Månaden för mental hälsa är maj, och det är ett viktigt initiativ som observeras med media, olika evenemang och andra insatser baserat på olika teman för mental hälsa varje år.

Din mentala hälsa och din personal kan ha en enorm inverkan på ditt företag. Enligt Världshälsoorganisationen går uppskattningsvis 12 miljarder arbetsdagar förlorade varje år på grund av depression och ångest till en kostnad av 1 biljon dollar per år i förlorad produktivitet. Organisationer som är intresserade av medarbetarnas välbefinnande kommer sannolikt att ha team som är mer lojala, engagerade och produktiva.

Arbete påverkar absolut ditt teams mentala hälsa. Stora ledare kommer att göra allt de kan för att se till att effekterna är positiva. Visa dina anställda hur mycket du bryr dig - och stöder allmän hälsa och välmående - med en (eller flera) av dessa engagerande idéer.

23 aktiviteter för månaden för mental hälsa

1. Erbjud en stressreducerande workshop

Det finns olika former av stress, men alla bidrar till kroniska fysiska och känslomässiga problem. Det är avgörande att människor har rätt kompetens för att hantera stress, och du kan hjälpa till med detta genom att anordna workshops. Överväg att låta ditt HR-team organisera stressreducerande aktiviteter eller klasser. Chansen är stor att nästan alla i ditt team kan dra nytta av att lära sig om nya sätt att hantera stress och mental hälsa i allmänhet. Undersök några experter i ditt område och se vem som kan erbjuda personliga sessioner. Dessutom kan du skapa virtuella workshops för team som är utspridda. Detta gör det lättare att inkludera alla i din organisation oavsett var de befinner sig. Dessutom kan sådana workshops vara en unik personalförmån som erbjuds av HR. 

2. Bygg en vintergrön anslagstavla

Dela mängden information om mental hälsa på en interaktiv anslagstavla. På en gemensam plats där alla kan komma åt den kan du lägga upp resurser som broschyrer, telefonnummer etc. Var kreativ med inspirerande citat, teckningar och andra färgglada element som är avsedda att engagera andra. Lägg gärna upp en roterande fråga som är avsedd att väcka deltagande, som "Vad är ditt favoritsätt att stressa ner på?", tillsammans med tomma papper så att folk kan skriva sina svar. Detta område kommer snabbt att bli ett populärt stopp för samtal, och alla kanske lär sig något nytt! För fler roliga anslagstavlaidéer , se till att hålla koll på vår blogg.

3. Skapa ett minibibliotek

Det finns en uppsjö av böcker och andra resurser tillgängliga som kan hjälpa till att utbilda och stödja deras team i deras mentala hälsoresa. Sätt upp ett litet utrymme som en läshörna eller gratis biblioteksstation där människor kan bidra med böcker som de kan ha, och även ta de som är av intresse för dem. Kom igång med saker och ting genom att välja ut några böcker och lägga ut dem. Vi föreslår några titlar som "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" av Emily Nagoski, "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" av Brene Brown, eller "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness" av Roy Richard Grinker. Se till att uppmuntra deltagande genom att låta alla veta att det är helt valfritt och anonymt att kolla in böckerna.

4. Var värd för gruppträningsklasser

Fysisk aktivitet är ökänt för att hjälpa mot psykisk belastning. Oavsett vilken typ av aktivitet du gillar kan du förmodligen hitta en klass som hela ditt team kan njuta av. Till exempel kan alla vara intresserade av yoga och det är ett utmärkt val för människor på alla nivåer. Men ditt lag kanske också gillar karate, bågskytte eller banddans. Var kreativ och var inte rädd för att tänka utanför boxen – det viktiga är att få alla att röra på sig. Om du får plats med lite skratt är det bara en bonus!

5. Skapa en välmående krets

Du har hört talas om cirkelträning, där människor deltar i olika pass för att förbättra konditionen. Ställ upp en liknande dag med flera stationer som rör allmän hälsa och välbefinnande. Börja till exempel med en lätt frukost och gör din egen smoothiestation. Nästa station kan vara ett lugnt meditationspass med vitt brus och ett mörklagt rum, medan den efterföljande är en hydreringsstation med vatten och olika smakämnen. Kanske nästa station är en kort stretching demonstration. Du fattar! En mängd olika stationer ger människor chansen att fortsätta röra på sig och prova nya saker. Den här idén tar lite tid och förberedelser att genomföra, så du kanske vill bilda en kommitté för att sammanföra dagen.

6. Skapa ett "escape room"

Om du följer vår blogg vet du att vi föreslår escape rooms som en bra teambuildingaktivitet och ett sätt att komma ut från kontoret. Här talar vi om en annan typ av escape room. Istället för att försöka ta sig ut kommer folk aldrig att vilja lämna! Hitta ett lugnt utrymme och förvandla det till ett lyxigt pausrum. Dim belysning, alternativ för vitt brus, aromaterapi och bekväma sittplatser med mjuka kuddar kommer alla att uppmuntra till några stunder av vila och avkoppling. Släng in en filt och ett minikylskåp och du har skapat en oas inom dina kontorsväggar. Om du verkligen vill uppmuntra användning, skapa möjligheten för människor att reservera rummet för en halvtimme åt gången. Detta kommer att göra en välkommen paus i någons stressiga dag - vi slår vad om att du snabbt kommer att se att rummet är fullbokat!

7. Sponsra en hälsosam frukost

Om du har möjlighet att ta in en förespråkare för mental hälsa för ett snabbt samtal, är en enkel frukost lätt nog att vara värd. Gör lite forskning inom ditt område och se vilka yrkesmän som finns tillgängliga för att komma in och ge ditt team några tips. Para ihop deras samtal med en lätt frukost som yoghurtparfaits och frukt, och några utsökta kaffe- och tealternativ. Detta är en trevlig behandling för ditt team och ger dem ett incitament att komma och lyssna på vad din talare har att säga.

8. Ställ in stretching mitt på dagen

Låt ditt team på plats veta att varje dag vid en viss tidpunkt kommer all aktivitet att pausas och alla bör passa på att stretcha och komma i lite rörelse. Stretching är så viktigt för den fysiska hälsan, men det kan också hjälpa till att reglera andningen och öka blodflödet, vilket sänker stressnivåerna. Många människor blir sömniga runt 15.00, så det här är ett bra tillfälle att avbryta dina vanliga möten och annat arbete, stå upp och ta en paus. Låt hela ditt team veta att detta är en ny kontorsrutin som alla borde förvänta sig och uppmuntra.

9. Låt ledarskapet dela tankar om psykisk hälsa

Ditt team kommer sannolikt inte att ta mental hälsa på för stort allvar om de inte ser att det är en prioritet för din ledning. Innan du startar ett hälso- och friskvårdsevenemang eller i början av maj, månaden för mental hälsa, samla alla och låt en medlem i din c-suite förklara varför mental hälsa är viktig för dem och vad företaget är förberett att investera i för att prioritera psykisk hälsa. Att få entusiastisk inköp från företagsledning är ett bra sätt att uppmuntra mental hälsa uppifrån och ner. Chefer på mellannivå kommer också att känna sig mer bemyndigade att ta sig tid att delta i aktiviteter för medvetenhet om mental hälsa. För fler idéer om att skapa en positiv arbetsmiljö , se till att följa vår blogg.

10. Värd för en utomhusaktivitet

Frisk luft är bra för kropp, sinne och själ. Människor som tillbringar tid utomhus tenderar att ha minskad stress, ångest och depression. Uppmuntra dessa vanor (även tillfälligt) genom att skapa en utomhusaktivitet för ditt team. Detta kan vara en badmintonturnering, en snabb basketmatch eller en yogaklass utomhus. Eller så kan du arrangera ett fältdagsevenemang med flera utomhusspel eller aktiviteter . Även en humoristisk rockring-tävling ger många skratt och en trevlig paus på dagen. Vad du än kan göra för att uppmuntra människor att komma ut och njuta av lite frisk luft är en vinst. Kolla in vår lista över teambuilding träningspass för ännu mer aktiva idéer.

11. Främja screeningverktyg

Ett av de största hindren människor möter när de hanterar psykisk hälsa är att ta reda på vilka resurser som finns tillgängliga för dem. När du startar månaden för mental hälsa, bör du dela ut stödresurser, till exempel alternativ för screening för depression. Screeningresurser är särskilt användbara eftersom många människor inte inser att de upplever ett problem.

12. Håll en målarfest

Uppmuntra anställda att bli kreativa och hantera känslomässig stress genom konst. Du kan koordinera en utflykt till en studio av typen "måla och sippa" som är värd för fester, eller så kan du ta med någon till ditt kontor. Vissa kontor inrättar till och med ett speciellt utrymme med dukar och konstmaterial, och folk kan måla i sin egen takt. Det är värt att notera att du sannolikt kommer att få mer deltagande om du schemalägger allt under arbetstid, istället för att lägga till en annan sak på agendan för människor som kanske redan är stressade.

13. Organisera en tacksamhetsutmaning

Forskning har visat att regelbunden tacksamhet är viktig för att förbättra optimism och allmänt humör. Människor som konsekvent känner tacksamhet tenderar att känna sig lyckligare överlag. Du kan odla dessa vanor genom att uppmuntra personalen att lägga till saker de är tacksamma för på en virtuell eller personlig anslagstavla . Det här är ett bra sätt att få kontakt med människor från andra kontor också. För utspridda team kan du överväga att skapa en Google Drive där människor kan lägga till anteckningar, foton eller andra föremål som visar deras tacksamhet. Anonym är bra, och deltagande bör vara valfritt - de personer som väljer att delta kommer att må bra! Här är några ytterligare tacksamhetsövningar för arbetsplatsen. Du kan också sätta upp ett program för shout-out för anställda så att personalen kan dela sin tacksamhet med kamrater.

14. Underlätta ett utbyte av friskvårdsgåvor

Alla gillar att få presenter! Skapa ett presentbytesbord där alla tar med sig ett föremål, lägger till det på bordet och sedan väljer något annat. Förbehållet är att gåvan ska vara med tema för hälsa och välbefinnande. Se till att hålla allt under ett visst dollarbelopp så att det inte känns som en börda för människor att välja något, liksom generiskt nog att alla som tar tag i gåvan kan tycka att det är användbart. Bra presentidéer kan vara stressbollar, specialteer, böcker, ljus, ett spa-presentset, tofflor, etc. Listan över vad du kan hitta på är nästan oändlig! Om du känner dig extra generös, be företaget att köpa alla gåvor och betala notan som en trevlig gest till ditt team, som visar ditt engagemang för din allmänna hälsa. Det här kan vara ett riktigt roligt sätt att starta ditt nästa teambuilding-retreat eller hälsoevenemang.

15. Sätt upp en målarstation för vuxna

Vuxna målarböcker har blivit trendiga de senaste åren, och av goda skäl. Färgning ger en lugnande och tankelös aktivitet för att rensa sinnet. Sätt upp en station på ditt kontor med bekväma stolar runt ett bord, massor av målarböcker eller ark, och kvalitetsmarkörer och färgpennor. Uppmuntra anställda att ta en stund när världen blir för mycket, och njut av en lugn stund med kollegor.

16. Var värd för en hantverkscirkel

Kreativa aktiviteter är ett bra sätt att flytta fokus såväl som för team att knyta an till varandra. För en rolig och lättsam mental hälsoaktivitet, skaffa lite hantverksmaterial. Överväg att vara värd för en serie DIY-aktiviteter som att bygga fågelholkar eller broderi. Allt från att göra tvål till att kasta keramik kan vara intressant för din grupp och uppmuntra till samtal och avkoppling.

17. Erbjud arbetsplatsmassage

En av de mest populära idéerna för att visa anställdas uppskattning kan också vara ett välkommet verktyg under månaden för mental hälsa. Låt en professionell massageterapeut komma på plats och erbjuda sina tjänster utan kostnad till ditt team. Bonuspoäng om du kan skapa ett tyst, privat rum där människor kan uppleva alla de avkopplande fördelarna med massage, men stolmassage kan fungera lika bra! De flesta professionella massageterapeuter kommer att ha en sådan stol och kan ta med sin egen utrustning. Även om det här alternativet kan vara lite dyrare, är det vanligtvis mycket eftertraktat av anställda. För fler unika icke-monetära incitamentidéer , läs vårt tidigare inlägg!

18. Gemensam trädgårdssanering

Mer utomhusaktiviteter! Det beror på, som vi nämnde, frisk luft och solsken är bra för alla. Förbättra allas humör ytterligare genom att hjälpa till i samhället. Många städer har lokala trädgårdar eller parker som skulle kunna behöva seriös sanering. Att hjälpa till med ansträngningen och vara en del av något större kommer säkerligen att ge människor en känsla av prestation och känna sig djupare kopplade till samhället där de bor och arbetar. Kolla in med din lokala utvecklingsmyndighet och se hur du går tillväga för att skapa ett teamevenemang.

19. Ha en wellness giveaway

Du behöver inte ha en stor budget för att ge bort något meningsfullt som gäller hälsa och välbefinnande. Som ett påtagligt tecken på hur mycket detta betyder för ditt företag, ge alla anställda en temapresent. Detta kan vara hälsorelaterat, som en märkesyogamatta och vattenflaska, eller specifikt för mental hälsa, som en prenumeration på en meditationsapp. Du kan också leta efter starkt rekommenderade självhjälpsböcker och köpa ett exemplar till alla eller en prenumeration på en mindfulness-tidning. Om du har gott om budget, kanske du vill satsa på en större giveaway som en del av en utlottning för en vinnare. Exempel på ett storpris kan vara en hel spa-helg, ett år långt medlemskap i en yogastudio eller en dyr ergonomisk kontorsstol. Sådana giveaways är en rolig kick-off till team wellness-evenemang, och kan också trevligt boka slutet av ett evenemang som en kontorsretreat.

20. Ställ upp välmående måndagar

Bli av med det där "fallet med måndagar" genom att ändra ton och höja moralen redan i början av veckan. Välj ett annat ämne för varje måndagsmorgon och skicka ut tips eller videor som alla kan titta på. Du kan också inkludera andra resurser som kan hjälpa till med ämnet. Allt från energihöjare till positivt självprat till att bygga upp förtroende kan vara riktigt användbara ämnen för ditt team. Dessutom kommer den här taktiken att tillåta alla att delta oavsett var de är. Oavsett om ditt team är personligen eller på flera kontor kan du skicka ut materialet virtuellt och låta alla ta vara på det.

21. Uppmuntra random acts of kindness

Forskning visar att det är bra för vår mentala hälsa att vara snäll mot andra människor. Uppmuntra detta beteende bland ditt team genom att ha en tävling eller dela ut journaler så att folk kan hålla reda på sina handlingar. Det fantastiska är att acts of kindness tenderar att ha en dominoeffekt där människorna som gynnades tenderar att vända sig om och utföra en sådan handling. Innan du vet ordet av kommer din organisation att vara full av människor som böjer sig bakåt för att vara trevliga mot varandra!

22. Obligatoriska egenvårdsluncher

Visste du att de flesta inte tar en hel timmes lunchrast? Många människor slutar med att bara äta på sin arbetsplats utan att ens gå ifrån arbetsuppgifterna. Detta kan bidra till anställdas utbrändhet och är inte en hälsosam vana. För att uppmuntra till nya vanor, under maj månad, informera alla om att lunchtid bör vara en timme – och det är obligatoriskt! Människor kan välja att gå ut och äta lunch med andra för att prata, ta en promenad eller läsa en bok i en park. Det viktiga är att de går bort från sitt skrivbord och separerar mentalt från arbetsuppgifter. Det är värt att notera att den här är svår att klara av utan att vara ett exempel. Ingen kommer att äta en hel timmes lunch om deras chef och andra ledningar fortsätter att arbeta på sitt kontor. Låt hela ditt ledningsteam engagera sig i detta initiativ om du hoppas få ett starkt deltagande från andra.

23. Fredag egenvård

För företag som verkligen är seriösa med mental hälsa och vill bevisa det för sina anställda, stäng ner tidigt på en fredag. Stäng ditt kontor klockan 13 eller 14 och berätta för alla att tanken är att de ska lägga tiden på egenvård eller något som ger dem glädje. Vi vet vilken stor fråga detta är, men lita på oss, det betyder mycket för din personal. Och kom ihåg: det fungerar bara om ledningen respekterar upplägget och inte ringer eller mailar sitt team under pausen. Tillkännage att du för att hedra månaden för mental hälsa ger människor en ledig eftermiddag för att ta hand om sin mentala hälsa - oavsett om det innebär att spendera eftermiddagen med att sova eller ringa runt till terapeuter för ett framtida möte. Om du vill engagera alla lite mer, be dem komma tillbaka på måndag och ägna några minuter på morgonen åt att berätta hur ledigheten hjälpte dem och vad de hoppas få se i framtiden.

Inkludera hälsa och välbefinnande i ditt team-building arbete

Dagens anställda är allt mer intresserade av hälsa och välmående och söker sig till företag som stödjer friska kroppar, sinnen och andar. Det räcker inte att säga att du bryr dig om människors psykiska hälsa: du måste bevisa det med dina handlingar.

En robust retreat för teambuilding där du samlar alla dina anställda eller specifika avdelningar eller team kan vara det perfekta tillfället att inkludera några nya hälsoinitiativ. Ett effektivt teambuilding-evenemang inkluderar utbildning, tid för umgänge och andra element som hänför sig till företagets uppdrag och värderingar (till exempel ett volontärevenemang för en sak som ligger nära företaget). Det finns flera taktiker för medvetenhet om mental hälsa som kan införlivas i ett teamevenemang, såsom klasser, giveaways eller workshops. Du kan till och med dela resurser och visa upp de senaste initiativen inom hälsoområdet.

Kort sagt, att införliva aktiviteter för medvetenhet om mental hälsa är ett utmärkt sätt att placera dina pengar där din mun är när det gäller allmän hälsa och välbefinnande. Om du inte är säker på exakt hur du får plats med allt i ett en- eller tvådagarsevenemang, kontakta Surf Office . Vi kan planera ett engagerande event som låter dina värderingar lysa igenom samtidigt som de ger medarbetarna de verktyg de behöver för att bli framgångsrika – och mentalt friska.