat att ha positiva effekter på människors energinivåer. Stressavlastning, förbättrad fysisk hälsa och starkare sociala band är några andra fördelar att se fram emot.
‍

2. Locka till sig och stöta bort

Kul, kaotiskt och förvånansvärt svårt, locka och stöta bort är ett fantastiskt spel för att få folk att skratta och för att blåsa liv tillbaka i rummet. Så här fungerar det:

När du har rensat ett utrymme på kontoret samlar du alla och ber dem börja gå runt i rummet. Säg sedan åt dem att välja 2 kollegor (utan att säga något högt), varav den ena måste hålla sig så nära som möjligt och den andra ska de hålla sig så långt ifrån som möjligt.

Det som följer gränsar ofta till dårhus! Människor kommer att fnissa av glädje och skrika av bestörtning när de försöker jonglera med dessa två konkurrerande mål. Prova att spela det här spelet i 5 till 10 minuter före ett morgonmöte eller efter lunch – traditionella låga punkter när det gäller energinivåer – för att känna en omedelbar positivitet.
‍

3. Mest sannolikt att

Här är ett isbrytande, energigivande och underhållande spel som är perfekt för små grupper av människor som redan känner varandra. Räkna med att det öppnar för roliga konversationer och hjälper alla att lära sig mer om sina kollegor i processen.

Superenkelt, du spelar i en cirkel och turas om att fråga "vem är mest sannolikt att göra det" , följt av en specifik egenskap eller aktivitet. Till exempel kan Sally fråga gruppen:

• "Vem är mest sannolikt att bungyhoppa från en bro?" Eller
• "Vem är mest sannolikt att spela chefen ett spratt?" Eller
• "Vem är mest sannolikt en nattuggla?"

Varje lagmedlem röstar sedan på den som de tror är mest sannolikt att göra den aktiviteten eller besitta egenskapen. För att piffa till kan man säga att deltagaren med flest röster måste utföra ett lättsamt straff, som att bjuda alla på en kopp kaffe eller hantera nästa knepiga kund!
‍

4. Mänsklig sten, sax, påse

Sten, Sax, Påse är ett klassiskt spel som du förmodligen har spelat sedan barndomen för att fördriva tiden och fatta gruppbeslut. Men har du någonsin gjort det genom att använda dina kroppar för att göra formerna i motsats till dina händer?

Det är precis vad som händer i den "mänskliga versionen" av spelet. Roligt, snabbt och perfekt för att få folk att fnissa och röra på sig, du börjar med att bestämma en helkroppsställning för varje föremål (t.ex. sten kan krypa ihop sig i fosterställning) och sedan dela in laget i 2 grupper.

Därifrån möter ni varandra och tar några sekunder innan varje omgång att bestämma vilken ställning din grupp ska göra. När det är klart räknar du ner från 3 och rör dig som en för att göra din pose. Som alltid slår sten sax, papper slår sten och sax slår papper.
‍

5. Rosa tå

Är du redo att kanalisera ditt inre barn och göra något dumt som ett team? Denna roliga energigivande övning innebär att kollegor lyssnar på instruktioner och trycker olika delar av sina kroppar mot föremål runt kontoret, beroende på deras färg. Låter galet, eller hur? Så låt oss förklara...

Du – handledaren – börjar aktiviteten med att ropa ut en kroppsdel och en färg. Teamet måste sedan hitta föremål på kontoret som har just den färgen och röra vid den/dem med den valda kroppsdelen! Till exempel, om du ropade "grå armbåge", skulle folk springa runt och hitta något grått att sätta armbågen på.

Grundversionen av det här spelet är kul, men att lägga till ett tävlingselement kan göra det ännu bättre. Varför inte ställa in en tidsbegränsning för att slutföra varje uppgift? Eller begränsa antalet personer som kan röra ett visst föremål? Om de tar för lång tid eller inte hittar något att röra vid är de ute; den sista arbetskamraten som återstår är vinnaren.
‍

Snabba och enkla energigivare att prova innan möten

Några av de bästa energigivande aktiviteterna är korta till sin natur – snabba sätt att föryngra rummet och få alla tillbaka till ett produktivt tänkesätt. Här är 5 laguppvärmningar och spel som passar denna beskrivning:
‍

6. Fizz buzz

Vi älskar Fizz Buzz. Ett klassiskt energispel som du kanske minns från din skoltid, det går ut på att stå i en cirkel och turas om att räkna uppåt från 1. Men det finns en matematisk vändning som komplicerar processen...

Varje tal som är delbart med 3 ersätts med ordet "fizz" och allt som är delbart med 5 ersätts med "buzz"; siffror som är delbara med både 3 och 5 ersätts med orden "fizz buzz". Till exempel skulle en typisk runda se ut så här:

"1, 2, Fizz, 4, Buzz, Fizz, 7, 8, Fizz, Buzz, 11, Fizz, 13, 14, Fizz Buzz, 16..."

Tanken är att gå runt cirkeln så snabbt som möjligt. Om någon tvekar eller gör ett misstag blir de eliminerade. Den sista personen som står är vinnaren!
‍

7. Fick ditt finger

5-minuters energigivare blir inte mycket bättre än den här. Fick ditt fingerer är roligt, fartfyllt, lämpligt för grupper av alla storlekar och säkerligen lyfter humöret. Åh, och det kräver ingen tidigare planering eller förberedelse heller. Så här spelar du:

Be teamet att stå i en cirkel, nära varandra och vända sig inåt. Be sedan varje deltagare att sticka ut sin högra hand med handflatorna mot taket. De måste sedan lägga sitt vänstra pekfinger på den öppna handflatan på den som står till vänster om dem.

Nu kan det roliga börja! När du ropar "Börja" måste varje deltagare försöka stänga sin hand runt sin partners finger innan de flyr. Det är multi-tasking när den är som bäst – att försöka hindra kollegan till vänster från att fånga ditt finger, samtidigt som man försöker ta tag i den som sitter till höger.
‍

8. Shock wave

Om du är i ett stort team och vill ha en rolig och snabb energigivare för att lyfta stämningen på rekordtid, prova Shock Wave.

För att spela, rensa ett mellanslag och be hela laget (förutom du, moderatorn) att bilda en cirkel. Kollegor måste då gå ihop med människorna bredvid dem och blunda. Rör sedan tyst vid axeln på en person i cirkeln.

När de känner din beröring är det deras jobb att börja "shockwave" – föra båda armarna upp och ner i en vågliknande rörelse och på så sätt skicka den till den som är på deras vänstra och högra sida. Dessa människor fortsätter sedan vågen, tar "chocken" i ena armen och replikerar den i den andra.

Detta fortsätter runt hela cirkeln tills någon på motsatt sida känner rörelsen i båda armarna samtidigt. Vid den tidpunkten skriker de "KABOOM", och alla kan öppna ögonen igen. Upprepa så många gånger du vill!
‍

9. Passa bollen

Populärt i intervjumiljöer och bland nya team, Pass the ball är en effektiv isbrytare som både förenar och ger energi medarbetarna. Det kunde inte vara enklare att spela heller. Stående i en cirkel börjar en person med att kasta en boll till en kollega och ställer en fråga till dem när de gör det.

Fångaren svarar och upprepar sedan processen med en annan lagkamrat. Detta fortsätter så länge du vill spela. Möjliga frågor inkluderar:

• "Vad är ditt bästa barndomsminne?"
• "Var växte du upp?"
• "Vilken var den senaste filmen du såg på bio?"
• "Om du kunde ha en superkraft, vad skulle det vara?"
• " Skulle du hellre ha ben för armar eller armar för ben?"
  ‍

För att hålla folk underhållna och injicera mer energi i förfarandet, försök att passa bollen och ställa/svara frågor så snabbt som möjligt. Du kan också sätta regler (t.ex. "om du tappar bollen måste du våga" eller "endast öppna frågor tillåtna") för att lägga till ytterligare en nivå av kul till spelet.
‍

10. Ballongutmaning

Starta denna roliga och aktiva energigivare genom att blåsa upp massor av ballonger på kontoret (ju fler desto roligare!). När du är klar kan utmaningen börja:

Teamets uppgift är att stoppa ballongerna från att vidröra marken till varje pris! Spela i 5 till 10 minuter och förklara att det kommer att finnas priser om de lyckas.

Vill du ge spelet en konkurrensfördel? Dela in alla i mindre lag och tilldela var och en ett gäng ballonger med samma färg. De måste sedan arbeta tillsammans för att hålla just de ballongerna i luften (samtidigt som de saboterar de andra lagens ansträngningar).

Bonuspoäng om du kan blåsa upp alla ballonger innan någon annan kommer till kontoret! Lita på oss, utseendet på folks ansikten när de går in genom dörren kommer att vara värt att komma dit tidigt...
‍

De bästa energigivarna för små grupper

Inte alla aktiveringsaktiviteter görs lika – särskilt när det gäller små grupper av anställda. Här är 5 uppiggande aktiviteter att prova i denna unika arbetsplatsdynamik:
‍

11. Är inte det galet?

Vill du få folk att prata? Få lagets kreativa lust att flöda? Framkalla några skratt och få igång lite kul på dagen? Denna energigivare kommer att vara idealisk.

För att spela, samlas i en cirkel och förklara att de kommer att arbeta tillsammans för att berätta en historia. Haken är att de bara får säga 3 ord åt gången!

Efter att ha angett en riktning (t.ex. moturs) börjar en person med att säga "Är inte det galet?" Den som är nästa fortsätter sedan berättelsen med 3 egna ord – en process som fortsätter tills berättelsen når en naturlig avslutning. Ju galnare, vildare och mer slumpmässig berättelsen är, desto bättre. Till exempel:

• Person 1 "Är inte det galet?"
• Person 2 "Att laget"
• Person 3 "Har en stor"
• Person 4 "väntande dålig varg"
• Person 5 "I skåpet"
• Person 6 "Som älskar att"
• Person 7 "Äta lata receptionister"
• Person 8 "Men ogillar det"
• Person 9 "När folk sjunger"...
  ‍

12. Gå och stanna synkat

Letar du efter en energigivare som också är bra för att förbättra gruppdynamiken? Den här borde göra susen. Enkelt och sött, börja med att be alla att stå sida vid sida i en rad – helst i ett stort utrymme – innan du utfärdar en enkel instruktion:

"Gå framåt tillsammans och stanna sedan samtidigt."

Haken är att de inte får prata! Oavsett om de kommunicerar genom kroppsspråk, ansiktsuttryck och/eller kommer in i någon form av gruppmedvetande, måste de gå och stanna i synk, utan att tala.

Fortsätt tills de uppnår målet och överväg att debriefa när de är klara. Vad lärde de sig? Hur kändes det? Vilka lärdomar kommer de att ta framåt?
‍

13. Stol leken

Här är ytterligare en fantastisk energigivare för små grupper som gör det möjligt för kollegor att ha roligt och lära känna varandra på samma gång.

För att spela måste du hitta en robust stol för varje anställd och ställa dem alla i en rad. Be sedan alla att stå på en, vänd åt samma håll. Därifrån måste gruppen omplacera sig i åldersordning (eller höjd, eller något annat valfritt mått) – byta plats utan att röra marken.

Det säger sig självt, men se till att a) dina kontorsstolar är tillräckligt robusta för att hålla människor säkert och b) att alla är fysiskt kapabla att utföra uppgiften! Om det finns någon risk för skada, eller om någon kan känna sig utanför om de inte kan spela, överväg att hoppa över denna energigivare för något annat på den här listan.
‍

14. Svara inte på det

Nöje och skratt garanteras med svara inte på det. En verbal övning denna gång, allt deltagarna behöver göra är att stå i en ring och ställa frågor till varandra! Som du förväntar dig, men det finns en varning...

Du svarar inte på frågorna riktade till dig .

Den som står till vänster om dig gör det istället. Föreställ dig till exempel att James frågar dig: "Vilket är det mest pinsamma ögonblicket i ditt liv hittills?" Du måste vara tyst medan Jeanette – personen till vänster om dig – hävdar att det var när du blev full på förra julfesten och sa till VD:n att du älskade henne.

Tanken är inte nödvändigtvis att vara sanningsenlig (även om det inte är en regel att du inte kan vara det!). Målet är helt enkelt att ha det trevligt, få folk att skratta och lyfta stämningen.
‍

15. Mitt första jobb var...

Här är en annan enkel, energigivande, isbrytande och underhållande aktivitet som för samman team och hjälper medarbetare att lära sig mer om varandra.

För att spela Mitt första jobb, börja med att dela ut en penna och en post-it-lapp eller papperslapp till varje deltagare. Därefter – och utan att visa någon annan – måste de skriva ner vad deras första jobb var, innan de viker ihop papperet och lägger det i en hatt/låda i mitten av rummet.

Därifrån turas lagkamrater om att välja en post-it från högen, läsa rollen för gruppen och sedan gissa vem som skrev den. Om de gör fel kan resten av teamet hoppa in och arbeta tillsammans för att bestämma vem som hade jobbet. Förvänta dig vänliga skämt, skratt och alla möjliga avslöjanden!

Topptips: Mitt första jobb kan också spelas i externa teams. Du skulle helt enkelt be folk att skicka sina jobb till dig – moderatorn – privat i förväg och sedan koppla in dem till ett onlineverktyg som Wheel Decide. Anställda kan sedan snurra på hjulet och gissa ägaren till vilket jobb de landar på.
‍

De bästa energigivarna för stora grupper

Att göra de tidigare aktiviteterna med större grupper är som att försöka klämma i en skjorta som är några storlekar för liten. Den passar nästan , men känns inte helt rätt – eller har den effekt du ville ha. Om du jobbar i en stor grupp, prova följande 5 energigivare istället:
‍

16. Your north

Förutom att vara en bra energigivande aktivitet för stora grupper , är Your North en bra övning för att väcka samtal om vikten av laginriktning och riktning. Ännu bättre, det är också enkelt och roligt att spela.

Så här fungerar det:

1. Be gruppen att resa sig upp och lämna gott om utrymme mellan dem (alla ska kunna lägga ut armarna åt sidan utan att röra någon eller något)
2. Visa laget var norr är (det här kan verkligen vara norr om du har en kompass på din telefon, men hitta gärna på det annars!)
3. Be alla att täcka ögonen med vänster hand och snurra runt 10 gånger, håll ögonen täckta hela tiden
4. När de är klara, be alla sträcka ut armen och peka mot där de tror att norr är nu (deras ögon ska fortfarande vara stängda)
5. Teamet kan sedan öppna ögonen för att se de många olika riktningarna som människor pekar
   ‍

17. Rött ljus, grönt ljus

Rött ljus Grönt ljust är en annan populär laguppvärmare/energigivare som du kanske kommer ihåg från barndomen. Enkelt att spela och roligt att delta i, ditt lag måste ställa upp på ena sidan av ett rum och gå mot mållinjen närhelst du – handledaren – ropar "grönt ljus". När du skriker "rött ljus" måste de sluta.

Om de fortsätter att gå framåt, ramlar omkull eller gör något annat än att stå helt stilla, då är de ute. Vinnaren är den första som kommer i mål.

Du kan också spela i separata lag istället för att göra det individuellt. I den här versionen skulle du dela upp alla i två huvudgrupper, där vinnaren är den första gruppen som får alla över mållinjen.

Bästa tips: Precis som många stora gruppenergiapparater fungerar Rött Ljus Grönt Ljus bäst när du har ett större utrymme att göra det i. Överväg att gå utomhus till en lokal park om ditt kontor inte kan ta emot träningen.
‍

18. Samarbetsporträtt

En av de svåraste delarna med att gå med eller arbeta i en stor grupp är att komma ihåg allas namn! Collaborative Portraits är en uppvärmningsaktivitet som hjälper till att ta itu med problemet, samtidigt som det är ett underhållande sätt att lära känna dina kollegor.

För att genomföra övningen delar du ut ett papper och en penna till alla i gruppen och ber deltagarna att skriva sina namn längst ner. De ska sedan börja gå långsamt runt i rummet.

När du säger "stopp", måste de hitta någon i närheten, byta sina papperslappar och rita sin partners ögon. När det är klart byter de tillbaka (så att de håller pappret med sitt namn på).

Du upprepar sedan denna process för de återstående ansiktsdragen (dvs. näsa, öron, mun, hår, haka, accessoarer, etcetera...). I slutet av uppgiften borde alla ha ett fullständigt "självporträtt" som har ritats av sina kollegor!

Topptips: Överväg att visa dessa ritningar någonstans på kontoret. Det skulle vara ett roligt minne av övningen och kan bli en dekorativ samlingspunkt för människor att titta på i lediga stunder.
‍

19. Tävlingsinriktade mänskliga knutar

Mänsklig knut är en populär team building aktivitet som kräver minst 6 personer. För att spela står alla i en cirkel, sätter sina händer i mitten och tar tag i någon annans händer med sina egna (se till att de håller en hand från två olika personer).

Gruppen försöker sedan reda ut sig själva utan att släppa taget – ducka, vrida sig och klättra över varandra när de går. Det är roligt, kaotiskt, svårt och bra för att förena team, ha kul, förbättra kommunikationen och finslipa ledarskapsförmåga.

I Tävlingsinriktade mänskliga knutar tar vi saker till en ny nivå.

Den här gången delar du upp din stora grupp i separata lag på 6+ personer och ställer dem mot varandra! Det lag som först löser sig vinner. Alternativt kan du ställa in en tidsgräns för att förhindra att aktiviteten tar för lång tid. Det lag som har gjort mest framsteg vid slutet vinner.
‍

20. Stå rygg mot rygg

Kort, knäppt, roligt, fysiskt och med ett kraftfullt budskap om samarbete är denna energigivare för stora arbetsgrupper svår att slå.

Det börjar med att deltagarna parar sig med någon av liknande byggnad. De sitter sedan rygg mot rygg på golvet och länkar ihop sina armar. Deras uppgift?

Att stå upp medan de sitter kvar med ryggen ihop och armarna sammankopplade.

Förutom att ge många skratt ger denna uppvärmningsaktivitet ett värdefullt tillfälle att diskutera vikten av förtroende , samordning, lagarbete och att gå i samma riktning för att uppnå ett gemensamt mål. Utnyttja det!

Var dock alltid lyhörd för människors olika fysiska förmågor. Hoppa över den här övningen för något annat om det inte verkar lämpligt.
‍

Energigivare och uppvärmningsaktiviteter för virtuella möten

Men vad händer om du inte arbetar ansikte mot ansikte med ditt team? Om du är spridd över världen i ett externt arrangemang, betyder det att du inte kan dra nytta av energigivande aktiviteter? Självklart inte! Här är 4 sista energigivare och laguppvärmare som är idealiska för virtuella teammöten :
‍

21. Roulette frågor

Snabbt, enkelt, engagerande och idealiskt för att lära känna varandra, Roulette Questions är en energigivare/isbrytare som säkerligen kommer att gå ner långt innan virtuella möten – speciellt för nya team.

Spelet går ut på att använda ett online roulettehjul (som det här ) som är fullt av olika frågor. Medarbetare turas om att "snurra" på hjulet och svara på vilken de än landar på.

Arbeta dig helt enkelt igenom frågorna tills det inte finns några kvar (många rouletteverktyg gör att du kan eliminera frågor som du gör, så att du aldrig landar på samma två gånger) eller tills alla har svarat på något!

Försök att leka med en tidsgräns för att injicera mer energi i aktiviteten. Till exempel, beroende på dess storlek, kan du utmana teamet att ta sig igenom frågorna på 10 minuter eller mindre. Detta bör stoppa spelet från att dra på sig för länge och göra det roligare att starta.
‍

22. Upp, ner, vänster, höger

Redo för en rolig 5-minuters energigivare som är lämplig för grupper av alla storlekar och du kan göra via videosamtal? Den här markerar alla rätt rutor.

Starta aktiviteten genom att be alla i samtalet att ställa sig upp – och se till att de fortfarande är synliga på webbkameran. Sedan är allt du gör är att säga orden "upp", "ner", "vänster" och "höger" och berätta för teamet att rikta huvudet i motsvarande riktning.

Gör detta i 30 till 60 sekunder i ganska snabb takt. Ändra sedan reglerna så att folk måste se i motsatt riktning mot vad du säger. Så när du säger "nedåt", bör de rikta sina huvuden mot taket och vice versa.

Fortsätt i en minut till och skynda gradvis upp allt eftersom. Den lätta fysiska rörelsen och mentala utmaningen bör stärka och fokusera gruppen innan ditt möte; stämningen ska kännas ljusare också.
‍

23. Lagtur

En av de enklaste energigivarna du kan göra innan ett virtuellt möte är att be varje villig anställd att ge en 1-minuters webbkameravisning i sin arbetsyta. Turas om att visa folk runt, berätta var du är och acceptera frågor om platsen och/eller några anmärkningsvärda föremål/observationer.

Vi gillar den här övningen för externa teams eftersom du ofta upptäcker att folk arbetar på några ovanliga platser! Från kaféer på Zanzibar till frukostbaren i deras brors hus, ni lär er mer om varandra och hittar nya saker att prata om.

För att piffa upp saker och ting kan du skicka tidigare instruktioner för att odla en "särskild arbetsyta" för dagen. Detta kan inkludera att sätta upp dekorationer, gå någon annanstans eller ta med familjefoton för att visa gruppen.
‍

24. Show and tell

Show and Tell är en klassisk virtuell isbrytare där medarbetare berättar för varandra om ett föremål på deras skrivbord som har någon speciell betydelse för dem.

Vi gillar dock en annan version av övningen! Den här gången tar varje deltagare ett foto av sin arbetsyta (eller sin lunch, eller skor eller något som hänger på väggen) innan videosamtalet och skickar det till dig – moderatorn.

Efter att ha sammanställt dessa snaps till en presentation och lagt upp den på skärmen under mötet turas du om att gissa vem som tog varje bild och förklara varför du tycker det.
‍

Prova dessa energigivare och teamuppvärmningsidéer idag

Det är naturligt att energinivåerna på jobbet sjunker ibland. Människor blir trötta, motivationen ebbar ut och flödar, och motgångar tar hårt på lagandan. Likaså kan det vara tidigt på morgonen, när den första omgången kaffe inte har slagit till än!

Men när du behöver alla när de är som bäst och vill återuppliva rummet, lönar det sig att ha lite energigivare och laguppvärmningsaktiviteter i rockärmen.

Med lite tur kommer idéerna i den här artikeln att hjälpa till i det avseendet. Ha dem i åtanke, använd dem i praktiken, och det bör inte dröja länge innan ditt team är igång, fokuserat och fungerar till 100 % igen. Letar du efter det perfekta stället att prova dem?

Varför inte ordna så att ditt team åker på en företagsretreat ? Eller ännu bättre, varför inte arbeta med Surf Office för att organisera den perfekta retreaten för dig?

Med många års erfarenhet och ett omfattande nätverk av lokala kontakter i länder runt om i världen är vi experter på att göra just det. Vi hjälper företag att bryta sig ur den vanliga rutinen och njuta av oförglömliga teambuilding-upplevelser – vilket sparar tid och pengar i processen.

För att lära dig mer eller få bollen i rullning, kontakta oss idag .