Mayo es el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental y es una iniciativa importante que se celebra con medios de comunicación, diversos eventos y otros esfuerzos basados en distintos temas de salud mental cada año.
Tu salud mental y la de tu personal puede tener un gran impacto en tu empresa. Según la Organización Mundial de la Salud, se estima que cada año se pierden 12 mil millones de días laborales por depresión y ansiedad, con un costo de 1 billón de dólares por año en pérdida de productividad. Las organizaciones que se interesan por el bienestar de los empleados probablemente tengan equipos más leales, comprometidos y productivos.
El trabajo afecta sin duda la salud mental de tu equipo. Los grandes líderes harán todo lo posible para asegurarse de que los impactos sean todos positivos. Muestra a tus empleados cuánto te preocupas por ellos y apoya la salud y el bienestar general con una (o más) de estas interesantes ideas.
23 Actividades para el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental
1. Ofrecer un taller de reducción del estrés
Existen diversas formas de estrés, pero todas ellas contribuyen a problemas físicos y emocionales crónicos. Es fundamental que las personas tengan las habilidades adecuadas para gestionar el estrés, y tú puedes ayudar con esto organizando talleres. Considera la posibilidad de que tu equipo de RR.HH. organice actividades o clases para reducir el estrés. Es probable que casi todos los miembros de tu equipo puedan beneficiarse de aprender sobre nuevas formas de lidiar con el estrés y la salud mental en general. Investiga a algunos expertos en tu área y ve quién puede ofrecer sesiones personales. Además, puedes organizar talleres virtuales para equipos que están dispersos. Esto hace que sea más fácil incluir a todos en tu organización sin importar dónde se encuentren. Además, estos talleres pueden ser un beneficio exclusivo ofrecido por RR.HH. para los empleados..
2. Construye un tablero de anuncios permanente
Comparte la riqueza de información sobre salud mental en un tablero de anuncios interactivo. En un lugar común al que todos puedan acceder, publica recursos como folletos, números de teléfono, etc. Sé creativo con citas inspiradoras, dibujos y otros elementos coloridos destinados a involucrar a los demás. No dudes en publicar una pregunta rotativa destinada a estimular la participación, como "¿Cuál es tu forma favorita de desestresarte?", junto con hojas de papel en blanco para que las personas puedan escribir sus respuestas. Esta área se convertirá rápidamente en un lugar popular para conversar y todos podrían aprender algo nuevo. Para obtener más ideas divertidas para tablero de anuncios, asegúrate de estar al día con nuestro blog.
3. Crea una mini biblioteca
Hay una gran cantidad de libros y otros recursos disponibles que pueden ayudar a educar y apoyar a tu equipo en su camino hacia la salud mental. Establece un pequeño espacio como rincón de lectura o estación de biblioteca gratuita donde las personas puedan contribuir con los libros que puedan tener y también tomar los que les resulten interesantes. Comienza seleccionando algunos libros y colocándolos. Sugerimos algunos títulos como “Hiperagotadas” de Emily Nagoski, “Creía que solo me pasaba a mí (Pero no es así)” de Brene Brown o “Nadie es normal: cómo la cultura creó el estigma de la enfermedad mental” de Roy Richard Grinker. Asegúrate de alentar la participación informando a todos que echar un vistazo a los libros es completamente opcional y anónimo.
4. Organiza clases de fitness en grupo
La actividad física es conocida por ayudar a aliviar la tensión mental. No importa qué tipo de actividad te guste, probablemente puedas encontrar una clase que le guste a todo tu equipo. Por ejemplo, puede que a todo el mundo le guste el yoga, que es una gran opción para personas de todos los niveles. Pero puede que a tu equipo también le guste el kárate, el tiro con arco o el baile con cintas. Sé creativo y no tengas miedo de pensar de forma original : lo importante es que todos se muevan. Si puedes incluir un poco de risa, ¡eso es un plus!
5. Establece un circuito de bienestar
Seguro que has oído hablar del entrenamiento en circuito, en el que la gente participa en distintas sesiones para mejorar su estado físico. Organiza un día similar con varias estaciones relacionadas con la salud y el bienestar general. Por ejemplo, empieza con un desayuno ligero y una estación para preparar tu propio batido. La siguiente estación puede ser una sesión de meditación tranquila con ruido blanco y una habitación a oscuras, mientras que la siguiente es una estación de hidratación con agua y varios saborizantes. Tal vez la siguiente estación sea una breve demostración de estiramiento. ¡Ya te haces una idea! Una variedad de estaciones les da a las personas la oportunidad de seguir moviéndose y probar cosas nuevas. Esta idea requiere algo de tiempo y preparación para ejecutarse, por lo que es posible que quieras formar un comité para organizar el día.
6. Crea una “sala de escape”
Si sigues nuestro blog, sabrás que recomendamos las salas de escape como una excelente actividad para fomentar el espíritu de equipo y una forma de salir de la oficina. Aquí, estamos hablando de un tipo diferente de sala de escape. En lugar de intentar salir, ¡la gente no querrá irse nunca! Encuentra un espacio tranquilo y conviértelo en una lujosa sala de descanso. Una iluminación tenue, opciones de ruido blanco, aromaterapia y asientos cómodos con almohadas suaves fomentarán unos momentos de descanso y relajación. Añade una manta y un mini frigorífico y habrás creado un oasis dentro de las paredes de tu oficina. Si realmente quieres fomentar el uso, crea la posibilidad de que la gente reserve la sala durante media hora a la vez. Esto supondrá un descanso bienvenido en el día estresante de cualquiera. ¡Apostamos a que verás rápidamente la sala completamente reservada!
7. Patrocina un desayuno saludable
Si puedes invitar a un defensor de la salud mental para una charla rápida, es bastante fácil organizar un desayuno sencillo. Investiga un poco en tu área y ve qué profesionales están disponibles para venir y darle algunos consejos a tu equipo. Combina tu charla con un desayuno ligero como parfaits de yogur y fruta, y algunas opciones deliciosas de café y té. Esto es un buen obsequio para tu equipo y les brinda un incentivo para venir y escuchar lo que tiene que decir el orador.
8. Organiza un estiramiento al mediodía
Informa a tu equipo en el lugar de trabajo que todos los días, a una determinada hora, se suspenderán todas las actividades y que todos deben aprovechar la oportunidad para estirarse y hacer algo de ejercicio. El estiramiento es muy importante para la salud física, pero también puede ayudar a regular la respiración y aumentar el flujo sanguíneo, lo que reduce los niveles de estrés. Muchas personas tienen sueño alrededor de las 3:00 p. m., por lo que este es un buen momento para detener las reuniones habituales y otros trabajos, ponerse de pie y tomar un respiro. Informa a todo tu equipo que esta es una nueva rutina en la oficina que todos deben esperar y fomentar.
9. Haz que los líderes compartan sus ideas sobre la salud mental
Es poco probable que tu equipo se tome la salud mental demasiado en serio a menos que vea que es una prioridad para tu gestión. Antes de iniciar un evento de salud y bienestar, o a principios del mes de mayo para el mes de la concienciación sobre la salud mental, reúne a todos y pide a un miembro de tu equipo directivo que explique por qué la salud mental es importante para ellos y en qué está dispuesta a invertir la empresa para hacer de la salud mental una prioridad. Obtener la aceptación entusiasta de la dirección de la empresa es una excelente manera de fomentar la concienciación sobre la salud mental desde arriba hacia abajo. Los gerentes de nivel medio también se sentirán más capacitados para tomarse el tiempo de participar en actividades de concienciación sobre la salud mental. Para obtener más ideas sobre cómo crear un entorno de trabajo positivo, asegúrate de seguir nuestro blog.
10. Organiza una actividad al aire libre
El aire fresco es bueno para el cuerpo, la mente y el alma. Las personas que pasan tiempo al aire libre tienden a tener menos estrés, ansiedad y depresión. Fomenta estos hábitos (aunque sea temporalmente) organizando una actividad al aire libre para tu equipo. Puede ser un torneo de bádminton, un partido rápido de baloncesto o una clase de yoga al aire libre. O puedes organizar un evento estilo día de campo con varios juegos o actividades al aire libre. Incluso un concurso de hula hula divertido proporciona muchas risas y un agradable descanso durante el día. Todo lo que puedas hacer para animar a la gente a salir y disfrutar del aire fresco es un éxito. Consulta nuestra lista de ejercicios para fomentar el espíritu de equipo para obtener aún más ideas activas.
11. Promueve herramientas de detección
Uno de los mayores obstáculos que enfrentan las personas cuando se enfrentan a problemas de salud mental es averiguar qué recursos están disponibles para ellas. Al iniciar el mes de concienciación sobre la salud mental, haz un esfuerzo por entregar recursos de apoyo, como opciones para la detección de la depresión. Los recursos de detección en particular son útiles porque muchas personas no se dan cuenta de que están experimentando un problema.
12. Organiza una fiesta de pintura
Incentiva a los empleados a ser creativos y a gestionar el estrés emocional a través del arte. Puedes coordinar una salida a un estudio de arte y vino que organice fiestas, o puedes llevar a alguien a tu oficina. Algunas oficinas incluso disponen de un espacio especial con lienzos y materiales de arte, y las personas pueden pintar a su propio ritmo. Vale la pena señalar que es probable que obtengas más participación si programas todo durante el horario laboral, en lugar de agregar otra cosa a la agenda de personas que pueden estar estresadas.
13. Organiza un desafío de gratitud
Las investigaciones han demostrado que la gratitud regular es importante para mejorar el optimismo y el estado de ánimo general. Las personas que sienten gratitud de forma constante tienden a sentirse más felices en general. Puedes cultivar estos hábitos animando al personal a añadir cosas por las que están agradecidas a un tablero de anuncios virtual o en persona. Esta es una excelente manera de conectarse también con personas de otras oficinas. Para los equipos dispersos, considera la posibilidad de crear un Google Drive donde las personas puedan añadir notas, fotos u otros elementos que muestren su gratitud. El anonimato está bien y la participación debe ser opcional: ¡las personas que elijan participar se sentirán genial! A continuación, se ofrecen algunos ejercicios de gratitud adicionales para el lugar de trabajo. También puedes establecer un programa de reconocimiento de empleados para que el personal pueda compartir su gratitud con sus compañeros.
14. Facilita un intercambio de regalos de bienestar
¡A todo el mundo le gusta recibir regalos! Crea una mesa de intercambio de regalos en la que cada uno traiga un artículo, lo añada a la mesa y luego elija algo más. La condición es que el regalo debe tener una temática de salud y bienestar. Asegúrate de que todo no supere una determinada cantidad en dólares para que la elección de algo no resulte una carga para la gente, y que sea lo suficientemente genérico como para que cualquiera que se quede con el regalo lo encuentre útil. Algunas buenas ideas para regalos podrían ser pelotas antiestrés, tés especiales, libros, velas, un set de regalo de spa, zapatillas, etc. ¡La lista de cosas que puedes pensar es casi interminable! Si te sientes especialmente generoso, haz que la empresa compre todos los regalos y pague la cuenta como un bonito gesto hacia tu equipo, mostrando tu compromiso con la salud en general. Esta podría ser una forma muy divertida de dar inicio a tu próximo retiro de team-building o evento de bienestar.
15. Crea una estación de colorear para adultos
Los libros para colorear para adultos se han puesto de moda en los últimos años, y por una buena razón. Colorear es una actividad relajante y que permite despejar la mente. Establece un espacio en tu oficina con sillas cómodas alrededor de una mesa, muchos libros o láminas para colorear y rotuladores y lápices de colores de calidad. Anima a los empleados a tomarse unos minutos cuando el mundo se vuelva demasiado abrumador y a disfrutar de un momento de tranquilidad con sus compañeros de trabajo.
16. Organiza un círculo de manualidades
Las actividades creativas son una excelente manera de cambiar el foco de atención y también de que los equipos se unan. Para una actividad de salud mental divertida y desenfadada, consigue algunos materiales para manualidades. Considera organizar una serie de actividades de bricolaje, como construir casitas para pájaros o bordar. Cualquier actividad, desde hacer jabón hasta hacer cerámica, puede ser interesante para tu grupo y fomentar la conversación y la relajación.
17. Ofrece masajes en el lugar de trabajo
Una de las ideas más populares para mostrar aprecio a los empleados también puede ser una herramienta bienvenida durante el mes de concienciación sobre la salud mental. Haz que un masajista profesional venga al lugar y ofrezca sus servicios sin cargo para tu equipo. Puntos extra si puedes configurar una sala tranquila y privada donde las personas puedan experimentar todos los beneficios relajantes del masaje, ¡pero los masajes en silla también pueden funcionar igual de bien! La mayoría de los masajistas profesionales tendrán una silla de este tipo y pueden traer su propio equipo. Aunque esta opción puede ser un poco más cara, suele ser muy solicitada por los empleados. Para obtener más ideas de incentivos no monetarios únicos, lee nuestra publicación anterior.
18. Limpieza del jardín comunitario
¡Más actividades al aire libre! Esto se debe a que, como ya hemos mencionado, el aire fresco y el sol son buenos para todos. Mejora aún más el estado de ánimo de todos ayudando a la comunidad. Muchas ciudades tienen jardines o parques locales que podrían necesitar una limpieza a fondo. Ayudar con el esfuerzo y ser parte de algo más grande sin duda dará a las personas una sensación de logro y los hará sentir más conectados con la comunidad en la que viven y trabajan. Consulta con la autoridad de desarrollo local y descubre cómo organizar un evento en equipo.
19. Organiza un sorteo de bienestar
No hace falta tener un gran presupuesto para regalar algo significativo relacionado con la salud y el bienestar. Como muestra tangible de lo mucho que esto es importante para tu empresa, ofrece a todos los empleados un obsequio temático. Puede estar relacionado con el bienestar, como una esterilla de yoga y una botella de agua, o puede estar relacionado específicamente con la salud mental, como una suscripción a una aplicación de meditación. También puedes buscar libros de autoayuda muy recomendados y comprarles una copia a todos, o una suscripción a una revista de atención plena. Si tienes un presupuesto amplio, es posible que quieras agregar un obsequio más grande como parte de un sorteo para un ganador. Algunos ejemplos de un gran premio pueden ser un fin de semana completo de spa, una membresía de un año a un estudio de yoga o una costosa silla de oficina ergonómica. Estos obsequios son un inicio divertido para los eventos de bienestar en equipo y también pueden ser un buen broche de oro para un evento como un retiro en la oficina.
20. Establece los lunes de bienestar
Deshazte de ese “caso de los lunes” cambiando el tono y levantando la moral desde el comienzo de la semana. Elige un tema diferente para cada lunes por la mañana y envía consejos o videos para que todos los vean. También puedes incluir cualquier otro recurso que pueda ayudar con el tema. Todo, desde estimulantes energéticos hasta diálogos internos positivos y fomento de la confianza, pueden ser temas realmente útiles para tu equipo. Además, esta táctica permitirá que todos participen sin importar dónde se encuentren. Ya sea que tu equipo esté en persona o en varias oficinas, puedes enviar los materiales de manera virtual y dejar que todos aprovechen.
21. Fomentar actos de bondad al azar
Las investigaciones demuestran que ser amable con los demás es bueno para nuestra salud mental. Fomenta este comportamiento en tu equipo organizando un concurso o repartiendo diarios para que las personas lleven un registro de sus actos. Lo bueno es que los actos de amabilidad suelen tener un efecto dominó, ya que las personas que se benefician tienden a darse la vuelta y realizar ese acto. Antes de que te des cuenta, tu organización estará llena de personas que se esfuerzan por ser amables entre sí.
22. Almuerzos obligatorios de autocuidado
¿Sabías que la mayoría de las personas no se toman una hora completa de descanso para almorzar? Muchas personas terminan comiendo en su espacio de trabajo sin siquiera alejarse de las tareas laborales. Esto puede contribuir al agotamiento de los empleados y no es un hábito saludable. Para fomentar nuevos hábitos, durante el mes de mayo, informa a todos que la hora del almuerzo debe ser de una hora, ¡y es obligatoria! Las personas pueden optar por salir a almorzar con otras personas para conversar un poco, dar un paseo o leer un libro en un parque. Lo importante es que se alejen de su escritorio y se separen mentalmente de las tareas laborales. Vale la pena señalar que esto es difícil de lograr sin dar el ejemplo. Nadie se tomará una hora completa para almorzar si su jefe y otros directivos continúan trabajando en su oficina. Haz que todo tu equipo de liderazgo se comprometa con esta iniciativa si esperas obtener una fuerte tasa de participación de los demás.
23. Viernes de autocuidado
Para las empresas que realmente se toman en serio la salud mental y quieren demostrárselo a sus empleados, cierren temprano los viernes. Cierren su oficina a la 1 o 2 de la tarde y díganles a todos que la idea es que dediquen ese tiempo al autocuidado o a algo que les brinde alegría. Sabemos que es una gran petición, pero créenos, significa mucho para tu personal. Y recuerden: solo funciona si la gerencia respeta la configuración y no llama ni envía correos electrónicos a su equipo durante el descanso. Anuncien que, en honor al Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, les están otorgando a las personas una tarde libre para cuidar su salud mental, ya sea que eso signifique pasar la tarde durmiendo la siesta o llamar a los terapeutas para programar una cita en el futuro. Si quieren involucrar a todos un poco más, pídanles que regresen el lunes y dediquen unos minutos por la mañana a compartir cómo los ayudó el tiempo libre y qué esperan ver en el futuro.
Incluye la salud y el bienestar en tus esfuerzos de team-building
Los empleados de hoy están cada vez más interesados en la salud y el bienestar, y buscan empresas que fomenten la salud física, mental y espiritual de las personas. No basta con decir que te preocupas por la salud mental de las personas: tienes que demostrarlo con tus acciones.
Un robusto evento de team-building en el que se reúnan todos los empleados o departamentos o equipos específicos puede ser la oportunidad perfecta para incluir nuevas iniciativas de bienestar. Un evento de team-building eficaz incluye formación, tiempo para socializar y otros elementos relacionados con la misión y los valores de la empresa (por ejemplo, un evento de voluntariado por una causa cercana a la empresa). Existen varias tácticas de concienciación sobre la salud mental que se pueden incorporar a un evento de equipo, como clases, obsequios o talleres. Incluso se pueden compartir recursos y mostrar las últimas iniciativas en el ámbito del bienestar.
En resumen, incorporar actividades de concienciación sobre la salud mental es una excelente manera de demostrar con hechos lo que se afirma en lo que respecta a la salud y el bienestar general. Si no estás seguro de cómo incluir todo en un evento de uno o dos días, comunícate con Surf Office. Podemos planificar un evento atractivo que permita que tus valores brillen y, al mismo tiempo, brinde a los empleados las herramientas que necesitan para tener éxito y estar mentalmente sanos.
