Positieve psychologie, de studie van positieve emoties, welzijn en factoren die bijdragen aan een zinvol leven, is de afgelopen jaren populair geworden. Het concept is op bijna elk aspect van het leven toegepast in de hoop individuen te helpen stress te verminderen, interpersoonlijke relaties te verbeteren en zelfs de dynamiek op de werkplek opnieuw vorm te geven .

Een van de methoden om de ideeën achter de positieve psychologie in het dagelijks leven te realiseren, is door deel te nemen aan dankbaarheidsoefeningen. Dit zijn activiteiten en praktijken die zijn ontworpen om individuen te helpen dankbaarheid en waardering te cultiveren en uit te drukken.

Voorbeelden van enkele van de meest gebruikte dankbaarheidsactiviteiten zijn:

1. Dankbaarheid dagboek. Een dagelijkse journaalboeking helpt je je te concentreren op de positieve kanten van het leven, zoals gebeurtenissen, mensen en momenten waar je dankbaar voor bent.
2. Dagelijkse dankbaarheidslijst. Net als een dankbaarheidsdagboek is het bijhouden van een dagelijkse lijst, wat ook in het dagboek kan worden gedaan, een geweldige manier om jezelf dagelijks te herinneren aan de goede dingen in het leven.
3. Mindful meditatie. Even de tijd nemen om je te concentreren op waar je dankbaar voor bent, is goed voor je mentale en fysieke gezondheid.
• Dankbrief. Neem contact op met een vriend of collega en vertel waar je dankbaar voor bent.
• Regelmatig waardering tonen. Druk je dankbaarheid uit door bedankbriefjes of uitingen van dankbaarheid aan anderen te schrijven.
4. Dankbaarheid pot. Een fysieke plek waar je herinneringen kunt plaatsen waar je dankbaar voor bent en die je op elk gewenst moment opnieuw kunt bezoeken.
5. Dankbaarheidswandeling. Net als een mindfulness-meditatiesessie kan het maken van een dankbaarheidswandeling een moment van stille reflectie zijn om na te denken over alles waar je dankbaar voor bent.
6. Dankbaarheid bord. Hang er een op in je huis of kantoor en plaats dagelijkse herinneringen in de vorm van notities, afbeeldingen, kunst en alles wat je maar kunt bedenken dat laat zien waar je blij mee bent in je leven.

Dankbaarheidsoefeningen worden in verband gebracht met verschillende mentale en emotionele voordelen, waaronder meer geluk en algeheel welzijn. Ze helpen een individuele of gemeenschappelijke omgeving je focus te verleggen naar de positieve aspecten van je leven, wat een positievere kijk bevordert en je relaties met anderen verbetert.

‍

Dankbaarheidsoefeningen op de werkvloer

Dankbaarheidsoefeningen helpen bedrijven een positieve omgeving te creëren en de participatie van werknemers te vergroten. Deze activiteiten verbeteren het welzijn, het moreel en de productiviteit op de werkplek. Steeds meer bedrijven passen dankbaarheidspraktijken toe om hun cultuur en waarden te verfijnen, wat leidt tot een grotere betrokkenheid van medewerkers en sterkere klantrelaties.

Salesforce richt zich bijvoorbeeld op filantropie en iets teruggeven aan de gemeenschap door werknemers aan te moedigen deel te nemen aan vrijwilligersactiviteiten en betaald verlof aan te bieden voor vrijwilligerswerk. Dankbaarheid verrijkt de werksfeer en versterkt de relaties met klanten, medewerkers en zakenpartners.

13 Dankbaarheidsoefeningen en activiteiten

1. Dankbaarheid warme stoel

Een dankbaarheidshotseat is een oefening waarbij medewerkers dankbaarheid of waardering uiten voor iets of iemand op de werkvloer.

In deze oefening zit één persoon op de ‘hot seat’ en deelt waar hij of zij dankbaar voor is op het werk, wat van alles kan zijn, van een relatie met een collega tot een succesvol projectresultaat. Andere deelnemers in de groep worden aangemoedigd om te luisteren en erkenning te geven.

2. Dankbaarheidsbord

Een dankbaarheidsbord is een fysieke en visuele weergave van dankbaarheid, die van alles kan zijn, van aantekeningen over specifieke momenten tot vakantiefoto's. Het bord kan op kantoor worden opgesteld als een voortdurende herinnering aan de positieve aspecten van de werkplek en kan een uitstekend hulpmiddel zijn om een positieve mindset tijdens de werkdag te bevorderen.

Hier zijn enkele manieren om een dankbaarheidsbord te maken en te onderhouden:

• Voorzie je medewerkers van materialen, zoals een bord van kurk of karton, papier, schrijfgerei, spelden en voldoende ruimte voor positiviteit. Als je een team op afstand bent, overweeg dan een digitaal bord of een chatruimte gewijd aan dankbaarheid.
1. Maak een lijst met de dingen waar je dankbaar voor bent. Deze kunnen groot of klein zijn, van persoonlijke prestaties op de werkvloer of iets unieks. Geef medewerkers de kans om deze reflecties op te schrijven, of vraag hen om foto's of souvenirs mee te nemen die op het bord kunnen worden geplaatst.
2. Blijf op de hoogte van het bestuur en vraag medewerkers om één keer per week nieuwe items toe te voegen of updates te geven over professionele prestaties wanneer deze zich voordoen.

Dankbaarheidsborden kunnen een eenvoudige maar effectieve manier zijn om werknemers bij elkaar te brengen en het moreel op de werkplek te vergroten. Regelmatig omgaan met een dankbaarheidsbord op de werkplek kan de balans tussen werk en privé bevorderen.

3. Bedankbriefjes

Bedankbriefjes op de werkplek zijn een gemakkelijke en toegankelijke manier om dankbaarheid en waardering te uiten. Dankbaarheid tonen is een van de beste manieren om erkenning te uiten en positieve relaties op te bouwen met collega&'s en leiderschap.

Hier volgen enkele gebieden waarop bedankbriefjes het moreel en de positieve relaties op de werkplek kunnen bevorderen:

• Interview na het sollicitatiegesprek. Na een sollicitatiegesprek is het een goed moment om een bedankbriefje te sturen om je waardering te uiten voor de kans om bij een bedrijf te komen werken, vooral als het een functie is waar je enthousiast over bent. Door je dank uit te spreken, laat je zien dat je open en communicatief bent, wat een uitstekend teken is dat een potentiële medewerker meewerkt.
• Teamwerk. Zorg ervoor dat je bedankt wanneer een teamlid of collega ondersteuning biedt of effectief samenwerkt, stuur hem of haar een bedankbriefje om zijn of haar inspanningen te erkennen of neem hem mee uit eten.
• Erkenning en dank van de leiding. Wanneer leiders op de werkvloer dankbaarheid uiten, kan dit blijvende gevolgen hebben voor de productiviteit en de voortzetting van een positieve werkomgeving.
• Willekeurige daden van vriendelijkheid. Overweeg om een collega met wie je een goede band heeft een klein cadeautje te geven om je waardering voor hem of haar te tonen, vooral als hij of zij je professioneel heeft geholpen. Door dank te zeggen of een klein cadeautje te geven om waardering te tonen, worden de professionele en persoonlijke banden versterkt.
• Bedank klanten en opdrachtgevers. Hoewel dankbaarheid op de werkplek essentieel is voor een gezond evenwicht tussen werk en privéleven, helpt waardering voor je klanten of klanten bij het opbouwen van vertrouwen en een goede reputatie voor je organisatie.

Het uiten van dankbaarheid op de werkplek toont waardering, helpt positieve relaties op te bouwen en kan bijdragen aan een meer harmonieuze en productieve werkomgeving.

4. Gemeenschappelijke lunch

​​Het organiseren van een gemeenschapslunch op werkplekken om dankbaarheid te tonen is een effectieve manier om waardering voor je medewerkers te uiten.

Leiders kunnen de volgende stappen ondernemen om een succesvolle gemeenschapslunch te organiseren die hun dankbaarheid voor hun werknemers laat zien:

1. Geef werknemers een middag vrij en kies een tijdstip tijdens de werkweek dat een pauze biedt bij het voltooien van taken en een gelegenheid biedt om te ontstressen.
2. Vraag werknemers om te beslissen waar ze gaan eten, rekening houdend met de omgeving, dieetbeperkingen en toegankelijkheid. Als teams op afstand werken, bekijk dan het versturen van cadeaubonnen voor online besteldiensten waarbij werknemers lunch kunnen kopen, waar ze ook zijn, en maak een lunch klaar via Zoom.
3. Hoewel het nuttigen van een gemeenschappelijke lunch ontspannen en stressvrij moet zijn, kun je teamleden toch tijd samen laten doorbrengen. Overweeg ook om bedankbriefjes te geven en je medewerkers te bedanken voor hun harde werk.
4. Maak ruimte voor feedback na de gemeenschapslunch. Vraag medewerkers of ze het evenement leuk vonden en of ze het nog een keer willen doen. Maak van gemeenschappelijke tijd een prioriteit en een tijd om oprechte waardering te tonen, het moreel te stimuleren en teamrelaties te versterken.

Het organiseren van regelmatige gemeenschappelijke bijeenkomsten zal een positieve werkcultuur creëren waarin werknemers of collega's zich gewaardeerd en gemotiveerd voelen om deel uit te maken van het team.

5. Vieringen van mijlpalen

Bedrijven kunnen het vieren van mijlpalen gebruiken als een manier om dankbaarheid aan werknemers te tonen en hun bijdragen te erkennen.

Door een evenement te organiseren ter ere van een teamlid of een groepsproject, volgen hier enkele ideeën die bedrijven kunnen gebruiken om een mijlpaalviering in hun gemeenschap te organiseren om dankbaarheid te uiten:

• Verjaardagen. Erken de dienstjaren van werknemers bij het bedrijf, doorgaans na 5, 10, 15 of 20 jaar. Gepersonaliseerde cadeaus, extra vrije tijd en zelfs salarisverhogingen zijn geweldige manieren om iemands dienstjaren te eren.
• Werknemer van de maand. Erken uitmuntende medewerkers door ze aan te wijzen als Medewerker van de maand of het kwartaal. Organiseer een kleine ceremonie om hen een prijs uit te reiken.
• Waardering van medewerkers. Wijd een dag aan het vieren van het harde werk en de toewijding van je medewerkers. Zorg voor activiteiten, spelletjes en lekkernijen.
• Bedrijfsbrede erkenning. Erken mijlpaalprestaties door een bedankbericht te sturen via een nieuwsbrief of sociale media. Benadruk de prestaties en bijdragen van de werknemers en vier deze successen door een stimulans aan te bieden zoals professionele ontwikkelingsmogelijkheden, flexibele werkopties.
• Peer-to-peer-waardering. Moedig medewerkers aan om elkaars bijdragen te waarderen en te erkennen door hen geschenken, publieke erkenningen, enz. te laten aanbieden.

Erkenningsprogramma's die mijlpalen effectief vieren, zorgen ervoor dat leiderschap dankbaarheid uitdrukt, waardoor werknemers weten dat hun harde werk niet onopgemerkt blijft. Het tonen van waardering voor het harde werk van je team zal het moreel stimuleren, de werktevredenheid vergroten en een positieve werkomgeving bevorderen.

6. Shoutout op sociale media

Een shoutout op sociale media op interne en openbare kanalen op de werkplek (zolang de persoon die waardering krijgt daar geen problemen mee heeft!) op de werkplek is een geweldige manier om dankbaarheid en waardering voor je werknemers te tonen.

Een shoutout is een eenvoudige maar effectieve manier om het moreel te vergroten en het gemeenschapsgevoel op je werkplek te versterken. Zorg ervoor dat je bij een shoutout prioriteit geeft aan een op dankbaarheid gerichte boodschap die waardering laat zien. Dit bericht belicht specifieke prestaties, projecten of teaminspanningen waarvoor het bedrijf dankbaar is. Moedig betrokkenheid met teamleden en klanten aan, indien van toepassing, maar zorg er altijd voor dat de dialoog professioneel blijft.

Door hard werken en toewijding publiekelijk te erkennen in de vorm van dankbaarheid, kunnen organisaties een positieve en collaboratieve werkomgeving bevorderen.

7. Prioriteit geven aan de balans tussen werk en privéleven

Prioriteit geven aan de balans tussen werk en privéleven is een van de beste manieren om dankbaarheid aan werknemers te tonen. Het implementeren van manieren waarop werknemers kunnen rusten en begrijpen dat ze hun eigen leven hebben, zal leiden tot meer kwaliteitsresultaten en gelukkiger werknemers.

Er zijn veel manieren om een evenwichtige werkplek te creëren. Hier zijn enkele van de belangrijkste die momenteel door veel bedrijven worden geïmplementeerd naarmate de werkplek verandert:

1. Moedig werknemers aan om hun vakantiedagen op te nemen en deze te gebruiken om te ontspannen en te verjongen. Werk er bovendien voortdurend aan om ervoor te zorgen dat werknemers voldoende vrije tijd krijgen, waarbij je het vakantiebeleid herziet om aan de huidige normen te voldoen.
2. Dring niet aan op overwerk. Zelfs als de deadline krap is, mag je niet de boodschap sturen dat van werknemers wordt verwacht dat ze te laat werken of consistent werk mee naar huis nemen. Toon je dankbaarheid voor de balans tussen werk en privé door je werk af te ronden tijdens de door je aangegeven uren. Vertel werknemers dat je de tijd die je met familie en vrienden doorbrengt, respecteert.
3. Zorg ervoor dat werknemers de tijd krijgen om werkgerelateerde meldingen en e-mails buiten de werkuren uit te zetten, waarbij de persoonlijke tijd wordt gerespecteerd om een gezond evenwicht tussen werk en privéleven voor uw collega's te bevorderen .
4. Delegeer werk eerlijk en moedig werknemers en teams aan om de werklast en verantwoordelijkheden met collega's te delen.
5. Reserveer een budget waar werknemers van kunnen profiteren, zoals elke maand een bedrag voor welzijnsactiviteiten, zoals sporten, meditatie of hobby's. Een verbeterd welzijn is een van de beste manieren om dankbaarheid te tonen voor het harde werk van je medewerkers.
6. Evalueer regelmatig de balans tussen werk en privéleven van je bedrijf en pas deze indien nodig aan.

Vergeet niet dat de balans tussen werk en privéleven niet alleen een persoonlijk voordeel is; het kan leiden tot een verhoogde productiviteit, creativiteit en algeheel welzijn, wat je werk en relaties ten goede kan komen. Door prioriteit te geven aan de balans tussen werk en privéleven, toont u dankbaarheid voor je leven en de mensen en kansen die dit allemaal mogelijk maken.

8. Upgrades van kantoorapparatuur

Het regelmatig upgraden van kantoorapparatuur om dankbaarheid aan werknemers te tonen is een doordacht gebaar dat het moreel, de productiviteit en de algehele werktevredenheid kan verbeteren.

Hier zijn enkele manieren om de juiste apparatuur te bieden op basis van de unieke behoeften van werknemers:

• Vraag wat je medewerkers nodig hebben. Voer een enquête uit of organiseer een feedbacksessie om te begrijpen welke kantoorapparatuur of hulpmiddelen werknemers willen of nodig hebben, zodat je prioriteit kunt geven aan je investeringen.

• Bespaar niet op apparatuur. Bied werknemers de nieuwste technologie, zoals tablets, laptops en dubbele monitoren, om het comfort en de efficiëntie te helpen verbeteren. Over comfort gesproken, of je werknemers nu op kantoor zijn of op afstand: het aanbieden van een budget of het upgraden van stoelen en bureaus naar ergonomische opties kan het comfort van de werknemer vergroten en het risico op werkgerelateerd letsel verminderen. Houd er rekening mee dat extra kantoorapparatuur, zoals printers, upgradesoftware en samenwerkingstools, nodig zijn om goed werk te kunnen leveren en door het bedrijf ter beschikking moeten worden gesteld.

Het gaat om het leveren van de apparatuur en het creëren van een werkcultuur die werknemers waardeert en waardeert, wat leidt tot een evenwichtigere professionele omgeving en hogere retentiepercentages.

Zorg ervoor dat je regelmatig feedbacksessies houdt om erachter te komen wat je medewerkers leuk vinden en waar ze meer van nodig hebben, om te laten zien dat je om hun welzijn geeft en dankbaar bent voor hun inzet en werk.

9. Online trainingen

Het uiten van dankbaarheid jegens werknemers door hen permanente educatie aan te bieden via online trainingen kan een geweldige manier zijn om een positieve werkcultuur te bevorderen en het moreel van de werknemers te stimuleren. Door workshops en lessen aan te bieden, kunnen werknemers hun vaardigheden verfijnen en beter toegerust zijn om hun werk te doen.

• Communicatie- en de-escalatiecursus
• Emotionele Intelligentietraining
• Methoden voor teambuilding
• Diversiteits- en inclusietraining
• Leiderschapsontwikkeling
• Mindfulness en stressreductie

Veel van deze cursussen zijn te vinden op populaire online leerplatforms zoals Coursera, edX en Udemy. Als je team de voorkeur geeft aan een persoonlijke leersessie, neem dan contact op met professionele ontwikkelings- en HR-organisaties voor trainingsprogramma's op maat. Het afstemmen van je training op de specifieke behoeften en cultuur van je organisatie is essentieel voor het praktisch uiten van dankbaarheid. ‍

10. Dag van waardering voor medewerkers

Het organiseren van een bedrijfsbrede werknemerswaarderingsdag is een idee om werknemers dankbaarheid en erkenning te tonen voor hun harde werk, toewijding en bijdragen aan de organisatie. Het is een kans voor werkgevers om hun waardering te uiten en voor werknemers om zich gewaardeerd en gemotiveerd te voelen.

Hier zijn enkele ideeën en suggesties voor het vieren van Employee Appreciation Day:

1. Schrijf gepersonaliseerde bedankbriefjes voor elke medewerker en benadruk hun bijdragen en inspanningen.
2. Bied cadeaubonnen aan aan medewerkers om zelf mee te nemen voor de lunch of koffie.
3. Hand out employee awards that highlight outstanding employees with awards or certificates, such as "Employee of the Month." 
4. Organiseer een bedrijfsbreed medewerkersontbijt waar medewerkers kunnen ontspannen en een band met elkaar kunnen opbouwen.
5. Neem een dag vrij voor teambuildingactiviteiten die de band en kameraadschap tussen medewerkers bevorderen.
6. Neem een dag vrij voor een vrijwilligersdag en gebruik al die waarderende energie om iets goeds te doen. Doe vrijwilligerswerk voor een goed doel of ondersteun een gemeenschapsproject als teambuildingactiviteit.
7. Erken de unieke interesses en voorkeuren van elke medewerker, waardoor de erkenning betekenisvoller kan worden.
8. Deel de prestaties van medewerkers op sociale media, de bedrijfswebsite of een bedrijfsnieuwsbrief om hun bijdragen onder de aandacht te brengen.

De Dag van de Waardering van Werknemers draait helemaal om het vieren en tonen van dankbaarheid en zou een voortdurende praktijk moeten worden op de werkplek om een positief en gemotiveerd personeelsbestand te behouden.

11. Werkdagen op afstand

Door werknemers op kantoor regelmatig externe werkdagen aan te bieden, kan dit onderdeel zijn van het tonen van dankbaarheid. Door werknemers op afstand te laten werken, wordt hun behoefte aan flexibiliteit erkend en wordt vertrouwen getoond in hun vermogen om hun tijd effectief te beheren.

Er zijn talloze statistieken over hoe werken op afstand stress kan verminderen en het geluk kan vergroten, dankzij minder woon-werkverkeer, waardoor werknemers tijd en geld besparen. Bovendien maakt werken op afstand deel uit van de grotere bevordering van de balans tussen werk en privéleven, waardoor de productiviteit, het vertrouwen, de autonomie en het algehele welzijn op en buiten de werkplek kunnen toenemen.

Door werken op afstand toe te staan, erkennen werkgevers dat wat er echt toe doet de kwaliteit van het werk en de bijdragen die werknemers leveren, en niet hun fysieke aanwezigheid op kantoor. Deze erkenning is een belangrijke manier om dankbaarheid uit te drukken voor hun inspanningen.

12. Wellnessprogramma's

Wellnessprogramma's of het nu gaat om het aanbieden van spadagen, lidmaatschap van een sportschool of kleine prikkels om gedurende de werkdag te ontspannen, worden aangeprezen als onderdeel van het uiten van dankbaarheid jegens werknemers.

Om welzijn op de werkplek te bevorderen, kan je welzijnsuitdagingen met een dankbaarheidsthema organiseren, zoals "Days of Gratitude" waarbij deelnemers dagelijks dankbaarheidsoefeningen en -activiteiten ondernemen, variërend van workshops, teambuildingactiviteiten, spelletjes en gemeenschapsmaaltijden. Een deel van deze uitdagingen kan bestaan uit een externe deskundige die dankbaarheidsworkshops organiseert, waarin medewerkers de voordelen van dankbaarheid leren, tips worden gegeven voor het beoefenen van dankbaarheid en succesverhalen worden gedeeld.

Overweeg ook om uitingen van dankbaarheid aan te bieden die verband houden met welzijnsactiviteiten waarbij werknemers een dag vrij kunnen nemen, of geef ze een budget om deel te nemen aan activiteiten waardoor ze zich dankbaar en verjongd voelen, zoals vrijwilligersprogramma's, persoonlijke mindfulness-workshops of middelen voor persoonlijke ontwikkeling.

13. Teambuildingretreats

Teambuildingretreats zijn een fantastische manier om dankbaarheid en waardering te tonen voor het werk van je team op kantoor. Deze retreats kunnen het moreel stimuleren, relaties versterken en een gevoel van eenheid onder teamleden bevorderen.

Hier zijn enkele van de belangrijkste dingen waarmee je rekening moet houden voor een succesvolle teamretreat die is ontworpen omje waardering te tonen voor al het harde werk van je medewerkers:

• Zorg ervoor dat je weet wat je uit je retreat wilt halen, of het nu gaat om het tonen van waardering voor hard werken of het deelnemen aan specifieke teambuildingactiviteiten.
• Kies een locatie waar je team geïnteresseerd in is en zich prettig bij voelt en die ook bevorderlijk is voor teambinding en ontspanning.
• Zorg ervoor dat je voldoende budget heeft voor huisvesting, maaltijden, activiteiten en reiskosten van je medewerkers.
• Plan boeiende activiteiten waarbij plezier voorop staat
• Neem verschillende teambuildingactiviteiten en workshops op die samenwerking, probleemoplossing en communicatie bevorderen
• Stimuleer binding en communicatie
• Stem de retreat af op de interesses en voorkeuren van je team. Houd bij het plannen van activiteiten en vrije tijd rekening met hun hobby's, passies en behoeften.
• Erken prestaties tijdens een retraite door prijzen, toespraken of teambuildingoefeningen uit te reiken waarin de waarde van de bijdrage van elk teamlid wordt benadrukt.
• Zorg ervoor dat geplande activiteiten worden gecombineerd met vrije tijd, zodat je medewerkers kunnen ontspannen, persoonlijk contact kunnen maken en kunnen opladen.
• Zorg voor het welzijn en laat je medewerkers zien dat je dankbaar bent voor het harde werk en dat je wilt dat ze de tijd nemen om te ontspannen

Vergeet niet dat retreats voor teambuilding een kans en ruimte zijn om dankbaarheid te uiten, wat een blijvend positief effect kan hebben op je kantoorcultuur en productiviteit.

Je hoeft niet te wachten! Het is gemakkelijk om meteen je dankbaarheid te tonen

Het creëren van een cultuur van dankbaarheid kost tijd en consistente inspanning, en in de kern is het bedoeld om een betere balans tussen werk en privéleven te creëren. Hoewel leiderschap veel van het zware werk kan doen (zoals het hoort) om een cultuur van dankbaarheid te cultiveren, is het ook belangrijk om werknemers op alle niveaus aan te moedigen om aan deze programma's deel te nemen. Daarom voelt de werkplek meer verbonden en gemeenschappelijk.

Als je je dankbaarheidsreis begint met een retreat voor teambuilding, kan je de perfecte gelegenheid creëren om positieve psychologische concepten op de werkplek te introduceren. Om ervoor te zorgen dat je bij het plannen van de details rekening houdt met de individuele behoeften van je team, kan Surf Office helpen met de logistiek en ons deskundig advies bieden aan degenen die voor de eerste keer een retreat plannen.

Waar je ook begint, door dankbaarheidsoefeningen op de werkvloer te implementeren, wordt dankbaarheid een fundamenteel onderdeel van je bedrijfscultuur, waardoor het welzijn en de werktevredenheid worden verbeterd.