Le mois de la sensibilisation à la santé mentale se déroule en mai . C'est une initiative importante observée chaque année via les médias, l'organisation de divers événements et d'autres efforts axés sur différents thèmes de santé mentale.

Votre santé mentale et celle de vos salariés peuvent avoir un impact considérable sur votre entreprise. Selon l’Organisation mondiale de la santé, on estime que 12 milliards de jours de travail sont perdus chaque année à cause de la dépression et de l’anxiété, ce qui représente un coût de 1 000 milliards de dollars par an en perte de productivité. Les entreprises qui s’intéressent au bien-être de leurs collaborateurs sont susceptibles d’avoir des équipes plus fidèles, plus engagées et plus productives.

Le travail a un impact absolu sur la santé mentale de votre équipe. Les grands dirigeants feront tout ce qu'ils peuvent pour s'assurer que les effets soient tous positifs. Montrez à vos salariés à quel point vous vous souciez d'eux et soutenez leur santé et leur bien-être en général, avec une (ou plusieurs) de ces idées engageantes.

23 activités pour le mois de sensibilisation à la santé mentale

1. Proposer un atelier de réduction du stress

Il existe différentes formes de stress, mais toutes contribuent à des problèmes physiques et émotionnels chroniques. Il est essentiel que les gens aient les bonnes compétences pour gérer le stress, et vous pouvez y contribuer en organisant des ateliers. Envisagez de demander à votre équipe RH d'organiser des activités ou des cours de réduction du stress. Il est fort probable que presque tous les membres de votre équipe apprendront ainsi de nouvelles façons de gérer le stress et sauront plus sur la santé mentale en général. Recherchez des experts dans votre région et voyez qui peut proposer des séances individuelles. De plus, vous pouvez organiser des ateliers virtuels pour les équipes à distance. Cela permet d'inclure plus facilement tous les membres de votre entreprise, peu importe où ils se trouvent. De plus, de tels ateliers peuvent être un avantage unique offert aux employés par les RH. 

2. Construisez un tableau d'affichage permanent

Partagez la richesse des informations sur la santé mentale sur un tableau d'affichage interactif. Dans un endroit commun accessible à tous, affichez des ressources telles que des brochures, des numéros de téléphone, etc... Faites preuve de créativité avec des citations inspirantes, des dessins et d'autres éléments colorés destinés à engager les autres. N'hésitez pas à publier une question tournante destinée à susciter la participation, comme « Quelle est votre façon préférée de déstresser ? », ainsi que des feuilles de papier vierges pour que les gens puissent écrire leurs réponses. Cet espace deviendra rapidement un lieu de conversation populaire, et tout le monde pourra apprendre quelque chose de nouveau ! Pour plus d'idées amusantes concernant un tableau d'affichage, assurez-vous de suivre notre blog. 

3. Créez une mini bibliothèque

Il existe une multitude de livres et d’autres ressources qui peuvent aider à éduquer et à soutenir votre équipe dans son parcours de santé mentale. Aménagez un petit espace comme un coin lecture ou une bibliothèque gratuite où les gens peuvent apporter les livres qu’ils pourraient avoir, et aussi prendre ceux qui les intéressent. Commencez par sélectionner quelques livres et disposez-les. Nous suggérons des titres comme « Epuisement professionnel : Le secret pour débloquer le cycle du stress » d’Emily Nagoski, « Je pensais que c'était seulement moi (Mais ce n'est pas le cas) » de Brene Brown, ou « Personne n'est normal : comment la culture a créé la stigmatisation des maladies mentales » de Roy Richard Grinker. Assurez-vous d’encourager la participation en faisant savoir à tout le monde que l’emprunt des livres est entièrement facultatif et anonyme.

4. Organiser des cours de fitness en groupe

L'activité physique est connue pour aider à réduire la tension mentale. Quel que soit le type d'activité que vous pratiquez, vous pouvez probablement trouver un cours qui plaira à toute votre équipe. Par exemple, tout le monde peut aimer le yoga, ce qui est un excellent choix pour les personnes de tous niveaux. Mais votre équipe peut également aimer le karaté, le tir à l'arc ou la danse au ruban. Soyez créatif et n'ayez pas peur de sortir des sentiers battus : l'important est de faire bouger tout le monde. Si vous pouvez faire rire un peu, ce n'est que du bonus ! 

5. Mettre en place un parcours bien-être

Vous avez entendu parler de l'entraînement en circuit, où les gens participent à différentes séances pour améliorer leur condition physique. Organisez une journée similaire avec plusieurs stations liées à la santé et au bien-être en général. Par exemple, commencez par un petit-déjeuner léger et préparez votre propre smoothie. La station suivante peut être une séance de méditation silencieuse avec du bruit blanc et une pièce sombre, tandis que la suivante est une station d'hydratation avec de l'eau et divers arômes. La station suivante peut être une courte démonstration d'étirements. Vous avez compris l'idée ! Une variété de stations donne aux gens la possibilité de continuer de bouger et d'essayer de nouvelles choses. Cette idée prend du temps et de la préparation à mettre en œuvre, vous pouvez donc former un comité pour organiser la journée.

6. Créez un «escape game »

Si vous suivez notre blog, vous savez que nous proposons les escape rooms comme étant une excellente activité de team-building et un moyen de sortir du bureau. Ici, nous parlons d'un autre type d'escape room. Au lieu d'essayer de faire sortir, les gens ne voudront plus jamais partir ! Trouvez un espace calme et transformez-le en une salle de pause douillette. Un éclairage tamisé, des choix de bruit blanc, de l'aromathérapie et des sièges confortables avec des oreillers moelleux favoriseront les moments de repos et de détente. Ajoutez une couverture et un mini-frigo et vous aurez créé une oasis dans les murs de votre bureau. Si vous voulez vraiment en encourager l'utilisation, permettez aux gens de réserver la salle pour une demi-heure à la fois. Cela constituera une pause bienvenue dans la journée stressante de chacun - parions que vous verrez rapidement la salle toujours réservée !

7. Parrainez un petit-déjeuner sain

Si vous pouvez inviter un défenseur de la santé mentale à venir prendre la parole, un petit-déjeuner simple est assez facile à organiser. Faites quelques recherches dans votre région et voyez quels professionnels sont disponibles pour venir donner des conseils à votre équipe. Associez à leur conférence un petit-déjeuner léger avec des yaourts et des fruits, de délicieux choix de café et de thé. Cela constitue un agréable cadeau pour votre équipe et l'incite à venir écouter ce que votre intervenant a à dire.

8. Prévoyez des étirements en milieu de journée

Faites savoir à votre équipe sur place que chaque jour, à une certaine heure, chaque activité s'interrompera et que chacun en profitera pour s’étirer et bouger. Les étirements sont très importants pour la santé physique, mais ils peuvent également aider à réguler la respiration et à augmenter le flux sanguin, réduisant ainsi le niveau de stress. De nombreuses personnes ont sommeil vers 15 heures, c’est donc le bon moment pour interrompre vos réunions habituelles et autres tâches, vous lever et prendre une pause. Faites savoir à toute votre équipe qu’il s’agit d’une nouvelle routine au bureau à laquelle tout le monde doit s’attendre et que l'on doit encourager.

9. Demandez aux dirigeants de partager leurs réflexions sur la santé mentale

Votre équipe ne prendra probablement pas la santé mentale très au sérieux à moins qu'elle ne voit qu'il s'agit d'une priorité pour votre direction. Avant de lancer un événement sur la santé et le bien-être, ou au début du mois de mai pour le mois de la sensibilisation à la santé mentale, réunissez tout le monde et demandez à un membre de votre équipe de direction d'expliquer pourquoi la santé mentale est importante et en quoi l'entreprise est prête à s'engager pour faire de la santé mentale une priorité. Obtenir l'adhésion enthousiaste de la direction de l'entreprise est un excellent moyen d'encourager la sensibilisation à la santé mentale à tous les niveaux. Les cadres intermédiaires se sentiront également plus en mesure de prendre le temps de participer aussi à des activités de sensibilisation à la santé mentale. Pour plus d'idées sur la création d'un environnement de travail positif, assurez-vous de suivre notre blog.

10. Organisez une activité de plein air

L’air frais est bon pour le corps, l’esprit et l’âme. Les personnes qui passent du temps à l’extérieur ont tendance à réduire leur stress, leur anxiété et leur dépression. Encouragez ces habitudes (même temporairement) en organisant une activité en plein air pour votre équipe. Il peut s’agir d’un tournoi de badminton, d’une partie rapide de basket-ball ou d’un cours de yoga en plein air. Vous pouvez également organiser un événement de type « journée de terrain » avec plusieurs jeux ou activités en plein air. Même un concours de hula-hoop humoristique permet de bien rire et de faire une pause agréable dans la journée. Tout ce que vous pouvez faire pour encourager les gens à sortir et à profiter de l’air frais est une victoire. Consultez notre liste d’ exercices de renforcement d’équipe pour encore plus d’idées actives. 

11. Promouvoir les outils de dépistage

L’un des plus grands obstacles auxquels sont confrontées les personnes avec des problèmes de santé mentale est de déterminer les ressources à leur disposition. A l’occasion du lancement du mois de la sensibilisation à la santé mentale, n’oubliez pas de distribuer des outils d'aide, telles que la possibilité de faire un dépistage de la dépression. Les moyens de dépistage en particulier sont utiles, car de nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu’elles sont confrontées à un problème.

12. Organisez une soirée peinture

Encouragez vos salariés à faire preuve de créativité et à gérer leur stress émotionnel grâce à l'art. Vous pouvez organiser une sortie dans un studio de type « peinture et dégustation » qui organise des fêtes, ou vous pouvez inviter quelqu'un dans votre bureau. Certains bureaux aménagent même un espace spécial avec des toiles et du matériel artistique, et les gens peuvent peindre à leur propre rythme. Il est intéressant de noter que vous obtiendrez probablement plus de participation si vous planifiez tout pendant les heures de travail, au lieu d'ajouter une autre chose à l'agenda de personnes qui sont peut-être déjà stressées.

13. Organisez un défi de gratitude

Des recherches ont montré que la gratitude régulière est importante pour améliorer l'optimisme et l'humeur générale. Les personnes qui ressentent constamment de la gratitude ont tendance à se sentir globalement plus heureuses. Vous pouvez cultiver ces habitudes en encourageant le personnel à ajouter les choses pour lesquelles ils sontt reconnaissants sur un tableau d'affichage virtuel ou en personne. C'est également un excellent moyen de communiquer avec des personnes d'autres bureaux. Pour les équipes dispersées, prévoyez de créer un Google Drive où les gens peuvent ajouter des notes, des photos ou d'autres éléments qui témoignent de leur gratitude. L'anonymat est accepté et la participation doit être facultative - les personnes qui choisissent de participer se sentiront bien ! Voici quelques exercices de gratitude supplémentaires pour le lieu de travail. Vous pouvez également mettre en place un programme de remerciements des collaborateurs, afin que ceux-ci puissent partager leur gratitude avec leurs pairs. 

14. Facilitez un échange de cadeaux de bien-être

Tout le monde aime recevoir des cadeaux ! Créez une table d'échange de cadeaux où chacun apporte un article, l'ajoute à la table, puis choisit quelque chose d'autre. Veillez à ce que le cadeau soit sur le thème de la santé et du bien-être. Assurez-vous de ne pas dépasser un certain montant en dollars afin que le choix ne soit pas perçu comme un fardeau par les gens, et suffisamment générique pour que quiconque s'empare du cadeau puisse le trouver utile. De bonnes idées de cadeaux peuvent être des balles anti-stress, des thés de spécialité, des livres, des bougies, un coffret cadeau de spa, des pantoufles, etc... La liste de ce que vous pouvez imaginer est presque infinie ! Si vous vous sentez particulièrement généreux, demandez à l'entreprise d'acheter tous les cadeaux et de payer la facture en guise de geste d'appréciation envers votre équipe, démontrant ainsi votre engagement envers la santé globale. Cela pourrait être une façon très amusante de lancer votre prochain séminaire de team building ou votre prochain événement de bien-être. 

15. Installez un poste de coloriage pour adultes

Les livres de coloriage pour adultes sont devenus tendance ces dernières années, et pour cause. Le coloriage est une activité apaisante et sans prise de tête qui permet de se vider l'esprit. Aménagez un espace dans votre bureau avec des chaises confortables autour d'une table, de nombreux livres ou feuilles de coloriage, ainsi que des marqueurs et des crayons de couleur de qualité. Encouragez les salariés à prendre quelques instants lorsque le monde devient trop chargé et à profiter d'un moment de calme avec leurs collègues.

16. Organisez un cercle d'artisanat

Les activités créatives sont un excellent moyen de changer de cap et de créer des liens entre les équipes. Pour une activité de santé mentale amusante et légère, procurez-vous du matériel de bricolage. Pensez à organiser une série d'activités de bricolage comme la construction de nichoirs ou la broderie. De la fabrication de savon au tournage de poterie, tout peut intéresser votre groupe et encourager la conversation et la détente.

17. Proposer des massages sur le lieu de travail

L’une des idées les plus populaires pour témoigner de votre reconnaissance aux salariés peut également être un outil bienvenu pendant le mois de sensibilisation à la santé mentale. Demandez à un massothérapeute professionnel de venir sur place et d’offrir ses services gratuitement à votre équipe. Vous marquerez des points bonus si vous pouvez aménager une salle calme et privée où les gens peuvent profiter de tous les bienfaits relaxants du massage, mais les massages sur chaise peuvent tout aussi bien fonctionner ! La plupart des massothérapeutes professionnels disposent d’une telle chaise et peuvent apporter leur propre équipement. Bien que cette option puisse être un peu plus coûteuse, elle est généralement très recherchée par les salariés. Pour d’autres idées d’incitation non financières originales, lisez notre article précédent ! 

18. Nettoyage du jardin communautaire

Plus d'activités en extérieur ! Comme nous l'avons mentionné, l'air frais et le soleil sont bons pour tout le monde. Améliorez encore davantage l'humeur de chacun en apportant votre aide à la communauté. De nombreuses villes ont des jardins ou des parcs locaux qui auraient besoin d'être sérieusement nettoyés. En contribuant à cet effort et en faisant partie de quelque chose de plus grand, vous donnerez certainement aux gens un sentiment d'accomplissement et vous vous sentirez plus profondément liés à la communauté dans laquelle ils vivent et travaillent. Renseignez-vous auprès de votre autorité locale de développement et découvrez comment organiser un événement d'équipe.

19. Organisez un concours de bien-être

Vous n’avez pas besoin d’un énorme budget pour offrir quelque chose de significatif en lien avec la santé et le bien-être. Pour montrer concrètement à quel point cela compte pour votre entreprise, offrez à tous les salariés un cadeau thématique. Il peut s’agir d’un cadeau lié au bien-être, comme un tapis de yoga et une bouteille d’eau de marque, ou d’un cadeau spécifique à la santé mentale, comme un abonnement à une application de méditation. Vous pouvez également rechercher des livres de développement personnel hautement recommandés et en acheter un exemplaire à chacun, ou un abonnement à un magazine de pleine conscience. Si vous avez un budget suffisant, vous pouvez prévoir un cadeau plus important dans le cadre d’une tombola pour un gagnant. Parmi les exemples de grands prix, citons un week-end complet au spa, un abonnement d’un an à un studio de yoga ou une chaise de bureau ergonomique coûteuse. Ces cadeaux constituent un bon début pour les événements de bien-être en équipe et peuvent également marquer la fin d’un événement comme un séminaire au bureau.

20. Instaurez des lundis bien-être

Débarrassez-vous de ce « cas du lundi » en changeant de ton et en stimulant le moral dès le début de la semaine. Choisissez un sujet différent pour chaque lundi matin et envoyez des conseils ou des vidéos à tout le monde. Vous pouvez également inclure toute autre ressource pouvant vous aider sur le sujet. Des boosters d’énergie aux discours intérieurs positifs en passant par le renforcement de la confiance en soi, tout peut être un sujet très utile pour votre équipe. De plus, cette tactique permettra à chacun de participer, peu importe où il se trouve. Que votre équipe soit en présentiel ou répartie dans plusieurs bureaux, vous pouvez envoyer les documents et permettre à chacun d’en profiter. 

21. Encouragez les actes de gentillesse spontanés

Les recherches montrent qu’être gentil avec les autres est bon pour notre santé mentale. Encouragez ce comportement au sein de votre équipe en organisant un concours ou en distribuant des journaux pour que les gens puissent noter leurs actes. L’avantage, c’est que les actes de gentillesse ont tendance à avoir un effet domino : les personnes qui en ont bénéficié ont tendance à se retourner et à accomplir un tel acte. Avant même que vous ne vous en rendiez compte, votre entreprise sera pleine de personnes qui se plieront en quatre pour être gentilles les unes avec les autres ! 

22. Déjeuners obligatoires pour prendre soin de soi

Saviez-vous que la plupart des gens ne prennent pas une heure complète de pause déjeuner ? Beaucoup finissent par manger sur leur lieu de travail sans même s'éloigner de leurs tâches professionnelles. Cela peut contribuer à l'épuisement professionnel des salariés  et n'est pas une habitude saine. Pour encourager de nouvelles habitudes, au cours du mois de mai, informez tout le monde que les heures de déjeuner doivent durer une heure - et c'est obligatoire ! Les gens peuvent choisir de déjeuner avec d'autres personnes pour discuter, faire une promenade ou lire un livre dans un parc. L'important est qu'ils s'éloignent de leur bureau et se séparent mentalement des tâches professionnelles. Il convient de noter que cette initiative est difficile à réaliser sans donner l'exemple. Personne ne va prendre une heure complète de déjeuner si son patron et les autres membres de la direction continuent de travailler dans leur bureau. Faites en sorte que toute votre équipe de direction s'engage dans cette initiative si vous espérez obtenir un taux de participation élevé de la part des autres. 

23. Vendredi, soins personnels

Pour les entreprises qui prennent vraiment au sérieux la santé mentale et qui veulent le prouver à leurs salariés, coupez tôt le vendredi. Fermez votre bureau à 13 ou 14 heures et dites à tout le monde que l'idée est de consacrer du temps à prendre soin d'eux ou à faire quelque chose qui leur apporte de la joie. Nous savons que c'est une demande forte, mais croyez-nous, cela signifie beaucoup pour votre personnel. Et n'oubliez pas : cela ne fonctionne que si la direction respecte les consignes et n'appelle pas ou n'envoie pas de courriel à son équipe pendant la pause. Annoncez qu'en l'honneur du mois de la sensibilisation à la santé mentale, vous accordez à vos salariés un après-midi de congé pour prendre soin de leur santé mentale - que ce soit en passant l'après-midi à faire la sieste ou en prenant contact avec des thérapeutes pour un rendez-vous. Si vous souhaitez impliquer davantage tout le monde, demandez-leur de revenir le lundi et de passer quelques minutes le matin à expliquer comment ce temps libre les a aidés et ce qu'ils espèrent voir à l'avenir.

Incluez la santé et le bien-être dans vos efforts de team building

Les salariés d'aujourd'hui s'intéressent de plus en plus à la santé et au bien-être et recherchent des entreprises qui favorisent la santé du corps, de l'esprit et de l'âme. Il ne suffit pas de dire que vous vous souciez de la santé mentale des gens : vous devez le prouver par vos actes.

Un séminaire de team-building où vous réunissez tous vos salariés ou des services ou équipes spécifiques peut être l’occasion idéale d’inclure de nouvelles initiatives de bien-être. Un événement de team-building efficace comprend de la formation, du temps pour socialiser et d’autres éléments liés à la mission et aux valeurs de l’entreprise (par exemple, un événement de bénévolat pour une cause qui est proche de l’entreprise). Il existe plusieurs tactiques de sensibilisation à la santé mentale qui peuvent être intégrées à un événement d’équipe, comme des cours, des cadeaux ou des ateliers. Vous pouvez même partager des ressources et présenter les dernières initiatives dans le domaine du bien-être.

En bref, l'intégration d'activités de sensibilisation à la santé mentale est un excellent moyen de joindre l'acte à la parole en matière de santé et de bien-être en général. Si vous ne savez pas exactement comment tout intégrer dans un événement d'un ou deux jours, contactez Surf Office. Nous pouvons planifier un événement engageant qui met en valeur vos valeurs tout en donnant aux salariés les outils dont ils ont besoin pour réussir - et être en bonne santé mentale.