La psicologia positiva, lo studio delle emozioni positive, del benessere e dei fattori che contribuiscono a una vita vissuta felicemente, è diventata popolare negli ultimi anni. Il concetto è stato applicato a quasi ogni aspetto della vita nella speranza di aiutare le persone a ridurre lo stress, migliorare le relazioni interpersonali e persino rimodellare le dinamiche sul posto di lavoro.

Uno dei metodi per realizzare le idee alla base della psicologia positiva nella vita di tutti i giorni è impegnarsi in esercizi di gratitudine, che sono attività e pratiche progettate per aiutare le persone a coltivare ed esprimere gratitudine e apprezzamento.

Esempi di alcune delle attività di gratitudine più comunemente utilizzate sono:

• Diario della gratitudine. Un diario quotidiano ti aiuta a concentrarti sugli aspetti positivi della vita, come eventi, persone e momenti per cui sei grato.
1. Lista quotidiana della gratitudine. Come un diario della gratitudine, tenere un elenco giornaliero, che può essere fatto anche nel diario, è un ottimo modo per ricordarti ogni giorno le cose belle della vita.
2. Meditazione consapevole. Prenderti un po’ di tempo tranquillo per concentrarti su ciò per cui sei grato è ottimo per la tua salute mentale e fisica.
• Lettera di gratitudine. Contatta un amico o un collega ed esprimi ciò per cui gli sei grato. 
3. Mostrare apprezzamento regolare. Esprimi gratitudine scrivendo biglietti di ringraziamento o espressioni di gratitudine agli altri.
• Barattolo della gratitudine. Un luogo fisico in cui puoi riporre ricordi di ciò per cui sei grato e che puoi rivedere in qualsiasi momento.
4. Camminata della gratitudine. Come una sessione di meditazione consapevole, fare una passeggiata della gratitudine può essere un momento di riflessione tranquilla per pensare a tutto ciò per cui sei grato.
5. Pannello della gratitudine. Appendine uno a casa o in ufficio e posiziona promemoria quotidiani sotto forma di appunti, immagini, opere d'arte e qualsiasi cosa ti venga in mente che mostri ciò di cui sei felice nella tua vita.

Gli esercizi di gratitudine sono associati a vari benefici mentali ed emotivi, tra cui una maggiore felicità e benessere generale. Aiutano un ambiente individuale o comunitario a spostare la tua attenzione verso gli aspetti positivi della tua vita, il che favorisce una visione più positiva e migliora le tue relazioni con gli altri.

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Esercizi di gratitudine sul posto di lavoro

Gli esercizi di gratitudine aiutano le aziende a creare un ambiente positivo e a migliorare la partecipazione dei lavoratori. Queste attività migliorano il benessere, il morale e la produttività sul posto di lavoro. Sempre più aziende stanno adottando pratiche di gratitudine per affinare la propria cultura e i propri valori, portando ad un maggiore coinvolgimento dei dipendenti e a relazioni più forti con i clienti.

Salesforce, ad esempio, si concentra sulla filantropia e sulla restituzione alla comunità incoraggiando i dipendenti a partecipare ad attività di volontariato e offrendo tempo libero retribuito per il volontariato. La gratitudine arricchisce l’atmosfera lavorativa e rafforza i rapporti con clienti, dipendenti e partner commerciali.

13 Esercizi e attività di gratitudine

1. La gratitudine è responsabilità

La gratitudine è responsabilità è un esercizio in cui i dipendenti esprimono gratitudine o apprezzamento per qualcosa o qualcuno sul posto di lavoro.

In questo esercizio, una persona si siede e condivide ciò per cui è grata o apprezza sul lavoro, che può essere qualsiasi cosa, da una relazione con un collega al risultato positivo del progetto. Gli altri partecipanti del gruppo sono incoraggiati ad ascoltare e ad offrire riconoscimenti.

2. Bacheca della gratitudine

Una bacheca della gratitudine è una rappresentazione fisica e visiva della gratitudine, che può essere qualsiasi cosa, dagli appunti su momenti specifici alle foto delle vacanze. La lavagna può essere posizionata in un ufficio per ricordare costantemente gli aspetti positivi del luogo di lavoro e può essere un ottimo strumento per promuovere una mentalità positiva durante la giornata lavorativa.

Ecco alcuni modi per creare e mantenere una bacheca della gratitudine:

• Fornisci ai tuoi dipendenti materiali, come ad esempio un tabellone di sughero o cartone, carta, utensili per scrivere, spille e tanto spazio per la positività. Se sei un team remoto, considera una bacheca digitale o una chat dedicata alla gratitudine.
1. Creare un elenco delle cose per cui sei grato. Questi possono essere grandi o piccoli, da risultati personali sul posto di lavoro o qualcosa di unico. Dai ai dipendenti la possibilità di scrivere queste riflessioni o chiedi loro di portare foto o ricordi che possono essere posizionati sulla lavagna.
2. Resta al passo con il consiglio di amministrazione e chiedi ai dipendenti di aggiungere nuovi elementi una volta alla settimana o di aggiornare i risultati professionali quando si verificano.

I tabelloni della gratitudine possono essere un modo semplice ma efficace per riunire i dipendenti e aumentare il morale sul posto di lavoro. Interagire regolarmente con un forum di gratitudine sul posto di lavoro può promuovere l’equilibrio tra lavoro e vita privata.

3. Biglietti di ringraziamento

I biglietti di ringraziamento sul posto di lavoro sono un modo semplice e accessibile per esprimere gratitudine e apprezzamento. Mostrare gratitudine è uno dei modi migliori per esprimere riconoscimento e costruire relazioni positive con colleghi e dirigenti.

Ecco alcune aree in cui i biglietti di ringraziamento possono aumentare il morale e le relazioni positive sul posto di lavoro:

• Colloquio post-lavoro. Il post-colloquio è un ottimo momento per inviare una nota di ringraziamento per esprimere il tuo apprezzamento per l'opportunità di entrare a far parte di un'azienda, soprattutto se si tratta di un ruolo che ti entusiasma. Esprimere ringraziamenti dimostra che sei aperto e comunicativo, il che è un ottimo segno che un potenziale dipendente è collaborativo.
1. Lavoro di squadra. Assicurati di ringraziare quando un membro del team o un collega fornisce supporto o collabora in modo efficace, inviagli una nota di ringraziamento per riconoscere i suoi sforzi o portalo fuori a pranzo.
• Riconoscimento e ringraziamento da parte della leadership. Quando i leader sul posto di lavoro esprimono gratitudine, ciò può avere effetti duraturi sulla produttività e sul mantenere un ambiente di lavoro positivo.
2. Atti casuali di gentilezza. Considera l'idea di fare un piccolo regalo a un collega a cui sei vicino per dimostrare il tuo apprezzamento nei suoi confronti, soprattutto se ti ha aiutato professionalmente. Ringraziare o fare un piccolo regalo per dimostrare apprezzamento rafforzerà i legami professionali e personali.
• Esprimere ringraziamenti a clienti e clienti. Sebbene la gratitudine sul posto di lavoro sia vitale per un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, l'apprezzamento per i tuoi clienti aiuta a creare fiducia e una buona reputazione complessiva per la tua azienda.

Esprimere gratitudine sul posto di lavoro dimostra apprezzamento, aiuta a costruire relazioni positive e può contribuire a creare un ambiente di lavoro più armonioso e produttivo.

4. Pranzo comunitario

​​Organizzare un pranzo comunitario nei luoghi di lavoro per dimostrare gratitudine è un modo efficace per esprimere apprezzamento per i propri dipendenti.

La leadership può adottare queste misure per organizzare un pranzo collettivo di successo che dimostri la propria gratitudine verso i propri dipendenti:

1. Concedi ai lavoratori il pomeriggio libero e scegli un momento della settimana lavorativa che offra una pausa dal completamento delle attività e un'opportunità per rilassarsi.
2. Chiedi ai dipendenti di decidere dove mangiare, considerando le offerte della zona, le restrizioni dietetiche e l'accessibilità. Se i team lavorano in remoto, visualizza l'invio di buoni regalo per servizi di ordinazione online in cui i lavoratori possono acquistare il pranzo ovunque si trovino e organizza il pranzo tramite Zoom.
3. Mentre consumare un pranzo insieme dovrebbe essere rilassante e privo di stress, lasciare che i membri del team trascorrano del tempo insieme, prendi in considerazione la possibilità di fornire note di ringraziamento ed esprimere gratitudine ai dipendenti per il loro duro lavoro.
4. Lasciare spazio al feedback dopo il pranzo colletivo. Chiedi ai dipendenti se l'evento è piaciuto e se vorrebbero rifarlo o meno. Rendi il tempo in comune una priorità e un momento per dimostrare del genuino apprezzamento, aumentare il morale e rafforzare le relazioni all'interno del team.

Ospitare riunioni comuni regolari creerà una cultura positiva sul posto di lavoro in cui dipendenti o colleghi si sentono apprezzati e motivati a far parte del team.

5. Celebrazioni importanti

Le aziende possono utilizzare le celebrazioni del raggiungimento degli obiettivi come un modo per mostrare gratitudine ai dipendenti e riconoscere il loro contributo.

Ospitando un evento per onorare un membro del team o un progetto di gruppo, ecco alcune idee che le aziende possono utilizzare per ospitare una celebrazione importante nella propria comunità ed esprimere gratitudine:

• Anniversari. Riconoscere gli anni di servizio dei dipendenti presso l'azienda, in genere effettuati al raggiungimento dei 5, 10, 15 o 20 anni. Regali personalizzati, tempo libero extra e persino aumenti sono ottimi modi per onorare gli anni di servizio di qualcuno.
• Impiegato del mese. Riconosci i dipendenti eccezionali designandoli come dipendente del mese o del trimestre. Organizza una piccola cerimonia per consegnare loro un premio.
• Apprezzamento dei dipendenti. Dedica una giornata per celebrare il duro lavoro e la dedizione dei tuoi dipendenti. Organizza attività, giochi e dolcetti.
• Riconoscimento a livello aziendale. Riconosci i traguardi raggiunti inviando un messaggio di ringraziamento tramite una newsletter o i social media. Evidenzia i risultati e i contributi dei dipendenti e celebra questi successi offrendo incentivi come opportunità di sviluppo professionale, opzioni di lavoro flessibili.
• Apprezzamento peer-to-peer. Incoraggiare i dipendenti ad apprezzare e riconoscere i contributi reciproci consentendo loro di offrire regali, riconoscimenti in pubblico, ecc.

I programmi di riconoscimento che celebrano i traguardi raggiunti garantiscono in modo efficace che la leadership esprima gratitudine, facendo sapere ai dipendenti che il loro duro lavoro non passa inosservato. Mostrare apprezzamento per il duro lavoro del tuo team aumenterà il morale, aumenterà la soddisfazione sul lavoro e favorirà un ambiente lavorativo positivo.

6. Ringraziamenti sui social media

Un messaggio sui social media e sui canali interni di lavoro e su quelli pubblici (a patto che la persona che riceve l'apprezzamento sia d'accordo!) è un ottimo modo per mostrare gratitudine e apprezzamento verso i tuoi dipendenti.

Uno Shoutout è un modo semplice ma efficace per sollevare il morale e rafforzare il senso di comunità all'interno del tuo posto di lavoro. Assicurati di dare priorità all'utilizzo di un messaggio incentrato sulla gratitudine che dimostri apprezzamento. Questo messaggio evidenzia risultati, progetti o sforzi di squadra specifici per i quali l'azienda è grata. Incoraggia il coinvolgimento con i membri del team e i clienti, se si può, ma assicurati sempre che il dialogo rimanga professionale.

Riconoscendo pubblicamente il duro lavoro e la dedizione sotto forma di gratitudine, le aziende possono promuovere un ambiente di lavoro positivo e collaborativo.

7. Dare priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata

Dare priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata è uno dei modi migliori per mostrare gratitudine ai dipendenti. Implementare modi in cui i dipendenti possano riposarsi e capire che hanno la propria vita porterà a risultati di maggiore qualità e ai dipendenti a essere più felici.

Esistono molti modi per creare un ambiente di lavoro equilibrato. Ecco alcuni dei principali strumenti attualmente implementati da molte aziende man mano che il posto di lavoro cambia:

1. Invita i dipendenti a prendersi i giorni di ferie e ad usarli per rilassarsi e rigenerarsi. Inoltre, lavorare continuamente per garantire ai dipendenti tutto il tempo libero, rivedendo le politiche sulle ferie per soddisfare gli standard odierni.
2. Non spingere per lavorare troppo. Anche con una scadenza ravvicinata, non inviare il messaggio che ci si aspetta che i dipendenti lavorino fino a tardi o portino il lavoro a casa in modo coerente. Mostra gratitudine per l'equilibrio tra lavoro e vita privata completando il tuo lavoro durante l'orario designato. Comunica ai lavoratori che rispetti il tempo necessario da trascorrere con la famiglia e gli amici.
3. Assicurati che i dipendenti abbiano il tempo di disattivare le notifiche e le e-mail relative al lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, rispettando il tempo personale per promuovere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata per i tuoi colleghi.
4. Delegare il lavoro in modo equo e incoraggiare i lavoratori e i team a condividere il carico di lavoro e le responsabilità con i colleghi.
5. Metti da parte un budget di cui i dipendenti possano beneficiare, ad esempio un importo mensile da destinare ad attività di benessere, come esercizio fisico, meditazione o hobby. Favorire il benessere è uno dei modi migliori per dimostrare gratitudine per il duro lavoro dei tuoi dipendenti.
6. Valuta regolarmente l'equilibrio tra lavoro e vita privata della tua azienda e apporta modifiche quando necessario.

Ricorda che l’equilibrio tra lavoro e vita privata non è solo un vantaggio personale; può portare a un aumento della produttività, della creatività e del benessere generale, che può avvantaggiare il tuo lavoro e le tue relazioni. Dando priorità all'equilibrio tra lavoro e vita privata, mostri gratitudine per la tua vita, per le persone e le opportunità che rendono tutto ciò possibile.

8. Rinnovo del materiale in ufficio

Aggiornare rinnovare regolarmente il materiale in ufficio per mostrare gratitudine ai dipendenti è un gesto premuroso che può migliorare il morale, la produttività e la soddisfazione complessiva sul lavoro.

Ecco alcuni modi per fornire l'attrezzatura adeguata in base alle esigenze specifiche dei dipendenti:

• Chiedi di cosa hanno bisogno i tuoi dipendenti. Fai un sondaggio o organizza una sessione di feedback per capire quali apparecchiature o materiali per ufficio i dipendenti desiderano cambiare o aggiornare in modo da poter dare priorità ai tuoi investimenti.

• Non lesinare sul materiale. Dai ai dipendenti le tecnologie più recenti, come tablet, laptop e doppi monitor, per contribuire a migliorare il comfort e l'efficienza. Parlando di comfort, sia che i tuoi dipendenti siano in ufficio o in remoto, offrire un budget o aggiornare sedie e scrivanie con opzioni ergonomiche può migliorare il comfort dei dipendenti e ridurre il rischio di infortuni sul lavoro. Ricorda, per svolgere un buon lavoro sono necessarie apparecchiature per ufficio aggiuntive, come stampanti, software di aggiornamento e strumenti di collaborazione, che dovrebbero essere fornite dall'azienda.

Si tratta di fornire le attrezzature e creare una cultura lavorativa che valorizzi e apprezzi i dipendenti, creando un ambiente professionale più equilibrato e tassi di fidelizzazione più elevati.

Assicurati di condurre sessioni di feedback regolari per scoprire cosa piace ai tuoi dipendenti e di cosa hanno bisogno di più per dimostrare che ti preoccupi del loro benessere e che sei grato per il loro impegno e lavoro.

9. Corsi di formazione online

Esprimere gratitudine ai dipendenti offrendogli una formazione continua attraverso corsi di formazione online può essere un ottimo modo per promuovere una cultura del lavoro positiva e aumentare il morale dei dipendenti. Offrendosi di finanziare seminari e corsi, i dipendenti possono affinare le proprie competenze ed essere attrezzati al meglio per svolgere il proprio lavoro.

• Corso di comunicazione e de-escalation
• Formazione sull'intelligenza emotiva
• Metodi di team building
• Formazione sulla diversità e l'inclusione
• Sviluppo della Leadership
• Consapevolezza e riduzione dello stress

Molti di questi corsi si trovano su piattaforme di apprendimento online popolari come Coursera, edX e Udemy. Se il tuo team preferisce una sessione di apprendimento di persona, contatta le aziende di sviluppo professionale e risorse umane per programmi di formazione su misura. Adattare la formazione alle esigenze e alla cultura specifiche della tua azienda è essenziale per esprimere concretamente la gratitudine. ‍

10. Giornata di apprezzamento dei dipendenti

Organizzare una giornata di apprezzamento dei dipendenti a livello aziendale è un'idea per mostrare gratitudine e riconoscimento ai dipendenti per il loro duro lavoro, dedizione e contributo all'azienda. È un'opportunità per i datori di lavoro per esprimere il proprio apprezzamento e per i dipendenti di sentirsi apprezzati e motivati.

Ecco alcune idee e suggerimenti per celebrare la Giornata dell'Apprezzamento dei Dipendenti:

1. Scrivi biglietti di ringraziamento personalizzate per ciascun dipendente, evidenziandone i contributi e gli sforzi.
2. Offri carte regalo ai dipendenti per pranzare o prendere un caffè.
3. Hand out employee awards that highlight outstanding employees with awards or certificates, such as "Employee of the Month." 
4. Organizza una colazione per i dipendenti a livello aziendale in cui i dipendenti possono rilassarsi e legare tra loro.
5. Prenditi un giorno libero per attività di team building che incoraggiano il legame e lo spirito di squadra tra i dipendenti.
• Prenditi un giorno libero per dedicarti al volontariato e usa tutta quell'energia del riconoscimento per fare del bene. Fai volontariato per una causa di beneficenza o sostieni un progetto comunitario come attività di team building.
6. Riconosci gli interessi e le preferenze di ciascun dipendente, il che può rendere il riconoscimento più significativo.
7. Condividi i risultati dei dipendenti sui social media, sul sito web aziendale o su una newsletter aziendale per evidenziare i loro contributi.

La Giornata di apprezzamento dei dipendenti è incentrata sulla celebrazione e sulla dimostrazione di gratitudine e dovrebbe essere resa una pratica continua sul posto di lavoro per mantenere una forza lavoro positiva e motivata.

11. Giornate lavorative da remoto

Offrire regolarmente ai dipendenti in ufficio giornate lavorative a distanza può far parte della dimostrazione di gratitudine. Consentire ai dipendenti di lavorare da remoto riconosce la loro esigenza di flessibilità e dimostra fiducia nella loro capacità di gestire il proprio tempo in modo efficace.

Sono state pubblicate numerose statistiche su come il lavoro a distanza possa ridurre lo stress e aumentare la felicità, grazie alla riduzione degli spostamenti casa-lavoro, che fa risparmiare tempo e denaro ai dipendenti. Inoltre, il lavoro a distanza fa parte del promuovere ll’equilibrio tra lavoro e vita privata, che può aumentare la produttività, la fiducia, l’autonomia e il benessere generale dentro e fuori dal luogo di lavoro.

Consentendo il lavoro a distanza, i datori di lavoro riconoscono che ciò che conta veramente è la qualità del lavoro e il contributo dei dipendenti, non la loro presenza fisica in ufficio. Questo riconoscimento è un modo significativo per esprimere gratitudine per i loro sforzi.

12. Programma Wellness

I programmi di wellness, sotto forma di giornate termali, abbonamenti a palestre o piccoli incentivi per rilassarsi durante la giornata lavorativa, sono stati pubblicizzati come parte dell'espressione di gratitudine nei confronti dei dipendenti.

Per promuovere il benessere sul posto di lavoro, pianifica di organizzare sfide di benessere a tema gratitudine, come "x Days of Gratitude", in cui i partecipanti si impegnano in esercizi e attività quotidiane di gratitudine, che vanno da workshop, attività di teambuilding, giochi e pasti insieme. Parte di queste sfide potrebbero includere un esperto esterno che conduce seminari sulla gratitudine e che insegnino ai dipendenti i benefici della gratitudine, diano suggerimenti per praticare la gratitudine e condividano storie di successo.

Considera anche l'offerta di espressioni di gratitudine legate ad attività di benessere in cui i dipendenti possono prendersi un giorno libero o dare loro un budget per impegnarsi in attività che li facciano sentire grati e rinvigoriti, come programmi di volontariato, seminari sulla consapevolezza personale o risorse per lo sviluppo personale.

13. Ritiri di teambuilding

I ritiri di team building sono un modo fantastico per mostrare gratitudine e apprezzamento per il lavoro del tuo team in ufficio. Questi ritiri possono aiutare a sollevare il morale, rafforzare le relazioni e promuovere un senso di unità tra i membri del team.

Ecco alcune delle cose più importanti da considerare per un ritiro in team di successo, progettato per mostrare il tuo apprezzamento per il duro lavoro di tutti i tuoi dipendenti:

• Assicurati di sapere cosa vuoi ottenere dal tuo ritiro, sia che si tratti di mostrare apprezzamento per il duro lavoro o di impegnarsi in attività specifiche di team building.
• Scegli un luogo a cui il tuo team è interessato e in cui si sente a proprio agio, che favorisca anche il legame e il relax del team.
• Assicurati di disporre di un budget adeguato per l'alloggio, i pasti, le attività e le spese di viaggio dei dipendenti.
• Pianifica attività coinvolgenti che diano priorità al divertimento
• Incorpora varie attività di team building e workshop che promuovono la collaborazione, il problem solving e la comunicazione
• Favorisci il legame e la comunicazione
• Personalizza il ritiro in base agli interessi e alle preferenze del tuo team. Considera i loro hobby, passioni e bisogni quando pianifichi le attività e i tempi di inattività.
• Riconoscere i risultati ottenuti durante il ritiro, fornendo premi, discorsi o esercizi di team building evidenziando il valore del contributo di ciascun membro del team.
• Assicurati che le attività pianificate siano mescolate al tempo libero in modo che i tuoi dipendenti possano rilassarsi, connettersi personalmente e ricaricarsi.
• Favorisci il benessere e mostra ai tuoi dipendenti che gli sei grato per il duro lavoro e che desideri che si prendano questo tempo per rilassarsi

Ricorda che i ritiri di team building sono un'opportunità e uno spazio per esprimere gratitudine, che può avere un effetto positivo e duraturo sulla cultura e sulla produttività del tuo ufficio.

Non c'è bisogno di aspettare! È facile iniziare a mostrare la tua gratitudine sin da subito

Creare una cultura della gratitudine richiede tempo e impegno costante e, fondamentalmente, ha lo scopo di creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata. Sebbene il manager possa svolgere gran parte del lavoro pesante (come dovrebbe) per coltivare una cultura della gratitudine, è anche importante incoraggiare i dipendenti a tutti i livelli a partecipare a questi programmi. Così che il personale sia più unito e coeso.

Iniziare il tuo viaggio di gratitudine con un ritiro di team building può creare l’occasione perfetta per introdurre concetti di psicologia positiva sul posto di lavoro. Per assicurarti di soddisfare le esigenze individuali del tuo team durante la pianificazione dei dettagli, Surf Office può aiutarti con la logistica e offrire la nostra consulenza di esperti a coloro che pianificano un ritiro per la prima volta.

Non importa da dove inizi, l’implementazione di esercizi di gratitudine sul posto di lavoro renderà la gratitudine una parte fondamentale della tua cultura aziendale, migliorando il benessere e la soddisfazione lavorativa.