Maggio è il mese della consapevolezza sulla salute mentale: si tratta di un'importante iniziativa celebrata ogni anno attraverso i media, vari eventi e altre iniziative, incentrate su diversi temi legati alla salute mentale.

La tua salute mentale e quella del tuo staff possono avere un impatto enorme sulla tua azienda. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni anno si perdono circa 12 miliardi di giornate lavorative a causa di depressione e ansia, con un costo di 1 trilione di dollari USA all'anno in termini di perdita di produttività. Le organizzazioni che si interessano al benessere dei dipendenti hanno maggiori probabilità di avere team più leali, coinvolti e produttivi.

Il lavoro ha un impatto importante sulla salute mentale del tuo team. I grandi leader faranno tutto il possibile per assicurarsi che gli impatti siano tutti positivi. Mostra ai tuoi dipendenti quanto tieni a loro e quanto supporti la salute e il benessere generale con una (o più) di queste idee coinvolgenti.

23 attività per il mese della consapevolezza sulla salute mentale

1. Offrire un workshop sulla riduzione dello stress

Esistono varie forme di stress, ma tutte contribuiscono a problemi fisici ed emotivi cronici. È fondamentale che le persone abbiano le giuste competenze per gestire lo stress e puoi essere d'aiuto in questo organizzando dei workshop. Prendi in considerazione l'idea di far organizzare al tuo team delle risorse umane attività o lezioni per ridurre lo stress. È probabile che quasi tutti nel tuo team possano trarre beneficio dall'apprendimento di nuovi modi per gestire lo stress e la salute mentale in generale. Fai delle ricerche su alcuni esperti nella tua zona e scopri chi può offrire sessioni personali. Inoltre, puoi organizzare dei workshop virtuali per i team che sono distribuiti. Ciò semplifica l'inclusione di tutti nella tua organizzazione, indipendentemente da dove si trovino. Inoltre, tali workshop possono essere un benefit unico per i dipendenti offerto dalle risorse umane. 

2. Costruisci una bacheca sempreverde

Condividi le informazioni importanti sulla salute mentale in una bacheca interattiva. In un luogo comune dove tutti possono accedervi, pubblica risorse come opuscoli, numeri di telefono, ecc. Sii creativo con citazioni motivazionali, disegni e altri elementi colorati pensati per coinvolgere gli altri. Sentiti libero di pubblicare una domanda a rotazione pensata per stimolare la partecipazione, come "Qual è il tuo modo preferito per decomprimere?", insieme a fogli di carta bianchi in modo che le persone possano scrivere le loro risposte. Questa area diventerà rapidamente una tappa popolare per la conversazione e tutti potrebbero imparare qualcosa di nuovo! Per altre idee divertenti per la bacheca, assicurati di tenere il passo con il nostro blog. 

3. Crea una mini biblioteca

Sono disponibili molti libri e altre risorse che possono aiutare a istruire e supportare il team nel proprio percorso di salute mentale. Crea un piccolo spazio come angolo lettura o postazione biblioteca gratuita dove le persone possono contribuire con i libri che potrebbero avere e anche prendere quelli che sono di loro interesse. Inizia selezionando alcuni libri e disponendoli. Ti suggeriamo alcuni titoli come "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" di Emily Nagoski, "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" di Brene Brown o "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness" di Roy Richard Grinker. Assicurati di incoraggiare la partecipazione facendo sapere a tutti che il prestito dei libri è completamente facoltativo e anonimo.

4. Organizza lezioni di fitness di gruppo

L'attività fisica è nota per essere d'aiuto allo stress mentale. Non importa che tipo di attività ti piaccia, probabilmente puoi trovare una lezione che possa piacere a tutto il tuo team. Ad esempio, a tutti potrebbe piacere lo yoga e questa è un'ottima scelta per persone di tutti i livelli. Ma al tuo team potrebbero piacere anche il karate, il tiro con l'arco o la danza con il nastro. Sii creativo e non aver paura di pensare fuori dagli schemi : la cosa importante è far muovere tutti. Se riesci a divertirti, è solo un bonus! 

5. Crea un circuito di benessere

Hai sentito parlare di allenamento a circuito, in cui le persone partecipano a diverse sessioni per migliorare la forma fisica. Organizza una giornata simile con diverse stazioni relative alla salute e al benessere generale. Ad esempio, inizia con una colazione leggera e una stazione per preparare il tuo frullato. La stazione successiva può essere una sessione di meditazione tranquilla con rumore bianco e una stanza buia, mentre quella successiva è una stazione di idratazione con acqua e vari aromi. Forse la stazione successiva è una breve dimostrazione di stretching. Hai capito l'idea! Una varietà di stazioni offre alle persone la possibilità di continuare a muoversi e provare cose nuove. Questa idea richiede un po' di tempo e preparazione per essere realizzata, quindi potresti voler formare un comitato per organizzare la giornata.

6. Crea una “escape room”

Se seguite il nostro blog, saprete che suggeriamo le escape room come un'ottima attività di team building e un modo per uscire dall'ufficio. Qui, stiamo parlando di un diverso tipo di escape room. Invece di cercare di uscire, le persone non vorranno mai andarsene! Trovate uno spazio tranquillo e trasformatelo in una lussuosa sala relax. Luci soffuse, opzioni di rumore bianco, aromaterapia e comode sedute con morbidi cuscini favoriranno alcuni momenti di riposo e relax. Aggiungete una coperta e un minifrigo e avrete creato un'oasi tra le mura del vostro ufficio. Se volete davvero incoraggiarne l'uso, create la possibilità per le persone di prenotare la stanza per mezz'ora alla volta. Questo sarà una pausa gradita nella giornata stressante di chiunque: scommettiamo che vedrete rapidamente la stanza completamente prenotata!

7. Sponsorizza una colazione sana

Se riesci a portare un sostenitore della salute mentale per un breve discorso, una semplice colazione è abbastanza facile da organizzare. Fai delle ricerche nella tua zona e scopri quali professionisti sono disponibili a venire e dare qualche consiglio al tuo team. Abbina il loro discorso a una colazione leggera come yogurt e frutta, e alcune deliziose opzioni di caffè e tè. Questo è un bel regalo per il tuo team e fornisce loro un incentivo per venire ad ascoltare cosa ha da dire il tuo relatore.

8. Organizzare lo stretching a metà giornata

Fai sapere al tuo team in sede che ogni giorno a una certa ora, tutte le attività saranno sospese e tutti dovrebbero cogliere l'occasione per fare stretching e fare un po' di movimento. Lo stretching è molto importante per la salute fisica, ma può anche aiutare a regolare la respirazione e ad aumentare il flusso sanguigno, abbassando i livelli di stress. Molte persone iniziano ad avere sonno intorno alle 15:00, quindi questo è un buon momento per interrompere le riunioni regolari e altri lavori, alzarsi e prendersi una pausa. Fai sapere a tutto il tuo team che questa è una nuova routine d'ufficio che tutti dovrebbero aspettarsi e incoraggiare.

9. Chiedi ai manager di condividere dei pensieri sulla salute mentale

Il tuo team non prenderà la salute mentale troppo sul serio, a meno che non veda che è una priorità per il tuo management. Prima di dare il via a un evento sulla salute e il benessere, o all'inizio del mese di maggio per il mese della consapevolezza sulla salute mentale, riunisci tutti e chiedi a un membro del tuo C-suite di spiegare perché la salute mentale è importante per loro e in cosa l'azienda è disposta a investire per rendere la salute mentale una priorità. Ottenere l'adesione entusiasta della dirigenza aziendale è un ottimo modo per incoraggiare la consapevolezza sulla salute mentale dall'alto verso il basso. Anche i manager di medio livello si sentiranno più motivati a prendersi del tempo per partecipare ad attività di consapevolezza sulla salute mentale. Per altre idee su come creare un ambiente di lavoro positivo, assicurati di seguire il nostro blog.

10. Organizza un'attività all'aperto

L'aria fresca fa bene al corpo, alla mente e all'anima. Le persone che trascorrono del tempo all'aria aperta tendono ad avere meno stress, ansia e depressione. Incoraggia queste abitudini (anche temporaneamente) organizzando un'attività all'aperto per il tuo team. Potrebbe trattarsi di un torneo di badminton, una partita veloce di basket o una lezione di yoga all'aperto. Oppure, puoi organizzare un evento nel verde con più giochi o attività all'aperto. Anche una divertente gara di hula hoop regala tante risate e una bella pausa durante la giornata. Qualunque cosa tu possa fare per incoraggiare le persone a uscire e godersi un po' di aria fresca è una vittoria. Dai un'occhiata al nostro elenco di allenamenti di team building per idee ancora più attive. 

11. Promuovi gli strumenti per lo screening

Uno degli ostacoli più grandi che le persone incontrano quando hanno a che fare con la salute mentale è capire quali risorse sono a loro disposizione. Quando date il via al mese della consapevolezza sulla salute mentale, assicuratevi di distribuire risorse di supporto, come opzioni per lo screening della depressione. Le risorse di screening in particolare sono utili perché molte persone non si rendono conto di avere un problema.

12. Organizza una festa della pittura

Incoraggia i dipendenti a essere creativi e a gestire lo stress emotivo attraverso l'arte. Puoi organizzare un'uscita in uno studio di tipo "dipingi e sorseggia" che organizza feste, oppure puoi portare qualcuno nel tuo ufficio. Alcuni uffici hanno persino allestito uno spazio speciale con tele e materiale artistico, e le persone possono dipingere al proprio ritmo. Vale la pena notare che probabilmente otterrai più partecipazione se programmi tutto durante l'orario di lavoro, invece di aggiungere un'altra cosa al programma di persone che potrebbero già essere stressate.

13. Organizza una sfida di gratitudine

La ricerca ha dimostrato che la gratitudine regolare è importante per migliorare l'ottimismo e l'umore generale. Le persone che provano costantemente gratitudine tendono a sentirsi più felici in generale. Puoi coltivare queste abitudini incoraggiando il personale ad aggiungere cose per cui sono grati a una bacheca virtuale o di persona. Questo è un ottimo modo per entrare in contatto anche con persone di altri uffici. Per i team sparsi, prendi in considerazione l'idea di creare un Google Drive in cui le persone possono aggiungere note, foto o altro che possa testimoniare la loro gratitudine. L'anonimato va bene e la partecipazione dovrebbe essere facoltativa: le persone che scelgono di partecipare si sentiranno benissimo! Ecco alcuni ulteriori esercizi di gratitudine per il posto di lavoro. Potresti anche impostare un programma di ringraziamento per i dipendenti in modo che il personale possa condividere la propria gratitudine con i colleghi. 

14. Facilitare uno scambio di regali wellness

A tutti piace ricevere regali! Crea un tavolo per lo scambio di regali in cui tutti portano un oggetto, lo aggiungono al tavolo e poi ne scelgono un altro. L'avvertenza è che il regalo deve avere come tema la salute e il benessere. Assicurati di mantenere tutto sotto una certa cifra in dollari in modo che la scelta di qualcosa non sembri un peso per le persone, e che sia abbastanza generico da far sì che chiunque prenda il regalo possa trovarlo utile. Ottime idee regalo potrebbero essere palline antistress, tè speciali, libri, candele, un set regalo per spa, pantofole, ecc. L'elenco di ciò che puoi portare è quasi infinito! Se ti senti particolarmente generoso, chiedi all'azienda di acquistare tutti i regali e di pagare il conto come un bel gesto verso il tuo team, dimostrando il tuo impegno per la salute di tutti. Questo potrebbe essere un modo davvero divertente per dare il via al tuo prossimo ritiro di team building o evento sulla wellness. 

15. Allestire una postazione di colori per adulti

I libri da colorare per adulti sono diventati di moda negli ultimi anni, e per un'ottima ragione. Colorare è un'attività rilassante e spensierata per liberare la mente. Allestisci una postazione nel tuo ufficio con sedie comode attorno a un tavolo, molti libri o fogli da colorare, pennarelli e matite colorate di qualità. Incoraggia i dipendenti a prendersi qualche momento ogni volta che il mondo diventa troppo e a godersi un po' di tranquillità con i colleghi.

16. Organizza un circolo di artigianato

Le attività creative sono un ottimo modo per spostare l'attenzione e per creare legami tra i team. Per un'attività di salute mentale divertente e spensierata, procurati del materiale per l'artigianato. Considera di organizzare una serie di attività fai da te come la costruzione di una casetta per gli uccelli o il ricamo. Qualsiasi cosa, dalla produzione di sapone alla ceramica, può essere interessante per il tuo gruppo e favorisce il dialogo e il relax.

17. Offrire massaggi sul posto di lavoro

Una delle idee più popolari per mostrare apprezzamento ai dipendenti può anche essere uno strumento gradito durante il mese della consapevolezza sulla salute mentale. Fate venire un massaggiatore professionista sul posto e offrite i suoi servizi gratuitamente al vostro team. Punti bonus se riuscite a creare una stanza tranquilla e privata dove le persone possono sperimentare tutti i benefici rilassanti del massaggio, ma i massaggi sulla sedia possono funzionare altrettanto bene! La maggior parte dei massaggiatori professionisti avrà una sedia del genere e potrà portare la propria attrezzatura. Sebbene questa opzione possa essere un po' più costosa, di solito è molto ricercata dai dipendenti. Per altre idee uniche per incentivi non monetari, leggete il nostro post precedente! 

18. Pulizia del giardino

Altre attività all'aperto! Questo perché, come abbiamo detto, l'aria fresca e il sole fanno bene a tutti. Migliora ulteriormente l'umore di tutti aiutando la comunità. Molte città hanno giardini o parchi locali che potrebbero aver bisogno di una seria pulizia. Aiutare con impegno e far parte di qualcosa di più grande darà sicuramente alle persone un senso di realizzazione e si sentiranno più profondamente connesse alla comunità in cui vivono e lavorano. Verificalo con le autorità locali e scopri come organizzare un evento in team.

19. Offri un omaggio benessere

Non devi avere un budget enorme per regalare qualcosa di significativo inerente alla salute e al benessere. Come segno tangibile di quanto questo sia importante per la tua azienda, regala a tutti i dipendenti un omaggio a tema. Può essere correlato al benessere, come un tappetino da yoga e una bottiglia d'acqua con il marchio, o specifico per la salute mentale, come un abbonamento a un'app di meditazione. Potresti anche cercare libri di auto-aiuto altamente consigliati e acquistare una copia per tutti, o un abbonamento a una rivista di consapevolezza. Se hai un budget elevato, potresti voler aggiungere un omaggio più grande come parte di una lotteria per un vincitore. Esempi di un grande premio potrebbero includere un weekend completo in spa, un abbonamento annuale a uno studio di yoga o una costosa sedia ergonomica da ufficio. Tali omaggi sono un divertente inizio per gli eventi di wellness in team e possono anche chiudere piacevolmente la fine di un evento come un ritiro in sede.

20. Organizza il lunedì del benessere

Sbarazzati di quel "caso del lunedì" cambiando atmosfera e aumentando il morale fin dall'inizio della settimana. Scegli un argomento diverso per ogni lunedì mattina e invia suggerimenti o video che tutti possano guardare. Puoi anche includere altre risorse che possono aiutare con l'argomento. Tutto, dagli energizzanti al dialogo interiore positivo alla creazione di sicurezza, può essere un argomento davvero utile per il tuo team. Inoltre, questa tattica consentirà a tutti di partecipare, indipendentemente da dove si trovino. Che il tuo team sia in persona o in più uffici, puoi inviare i materiali virtualmente e consentire a tutti di trarne vantaggio. 

21. Incoraggiare atti casuali di gentilezza

Le ricerche dimostrano che essere gentili con gli altri fa bene alla nostra salute mentale. Incoraggia questo comportamento nel tuo team organizzando un concorso o distribuendo diari in cui le persone possono tenere traccia delle loro azioni. La cosa grandiosa è che gli atti di gentilezza tendono ad avere un effetto domino in cui le persone che ne hanno beneficiato tendono a voltarsi e compiere un atto del genere. Prima che tu te ne accorga, la tua organizzazione sarà piena di persone che si faranno in quattro per essere gentili le une con le altre! 

22. Pranzi obbligatori di self-care

Sapevi che la maggior parte delle persone non fa una pausa pranzo di un'ora intera? Molte persone finiscono per mangiare nel loro spazio di lavoro senza nemmeno allontanarsi dalle attività lavorative. Ciò può contribuire al burnout dei dipendenti  e non è un'abitudine sana. Per incoraggiare nuove abitudini, durante il mese di maggio, informa tutti che le ore di pranzo dovrebbero essere di un'ora, ed è obbligatorio! Le persone possono scegliere di uscire a pranzo con altri per conversare, fare una passeggiata o leggere un libro al parco. La cosa importante è che si allontanino dalla scrivania e si separino mentalmente dalle attività lavorative. Vale la pena notare che questa è difficile da realizzare senza dare il buon esempio. Nessuno farà una pausa pranzo di un'ora intera se il suo capo e gli altri dirigenti continuano a lavorare nei loro uffici. Fai in modo che l'intero team manager si impegni in questa iniziativa se speri di ottenere un forte tasso di partecipazione da parte degli altri. 

23. Venerdì self-care

Per le aziende che prendono davvero sul serio la salute mentale e vogliono dimostrarlo ai propri dipendenti, chiudete presto il venerdì. Chiudete l'ufficio all'una o alle due del pomeriggio e dite a tutti che l'idea è che trascorrano del tempo a prendersi cura di sé o a fare qualcosa che gli dia gioia. Sappiamo che è una richiesta importante, ma fidatevi, significa molto per il vostro personale. E ricordate: funziona solo se il manager rispetta l'impostazione e non chiama o invia e-mail al team durante la pausa. Annunciate che in onore del mese della consapevolezza sulla salute mentale, concedete alle persone un pomeriggio libero per prendersi cura della propria salute mentale, che si tratti di trascorrere il pomeriggio a fare un pisolino o di chiamare dei terapisti per un appuntamento. Se volete coinvolgere tutti un po' di più, fateli tornare lunedì e trascorrere qualche minuto al mattino raccontando come il tempo libero li ha aiutati e cosa sperano di vedere in futuro.

Includi i temi di salute e benessere nei tuoi team building

I dipendenti di oggi sono sempre più interessati alla salute e al benessere e cercano aziende che supportino corpi, menti e spiriti sani. Non basta dire che tieni alla salute mentale delle persone: devi dimostrarlo con le tue azioni.

Un ritiro di team building solido in cui riunisci tutti i tuoi dipendenti o reparti o team specifici può essere l'occasione perfetta per includere alcune nuove iniziative di benessere. Un evento di team building efficace include istruzione, tempo per socializzare e altri elementi che riguardano la missione e i valori dell'azienda (ad esempio, un evento di volontariato per una causa vicina all'azienda). Esistono diverse tattiche di sensibilizzazione sulla salute mentale che possono essere incorporate in un evento di squadra, come lezioni, omaggi o workshop. Puoi anche condividere risorse e mostrare le ultime iniziative nello spazio del benessere.

In breve, includere attività di sensibilizzazione sulla salute mentale è un ottimo modo per mettere in pratica i propri principi quando si tratta di salute e benessere generale. Se non sei sicuro di come adattare tutto a un evento di uno o due giorni, contatta Surf Office. Possiamo pianificare un evento coinvolgente che fa emergere i tuoi valori, fornendo al contempo ai dipendenti gli strumenti di cui hanno bisogno per avere successo e essere mentalmente in salute.