Kay Redfield Jamison sa det bäst: "Lek är ingen lyx. Lek är en nödvändighet." Och det är inte bara för barn! Att mötas i det enda syftet att smutskasta, ha kul och vara kreativ har otaliga fördelar för alla – inklusive vuxna.

Det är där fältdagspel för vuxna kommer in. Även om du kanske associerar dessa evenemang med din barndom, blir fältdagar alltmer populära även bland vuxna. Hålls på soliga sommardagar och involverar bekymmersfritt nöje och fysisk aktivitet, de erbjuder en fantastisk boost till välmående, plus ingen brist på team building möjligheter. Om det låter bra, kolla in den här listan med 16 fältdagspel, aktiviteter och evenemang för vuxna att njuta av i år.

‍

1. Rockring spel

Rockringar är ett fantastiskt tillskott till alla fältdagar för vuxna. Varför? För det finns så många roliga aktiviteter och utmaningar som du kan göra med dem! Här är några av våra favoriter:

Rockring Marathon

Det här spelet kunde inte vara enklare. Rada alla, ge dem en rockring och se hur länge de kan snurra den runt midjan! Den som kan hula längst vinner. Gör flera omgångar, där vinnarna går stadigt mot "finalerna". Den som vinner finalen kröns till mästare (och får ett pris).

Rockring Squeeze

Dela upp gruppen i lag om 5+ personer, ge sedan varje lag en rockring. Deras uppgift? Att lägga bågen på marken och passa in alla i cirkeln den skapar! De måste tänka kreativt och arbeta tillsammans för att tränga in alla i detta lilla utrymme. Liten grupp? Skapa mindre lag och se om de kan passa bågen runt allas midja istället.

Rockring kast

Tänk målträning men med hulahopringar! Dela upp i minst tre lag, ge varje medlem en rockring. Lägg sedan ut en serie mål mellan 1 och 10 meter från dem, och tilldela vart och ett ett poängvärde (t.ex. det närmaste målet är värt en poäng, medan det längsta är tio). Deras jobb är att kasta ringarna runt målen. Laget med flest poäng i slutet vinner.
‍

2. Naturcollage

Vill du göra en kreativ fältdag aktivitet? Testa att göra naturcollage. Du behöver lim, tunna träskivor (eller kortbitar) och tillgång till någonstans som en lokal park, skog eller strand – var som helst med ett överflöd av naturliga material som ligger runt, som kvistar, löv, gräs och blommor.

Dela sedan upp i lag och ägna 15 minuter åt att samla ihop dina föremål. Därifrån kan ni arbeta tillsammans för att designa en attraktiv layout med dem innan ni klistrar ner allt på träskivorna (eller kartong, om du använder lätta föremål, som löv). I slutet av aktiviteten bör du ha en uppsättning attraktiva naturliga collage att visa upp hemma eller på kontoret.

Riskerar dåligt väder att förstöra din fältdag?

Oroa dig inte. Du kan ta det roliga inuti och förvandla denna aktivitet till ett silkespapperscollage istället. För den här versionen behöver du massor av färgat silkespapper, stora bitar av tjock kartong för att fungera som "canvas", lim, målarpenslar och sax. Efter att ha delat upp i dina lag, arbeta tillsammans för att klippa ut silkespappersformer och limma dem sedan på kortet för att skapa mästerverk av silkespapper!
‍

3. Trebent race

Just det, det klassiska loppet från din barndom är lika roligt för vuxna! I själva verket är det förmodligen ännu bättre. Efter decennier av att ha varit tvåbent är det en betydande (och rolig) utmaning att fästa benet på någon annans och behöva röra sig unisont – speciellt när du gör det till ett race.

Som du säkert minns behöver du inte mycket för ett trebent lopp. Några enkla tygremsor eller längder av rep räcker. Därifrån delar du upp gruppen i par, ställer varje lag sida vid sida och använder tyget/repet för att knyta person A:s högra ben till person B:s vänstra ben eller vice versa.

Markera sedan en start- och mållinje, få alla att stå vid starten och blåsa i en visselpipa för att loppet ska börja. Räkna med att kaos och skratt uppstår när de tar sig så fort som möjligt på banan!

Har du många människor som kommer till din fältdag? Testa en trebent stafett istället.

Den här gången måste du skapa ett längre spår med fyra individuella avsnitt innan du delar upp alla i par som tidigare. Tilldela fyra par till varje lag och ställ dem sedan runt banan för att springa olika delar av stafetten. Varje "startpar" behöver en batong, som de skickar till nästa par i sitt lag, när de når dem. Det första laget som kommer i mål vinner!
‍

4. Ringkastning

Kommer du ihåg idén om ringkastning som vi pratade om i avsnittet rockring spelovan? Nåväl, ett annat alternativ för din fältdag skulle vara att glömma rockringarna och göra det på gammaldags sätt, med riktiga ringar eller öglor av rep.

Du kan köpa färdiga ringkastningsset online. Men om du vill spara pengar utan att offra kul, varför inte skapa en DIY-version? Saker som flaskor med ris inuti gör stora mål. Och frisbees, självbundna öglor av rep eller papperstallrikar med mitten utskurna kan fungera som ringar.

Oavsett vilken inställning du väljer är ringkastning alltid en engagerande och tillgänglig aktivitet. Lägg upp målen, tilldela poängvärden, dela upp i lag och se sedan vem som kan "ringa" den största poängen. Vi rekommenderar att göra det till en turnering. Ge alla en chans att spela mot varandra innan du går in i utslagsrundor och en slutlig final! Dela ut priser till vinnarna.

Vill du göra något helt annat? Spela omgångar av Mänsklig Ringkastning. I den här versionen blir en medlem av laget målet, och deras lagkamrater försöker kasta uppblåsbara pool-/simringar över deras huvuden! Den som är målet måste vara smal för att det ska fungera, men det är definitivt en ny twist på ett klassiskt spel.
‍

5. Squirt Gun Water Races

Squirt gun water races är ett spännande alternativ till traditionella vattenkrig. För att spela behöver du plastmuggar (en per lag med två personer), snöre, sax, tejp och tillräckligt med sprutpistoler för varannan person i gruppen (dvs 10 personer behöver minst 5 sprutpistoler).

Ställ in för spelet genom att:

• Gör ett litet hål i botten av varje mugg, nära kanten
• Trä en lång rad snöre (t.ex. 4 meter lång) genom varje mugg
• Använd tejp för att hänga upp snöret mellan två fasta punkter som är något närmare varandra än snörets längd (t.ex. ett träd och staket cirka 12 fot från varandra). Kopparna ska vara vända åt samma håll

Spela spelet genom att:

• Dela upp i par och binda för ögonen en medlem av varje
• Ge de förbundna medlemmarna en sprutpistol
• Se till att muggen börjar i slutet av strängen, närmast lagen
• Ställ par mot varandra för att se vem som snabbast kan spruta vatten i sin mugg, trycka den till andra änden av snöret

Det första paret som får sin mugg till andra änden vinner. Självklart kan bara en medlem se vad som händer! Den seende måste kommunicera effektivt för att vägleda sin partner i rätt riktning.

Squirt gun water races är unika, spännande och fantastiska för team building. Ytterligare en fördel är att de är tillgängliga för alla. Till skillnad från andra fältdagspel för vuxna som involverar fysisk aktivitet, behöver du bara kunna avfyra en vattenpistol!
‍

6. Blind volleyboll

Volleyboll är alltid kul att spela med vänner. Den här versionen av spelet lägger dock till en minnesvärd twist som gör det ännu bättre! Istället för att spela med ett vanligt nät som du kan se igenom, lägger du ett skydd över toppen som hindrar dig från att se laget på andra sidan.

Denna enkla förändring förändrar volleybollupplevelsen helt! Det blir något som Battleships. Du måste gissa var motståndet är så att du kan placera bollen där du hoppas att de inte är det. I huvudsak spelar du blind.

Förutsatt att du kan hitta ett volleybollnät och boll är detta fältdagspel för vuxna trevligt och lätt att organisera också. Reglerna är exakt desamma som vanligt, förutom täcket du ska lägga över nätet (ett gammalt lakan gör susen fint). Var bara medveten om att slå bollen för hårt! Du vet inte var folk är på banan, så att krossa den över nätet är att be om problem.
‍

7. Dragkamp

Ingen lista över fältdagspel för vuxna skulle vara komplett utan dragkamp. En klassisk aktivitet, den lämpar sig för både små och stora lag (även om det hjälper att ha ett jämnt antal personer) och blir alltid en godbit!

För att spela behöver du ett långt, tjockt rep med en bit material bunden i mitten och två lika lag med ungefär samma styrka. Därifrån:

• Markera en mittlinje på marken
• Lägg repet i en rak linje så att flaggan/materialet ligger bredvid
• Få varje lag att stå i rad bredvid ena halvan av repet, vända mot det motsatta laget. Mittlinjen bör vara lika långt mellan dem
• Få spelarna att ta upp repet och förbereda sig för att dra
• Blås i en visselpipa så att lagen börjar dra (eller "streta") mot varandra.

En kamp uppstår, där varje lag drar så hårt de kan, glider och anstränger sig för varje sekund som går! Det första laget som drar varje medlem av motståndaren över mittlinjen vinner.

Organisera en fältdag för en riktigt stor grupp? Du kan göra en dragkampsturnering! Istället för att dela upp i två lag, dela upp i massor av mindre grupper och ställ var och en mot varandra tills du hittar den ultimata vinnaren. Att dela ut priser gör att ansträngningen känns värd det!
‍

8. Kostymlopp

Kostymlopp är snabba, roliga och idealiska för både små och stora grupper. För att ge dem ett försök behöver du:

• En portfölj för varje lag
• Tillräckligt med gamla/begagnade kläder för varje medlem i teamet att klä sig fullt ut, såsom hattar, klänningar, skjortor, kjolar, byxor och jackor.

Man fyller sedan varje portfölj med kläder och markerar ett spår med start- och mållinje. Lägg sedan portföljerna i slutet och rada upp lagen (var och en bör ha samma antal personer, om möjligt) i början.

När visselpipan blåser springer en person i varje lag till portföljen mittemot dem och klär på sig fullt så snabbt som möjligt och drar kläderna ovanpå vad de redan har på sig. De rusar sedan tillbaka till starten i sin kostym, då den andra personen i laget har en tur.

Det första laget där alla är klädda i kostym och tillbaka vid startlinjen vinner! Men om du vill göra det här spelet ännu mer minnesvärt, designa det så att varje portfölj följer ett visst tema. Du kan ha ett lag som klär ut sig till pirater, till exempel, ett annat som kända Disney-karaktärer och så vidare.
‍

9. Ägg och sked Race

Ett ägg och sked race är ett annat spel som är lika roligt för vuxna som för barn! Det är också otroligt enkelt. Som namnet antyder behöver du bara ett ägg och en sked till varje deltagare. Därifrån ställer du in en start- och slutpunkt, ställer upp alla med ägget balanserat på sin sked och blåser i en visselpipa för att loppet ska börja!

Den första personen som korsar mållinjen med sitt ägg fortfarande intakt vinner. Om någon tappar sitt ägg på vägen måste de stanna och plocka upp det igen med enbart sin sked (inga händer tillåtna!) innan de fortsätter.

Vill du göra spelet mindre rörigt? Överväg att koka äggen innan. Det kommer att hindra dem från att spricka när de tappas, vilket minskar mängden städning du kommer att göra när alla är redo att gå hem. Du kommer att kunna återanvända äggen också – en bonus om du kör flera ägg-och-sked race under dagen.

Åh, och tveka inte att kombinera detta fältspel för vuxna med det trebenta loppet vi nämnde tidigare! Att få deltagarna att balansera ett ägg på en sked medan deras ben också går ihop med en lagkamrats är ett recept för skoj.
‍

10. Skottkärra race

Roliga fältdagspel för vuxna blir inte mycket bättre än skottkärra race. Det är en annan aktivitet som du kanske minns med glädje från barndomen – en fånig, lättsam och överraskande fysisk tävling där lag om två använder sina kroppar för att forma en skottkärra! Så här fungerar det:

• Gruppen delas upp i par, med en spelare som "skottkärra" och den andra som "förare"
• Den som är skottkärran ligger med ansiktet nedåt på marken som om de skulle göra en armhävning
• Den som är föraren tar då skottkärrans fötter i händerna och lyfter upp benen samtidigt som partnern trycker upp med händerna

Den resulterande posen liknar någon som knuffar en skottkärra! Men istället för att ha hjul , använder personen framför (dvs. skottkärran) sina händer/armar för att röra sig medan föraren går framåt normalt.

När det gäller själva loppet sätter man en start- och slutpunkt och får alla att ställa upp i position. När visselpipan går måste de gå/springa tillsammans så fort som möjligt till mål! Väl där byter de roller och springer sedan tillbaka till start. Det första paret som slutför båda resorna vinner.
‍

11. Funky Stafettlopp

Varje vuxen fältdag sätter värde och har ett stafettlopp eller två! Du behöver dock inte köra en traditionell springstafett, där du spurtar längs en bana för att skicka en batong till nästa löpare i ditt lag. Dessa kan vara roliga, men det finns dussintals olika reläer att experimentera med. Här är några idéer:

Hoppa groda stafett

Lagen bildar en rad, med varje medlem hukad framför den andra. Personen längst bak "grodhoppar" sedan sina lagkamrater tills de kommer längst fram, där de hukar sig tillbaka. Denna process fortsätter att upprepas tills hela laget passerar mållinjen!

Ballong vaggning stafett

Bryt in i lag, skapa ett spår med samma antal sektioner som det finns personer i ett lag (t.ex. lag om fem behöver en bana med fem lika sektioner) och ge en uppblåst ballong till den första personen i varje. De måste lägga den mellan benen och vagga till nästa lagkamrat, som tar ballongen och upprepar processen.

Krabbrace Stafett

Krabb staffetter fungerar som alla andra, förutom att du är i krabbapositionen! Sitt på din rumpa med armarna vid din sida. Sedan, med handflatorna och fotsulorna på golvet, tryck uppåt för att lyfta rumpan från marken. Du "går" sedan framåt i den positionen, rör dina händer och fötter - som en krabba.

För det ultimata stafettloppet, försök att blanda och matcha idéer. Den första etappen kan till exempel involvera ett krabblopp; den andra kan vara en ballong vaggning, och den sista etappen kan vara kostymloppet vi nämnde tidigare!

Orolig för medlemmar i gruppen som är mindre rörliga? Glöm springa, hoppa, studsa eller skutta, och inkludera avsnitt som är mindre fysiskt krävande.

Till exempel kan en del av stafetten vara ett ägg-och-sked-race, en annan kan studsa på Hippity Hop-bollar, och den tredje kan involvera att arbeta med en partner för att transportera en ballong från punkt A till B med bara dina pannor! Med kreativitet bör du kunna designa ett stafettlopp som passar alla i gruppen.
‍

12. Hinderbana

En hinderbana är en annan publikfrämjare som är lika mångsidig som stafettlopp!

Från att krypa under stolar och hoppa över kottar till att gå längs zigzaggande repsträckor och klämma sig igenom rockringar, du kan skapa en oändlig lista med hinder för deltagarna att navigera, allt medan du tävlar mot mål. Resultatet är ett roligt och spännande evenemang med en trevlig dos av vänskapsmatch.

Här är några ytterligare idéer om DIY hinderbanor att överväga:

• Häng uppblåsta ballonger på olika nivåer under ett bord – folk måste krypa under utan att röra dem
• Gör en bana i laserstil av snören som folk kan klättra igenom
• Sätt upp kartonger med hål att kasta bönpåsar i
• Skapa provisoriska tunnlar att krypa igenom genom att hänga gamla lakan och filtar över rader av stolar
• Lägg rockringar längs marken så att folk kan hoppa mellan
• Lägg rep på marken i olika mönster för att gå längs och testa människors balans
• Skapa "trappstenar" med hjälp av cirklar av rep och spela "golvet är lava" - om de missar en sten och nuddar marken utanför, går de tillbaka till början
  ‍

13. Säcklopp

På jakt efter mer klassiska fältdagspel för vuxna och vill ha något som passar grupper av alla storlekar? Du kan inte slå ett säckrace. Kanalisera ditt inre barn, klättra in i en hessian säck och hoppa, skutta och vagga så fort du kan till mållinjen – tävla mot dina lagkamrater varje besvärligt steg på vägen!

Säcklopp fungerar också bra i stafettlopp.

Man skulle kunna göra en hel stafettsäckstävling, där hessiansäckarna ersätter vanliga batonger. I det här fallet hoppade deltagarna ner för ett spår till nästa lagkamrat, som sedan tog säcken och klättrade in i den innan de hoppade så fort som möjligt till den nästa. Det lag som först hoppar över mållinjen vinner. Alternativt kan du integrera säckloppet i en del av en stafett!

Och att klättra i säckar och hoppa en viss sträcka skulle naturligtvis också vara ett effektivt hinder i din hinderbana.
‍

14. Trosslangspel

Har du någonsin hört talas om "Minut att vinna"-spel? De är precis vad de låter som! 60 sekunders spel som är över innan du vet ordet av.

Du kan spela längre om du vill, men tanken är att hålla saker i högt tempo och fritt flytande. De är idealiska spel för att värma upp, sätta tonen för dagen, eller när du vill ha en snabb aktivitet för att fylla en lucka (eller vara en del av en annan – som i en stafett eller hinderbana).

Hur som helst, detta Trosslangspel är ett exempel på ett minut att vinna spel som alltid går bra. Så här spelar du:

• Lägg rader med 5+ vattenflaskor på marken, med en rad för varje person/lag
• Ge alla som spelar en liten boll (t.ex. en baseboll) och några strumpbyxor
• Säg åt dem att trycka in bollen i foten av ena strumpbyxbenet
• Säg till dem att dra toppen av strumpbyxorna över huvudet så att bollen dinglar i andra änden som en konstig antenn
• Deras uppgift är att flytta uppåt i raden av flaskor, svänga bollen (inga händer tillåtna!) för att slå var och en omkull så snabbt som möjligt
• Den första personen/laget som slår sina flaskor omkull vinner
  ‍

15. DIY Disc Golf

Disc golf är en sport där du slänger flygande skivor (frisbees) mot speciella mål gjorda av metallkedjor och hinkar. Precis som golf är tanken att få din skiva i målet på så få kast som möjligt.

När det kommer till fältdagspel för vuxna är discgolf fantastiskt. Men om du inte har en riktig discgolfbana på plats, vill du göra saker på "gör-det-själv sätt". Skapa din egen bana genom att göra mål av stora hinkar med vatten (tvättkorgar fungerar också) och placera dem på olika ställen runt en spelplan. Du kan sedan fortsätta runt den och turas om att kasta frisbees mot målen.

Målet? Få din frisbee i hinken med så få kast som möjligt! Varje kast representerar ett "slag". Håll reda på hur många slag som krävs för att träffa varje mål och lägg sedan ihop dem i slutet. Den lägsta poängen vinner.
‍

16. Fallskärmsvolleyboll

Föreställ dig att spela en vanlig omgång volleyboll. Men det finns en hake: du kan inte använda händerna. Istället håller du och ditt lag en fallskärm – måste arbeta tillsammans för att flytta runt på banan så att ni kan fånga den inkommande bollen och slänga tillbaka den över nätet mot er motståndare!

Det är i ett nötskal fallskärmsvolleyboll. Som du kan föreställa dig är det ett recept på pandemonium! Men det är också jättekul, fantastiskt för team building och en annan unik sportaktivitet för din kommande fältdag.
‍

Prova dessa fältdagspel för vuxna i sommar

Som ni förstår finns det ingen brist på fältdagspel för vuxna. Den här listan skrapar bara på ytan av alla roliga aktiviteter du kan göra! Ändå hoppas vi att det har gett dig lite användbar inspiration för hur du ska spendera dagen. Oavsett om du införlivar ett eller alla spel vi har täckt, kommer du garanterat att njuta av ett evenemang som får folk att skratta, för alla närmare och skapar bestående minnen.

Nu vet du vad du ska göra på ditt nästa fältdag team building event, nästa jobb är att få det att hända! Vill du ha hjälp med logistiken, tveka inte att höra av dig .