Mei is de maand van de bewustwording van geestelijke gezondheid. Het is een belangrijk initiatief dat elk jaar in de media, via verschillende evenementen en via andere initiatieven rondom verschillende thema's op het gebied van geestelijke gezondheid wordt gevierd.

Je mentale gezondheid en die van je personeel kunnen een enorme impact hebben op je bedrijf. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie gaan er jaarlijks naar schatting 12 miljard werkdagen verloren aan depressie en angst, wat neerkomt op $ 1 biljoen USD per jaar aan verloren productiviteit. Organisaties die zich interesseren voor het welzijn van werknemers, hebben waarschijnlijk teams die loyaler, betrokkener en productiever zijn.

Werk heeft absoluut invloed op de mentale gezondheid van je team. Goede leiders zullen er alles aan doen om ervoor te zorgen dat de impact allemaal positief is. Laat je werknemers zien hoeveel je om hen geeft - en hun algemene gezondheid en welzijn ondersteunt – met een (of meer) van deze boeiende ideeën.

23 activiteiten voor de maand van de bewustwording van geestelijke gezondheid

1. Bied een stressverminderingsworkshop aan

Er zijn verschillende vormen van stress, maar ze dragen allemaal bij aan chronische fysieke en emotionele problemen. Het is cruciaal dat mensen de juiste vaardigheden hebben om met stress om te gaan, en je kunt hierbij helpen door workshops op te zetten. Overweeg om je hr-team stressverminderende activiteiten of lessen te laten organiseren. De kans is groot dat bijna iedereen in je team baat heeft bij het leren over nieuwe manieren om met stress en mentale gezondheid in het algemeen om te gaan. Doe onderzoek naar experts in je omgeving en kijk wie persoonlijke sessies kan aanbieden. Daarnaast kun je virtuele workshops opzetten voor teams die verspreid zijn. Dit maakt het gemakkelijker om iedereen in je organisatie te betrekken, ongeacht waar ze zich bevinden. Bovendien kunnen dergelijke workshops een uniek werknemersvoordeel zijn dat wordt aangeboden door HR. 

2. Maak een altijd actueel prikbord

Deel de schat aan informatie over mentale gezondheid op een interactief prikbord. Plaats bronnen zoals pamfletten, telefoonnummers, enz. op een gemeenschappelijke locatie waar iedereen er toegang toe heeft. Wees creatief met inspirerende citaten, tekeningen en andere kleurrijke elementen die bedoeld zijn om anderen te betrekken. Voel je vrij om een wisselende vraag te plaatsen die bedoeld is om deelname te stimuleren, zoals "Wat is je favoriete manier om te ontspannen?", samen met blanco vellen papier zodat mensen hun antwoorden kunnen schrijven. Dit gebied zal snel een populaire plek worden voor gesprekken en iedereen kan er iets nieuws leren! Voor meer leuke ideeën voor prikborden, zorg ervoor dat je onze blog volgt. 

3. Maak een minibibliotheek

There is a wealth of books and other resources available that can help to educate and support their team in their mental health journey. Set up a small space as a reading corner or free library station where people can contribute books that they might have, and also take ones that are of interest to them. Get things started by selecting a few books and setting them out. We suggest some titles like “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" by Emily Nagoski, "I Thought It Was Just Me (But It Isn't)" by Brene Brown, or "Nobody's Normal: How Culture Created The Stigma Of Mental Illness" by Roy Richard Grinker. Make sure to encourage participation by letting everyone know that checking out the books is completely optional and anonymous. 

4. Organiseer groepsfitnesslessen

Lichamelijke activiteit staat erom bekend dat het helpt tegen mentale stress. Ongeacht wat voor soort activiteit je doet, je kunt waarschijnlijk een les vinden waar je hele team van kan genieten. Iedereen houdt bijvoorbeeld van yoga en dat is een geweldige keuze voor mensen van alle niveaus. Maar je team houdt misschien ook van karate, boogschieten of lintdansen. Wees creatief en wees niet bang om out of the box te denken - het belangrijkste is dat iedereen in beweging komt. Als je een beetje kunt lachen, is dat mooi meegenomen! 

5. Stel een welzijnscircuit op

Je hebt gehoord van circuittraining, waarbij mensen deelnemen aan verschillende sessies om hun conditie te verbeteren. Stel een vergelijkbare dag samen met verschillende stations die betrekking hebben op de algehele gezondheid en het welzijn. Begin bijvoorbeeld met een licht ontbijt en een station waar je je eigen smoothie kunt maken. Het volgende station kan een rustige meditatiesessie zijn met witte ruis en een verduisterde kamer, terwijl het station dat daarop volgt een hydratatiestation is met water en verschillende smaakstoffen. Misschien is het volgende station een korte stretchdemonstratie. Je snapt het idee! Een verscheidenheid aan stations geeft mensen de kans om te blijven bewegen en nieuwe dingen te proberen. Dit idee kost wat tijd en voorbereiding om uit te voeren, dus je kunt een commissie vormen om de dag samen te brengen.

6. Creëer een ‘escape room’

Als je onze blog volgt, weet je dat we escape rooms aanraden als een geweldige teambuildingactiviteit en manier om uit kantoor te komen. Hier hebben we het over een ander type escape room. In plaats van te proberen eruit te komen, willen mensen nooit meer weg! Zoek een rustige ruimte en verander deze in een luxe pauzeruimte. Gedimde verlichting, white noise-opties, aromatherapie en comfortabele zitplaatsen met zachte kussens moedigen allemaal een paar momenten van rust en ontspanning aan. Gooi er een deken en een minikoelkast in en je hebt een oase binnen de muren van je kantoor gecreëerd. Als je echt gebruik wilt stimuleren, zorg er dan voor dat mensen de kamer een half uur per keer kunnen reserveren. Dit is een welkome pauze in ieders stressvolle dag - we wedden dat je de kamer snel helemaal volgeboekt zult zien!

7. Sponsor een gezond ontbijt

Als je een geestelijke gezondheidsadvocaat kunt inhuren voor een kort gesprek, is een eenvoudig ontbijt gemakkelijk genoeg om te organiseren. Doe wat onderzoek in jouw omgeving en kijk welke professionals beschikbaar zijn om langs te komen en je team wat tips te geven. Combineer hun gesprek met een licht ontbijt zoals yoghurtparfaits en fruit, en wat heerlijke koffie- en theeopties. Dit is een leuke traktatie voor je team en geeft ze een stimulans om te komen luisteren naar wat je spreker te zeggen heeft.

8. Plan een middagrekoefening in

Laat je team op locatie weten dat elke dag op een bepaald tijdstip alle activiteiten worden gepauzeerd en dat iedereen de kans moet grijpen om te stretchen en wat te bewegen. Stretchen is zo belangrijk voor de fysieke gezondheid, maar het kan ook helpen om de ademhaling te reguleren en de bloedstroom te verhogen, waardoor het stressniveau daalt. Veel mensen worden rond 15.00 uur slaperig, dus dit is een goed moment om je reguliere vergaderingen en ander werk te staken, op te staan en even op adem te komen. Laat je hele team weten dat dit een nieuwe kantoorroutine is die iedereen mag verwachten en aanmoedigen.

9. Laat het leiderschap gedachten delen over mentale gezondheid

Het is niet waarschijnlijk dat je team mentale gezondheid te serieus neemt, tenzij ze zien dat het een prioriteit is voor je management. Voordat je een gezondheids- en welzijnsevenement start, of aan het begin van de maand mei voor de Mental Health Awareness Month, breng je iedereen bij elkaar en laat je een lid van uw c-suite uitleggen waarom mentale gezondheid belangrijk voor hen is en waarin het bedrijf bereid is te investeren om mentale gezondheid een prioriteit te maken. Enthousiaste steun krijgen van het bedrijfsmanagement is een geweldige manier om mentale gezondheidsbewustzijn van bovenaf te stimuleren. Managers op middenniveau zullen zich ook meer bevoegd voelen om de tijd te nemen om deel te nemen aan mentale gezondheidsbewustzijnsactiviteiten. Volg onze blog voor meer ideeën over het creëren van een positieve werkomgeving.

10. Organiseer een buitenactiviteit

Frisse lucht is goed voor lichaam, geest en ziel. Mensen die tijd buiten doorbrengen, hebben vaak minder stress, angst en depressie. Moedig deze gewoontes aan (zelfs tijdelijk) door een buitenactiviteit voor je team op te zetten. Dit kan een badmintontoernooi zijn, een potje basketbal of een yogales buiten. Of je kunt een veldwerkevenement opzetten met meerdere buitenspellen of -activiteiten. Zelfs een humoristische hulahoepwedstrijd zorgt voor veel gelach en een leuke onderbreking van de dag. Wat je ook kunt doen om mensen aan te moedigen naar buiten te gaan en van de frisse lucht te genieten, het is een overwinning. Bekijk onze lijst met teambuildingwork-outs voor nog meer actieve ideeën. 

11. Promoot screeningsinstrumenten

Een van de grootste obstakels waar mensen mee te maken krijgen als ze met mentale gezondheid te maken hebben, is erachter komen welke hulpmiddelen er voor hen beschikbaar zijn. Als je de Mental Health Awareness Month aftrapt, zorg er dan voor dat je ondersteunende hulpmiddelen uitdeelt, zoals opties voor screening op depressie. Vooral screeninghulpmiddelen zijn nuttig omdat veel mensen zich niet realiseren dat ze een probleem hebben.

12. Organiseer een verffeestje

Moedig werknemers aan om creatief te zijn en emotionele stress te beheersen door middel van kunst. Je kunt een uitstapje naar een 'paint and sip'-achtige studio coördineren die feestjes organiseert, of je kunt iemand meenemen naar je kantoor. Sommige kantoren richten zelfs een speciale ruimte in met canvassen en kunstbenodigdheden, en mensen kunnen op hun eigen tempo schilderen. Het is de moeite waard om op te merken dat je waarschijnlijk meer deelname zult krijgen als je alles tijdens werkuren plant, in plaats van nog iets toe te voegen aan de agenda van mensen die misschien al gestrest zijn.

13. Organiseer een dankbaarheidschallenge

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige dankbaarheid belangrijk is om optimisme en de algehele stemming te verbeteren. Mensen die zich consequent dankbaar voelen, voelen zich over het algemeen gelukkiger. U kunt deze gewoontes cultiveren door medewerkers aan te moedigen dingen waar ze dankbaar voor zijn toe te voegen aan een virtueel of persoonlijk prikbord. Dit is ook een geweldige manier om contact te leggen met mensen van andere kantoren. Overweeg voor verspreide teams om een Google Drive te maken waar mensen notities, foto's of andere items kunnen toevoegen die hun dankbaarheid tonen. Anoniem is prima en deelname moet optioneel zijn - de mensen die ervoor kiezen om deel te nemen, zullen zich geweldig voelen! Hier zijn enkele aanvullende dankbaarheidsoefeningen voor op de werkplek. Je kunt ook een shout-outprogramma voor werknemers opzetten, zodat medewerkers hun dankbaarheid met collega's kunnen delen. 

14. Faciliteer een wellness-cadeau-uitwisseling

Iedereen vindt het leuk om cadeaus te krijgen! Creëer een tafel voor het uitwisselen van cadeaus, waar iedereen één item meeneemt, het aan de tafel toevoegt en dan iets anders kiest. De kanttekening is dat het cadeau een gezondheids- en wellnessthema moet hebben. Zorg ervoor dat het allemaal onder een bepaald bedrag blijft, zodat het kiezen van iets niet als een last voelt voor mensen, en ook generiek genoeg zodat iedereen die het cadeau pakt het nuttig kan vinden. Geweldige cadeau-ideeën kunnen stressballen, speciale theesoorten, boeken, kaarsen, een spa-cadeauset, slippers, enz. zijn. De lijst met wat je kunt bedenken is bijna eindeloos! Als je je extra genereus voelt, laat het bedrijf dan alle cadeaus kopen en de rekening betalen als een aardig gebaar naar je team, waarmee je je inzet voor de algehele gezondheid laat zien. Dit zou een hele leuke manier kunnen zijn om je volgende teambuildingretreat of wellness-evenement te beginnen. 

15. Richt een kleurstation voor volwassenen in

Kleurboeken voor volwassenen zijn de laatste jaren trendy geworden, en dat is niet voor niets. Kleuren biedt een rustgevende en gedachteloze activiteit om de geest te verhelderen. Zet een station op kantoor neer met comfortabele stoelen rond een tafel, voldoende kleurboeken of vellen, en kwaliteitsstiften en kleurpotloden. Moedig werknemers aan om even de tijd te nemen wanneer de wereld te veel wordt en geniet van wat rustige tijd met collega's.

16. Organiseer een knutselcirkel

Creatieve activiteiten zijn een geweldige manier om de focus te verleggen en om teams te laten samenwerken. Voor een leuke en luchtige activiteit voor mentale gezondheid, pak wat knutselspullen. Overweeg om een serie doe-het-zelfactiviteiten te organiseren, zoals vogelhuisjes bouwen of borduren. Alles van het maken van zeep tot pottenbakken kan interessant zijn voor je groep en gesprekken en ontspanning aanmoedigen.

17. Bied massages op de werkplek aan

One of the most popular ideas for showing employee appreciation can also be a welcome tool during Mental Health Awareness month. Have a professional massage therapist come on site and offer their services at no fee to your team. Bonus points if you can set up a quiet, private room where people can experience all of the relaxing benefits of massage, but chair massages can work just as well! Most professional massage therapists will have such a chair and can bring their own equipment. Though this option can be a bit pricier, it is usually highly sought after by employees. For more unique non-monetary incentive ideas, read our past post! 

18. Opruimen van de gemeenschapstuin

Meer buitenactiviteiten! Dat komt omdat, zoals we al zeiden, frisse lucht en zonneschijn goed zijn voor iedereen. Verbeter ieders humeur nog verder door te helpen in de gemeenschap. Veel steden hebben lokale tuinen of parken die een flinke schoonmaakbeurt kunnen gebruiken. Helpen met de inspanning en deel uitmaken van iets groters zal mensen zeker een gevoel van voldoening geven en zich dieper verbonden voelen met de gemeenschap waarin ze leven en werken. Neem contact op met je lokale ontwikkelingsautoriteit en kijk hoe je een teamevenement kunt opzetten.

19. Organiseer een wellness-giveaway

Je hoeft geen enorm budget te hebben om iets betekenisvols weg te geven met betrekking tot gezondheid en welzijn. Als tastbaar bewijs van hoe belangrijk dit is voor je bedrijf, geef je alle werknemers een thema-weggeefactie. Dit kan gerelateerd zijn aan welzijn, zoals een yogamat en waterfles met merklogo, of specifiek gericht op mentale gezondheid, zoals een abonnement op een meditatie-app. Je kunt ook zoeken naar zeer aanbevolen zelfhulpboeken en iedereen een exemplaar kopen, of een abonnement op een mindfulness-tijdschrift. Als je voldoende budget hebt, kun je een grotere weggeefactie toevoegen als onderdeel van een loterij voor één winnaar. Voorbeelden van een hoofdprijs zijn onder andere een volledig spaweekend, een jaar lang lidmaatschap van een yogastudio of een dure ergonomische bureaustoel. Dergelijke weggeefacties zijn een leuke aftrap voor team-wellnessevenementen en kunnen ook een mooi einde vormen van een evenement zoals een kantoorretraite.

20. Stel welzijnsmaandagen in

Ontdoe je van dat "geval van de maandag" door de toon te veranderen en het moreel vanaf het begin van de week te verhogen . Kies elke maandagochtend een ander onderwerp en stuur tips of video's die iedereen kan bekijken. Je kunt ook andere bronnen opnemen die kunnen helpen met het onderwerp. Alles van energieboosters tot positieve zelfpraat tot het opbouwen van zelfvertrouwen kan echt nuttige onderwerpen zijn voor je team. Bovendien zorgt deze tactiek ervoor dat iedereen kan deelnemen, ongeacht waar ze zijn. Of je team nu fysiek aanwezig is of op meerdere kantoren, je kunt de materialen virtueel versturen en iedereen er voordeel uit laten halen. 

21. Encourage random vriendelijke daden

Onderzoek toont aan dat aardig zijn voor andere mensen goed is voor onze mentale gezondheid. Moedig dit gedrag aan in je team door een wedstrijd te organiseren of dagboeken uit te delen zodat mensen hun daden kunnen bijhouden. Het mooie is dat acts of kindness vaak een domino-effect hebben, waarbij de mensen die er baat bij hebben, zich omdraaien en zo'n daad uitvoeren. Voor je het weet, zit je organisatie vol met mensen die zich in allerlei bochten wringen om aardig tegen elkaar te zijn! 

22. Verplichte zelfzorglunches

Wist je dat de meeste mensen geen lunchpauze van een uur nemen? Veel mensen eten uiteindelijk gewoon op hun werkplek zonder ook maar even afstand te nemen van hun werktaken. Dit kan bijdragen aan burn-out bij werknemers  en is geen gezonde gewoonte. Om nieuwe gewoontes aan te moedigen, informeer je iedereen in de maand mei dat de lunchpauze een uur moet duren - en dat het verplicht is! Mensen kunnen ervoor kiezen om met anderen te gaan lunchen voor een gesprek, een wandeling te maken of een boek te lezen in een park. Het belangrijkste is dat ze van hun bureau afstappen en zich mentaal losmaken van hun werktaken. Het is de moeite waard om op te merken dat dit moeilijk is om te doen zonder het goede voorbeeld te geven. Niemand gaat een lunchpauze van een uur nemen als hun baas en andere managers allemaal op kantoor blijven werken. Laat je hele leiderschapsteam zich committeren aan dit initiatief als je hoopt op een hoge deelnamegraad van anderen. 

23. Vrijdag zelfzorg

Bedrijven die echt serieus zijn over mentale gezondheid en dit willen bewijzen aan hun werknemers, moeten op vrijdag eerder sluiten. Sluit je kantoor om 13.00 of 14.00 uur en vertel iedereen dat het de bedoeling is dat ze de tijd besteden aan zelfzorg of iets waar ze blij van worden. We weten dat dit een grote vraag is, maar geloof ons, het betekent veel voor je personeel. En vergeet niet: het werkt alleen als het management zich aan de afspraken houdt en hun team niet belt of mailt tijdens de pauze. Kondig aan dat je ter ere van de Mental Health Awareness Month mensen een middag vrij geeft om voor hun mentale gezondheid te zorgen - of dat nu betekent dat ze de middag doorbrengen met dutten of dat ze therapeuten bellen voor een toekomstige afspraak. Als je iedereen nog wat meer wilt betrekken, laat ze dan op maandag terugkomen en 's ochtends een paar minuten besteden aan het vertellen hoe de vrije tijd hen heeft geholpen en wat ze hopen te zien in de toekomst.

Neem gezondheid en welzijn op in je teambuildinginspanningen

Werknemers van vandaag zijn steeds meer geïnteresseerd in gezondheid en welzijn, en zoeken bedrijven die gezonde lichamen, geesten en zielen ondersteunen. Het is niet genoeg om te zeggen dat je om de mentale gezondheid van mensen geeft: je moet het bewijzen met je daden.

Een robuuste teambuildingretreat waarbij je al je werknemers of specifieke afdelingen of teams samenbrengt, kan de perfecte gelegenheid zijn om een aantal nieuwe wellnessinitiatieven op te nemen. Een effectief teambuildingevenement omvat educatie, tijd voor socializen en andere elementen die betrekking hebben op de missie en waarden van het bedrijf (bijvoorbeeld een vrijwilligersevenement voor een doel dat dicht bij het bedrijf ligt). Er zijn verschillende tactieken voor bewustwording van mentale gezondheid die kunnen worden opgenomen in een teamevenement, zoals lessen, weggeefacties of workshops. Je kunt zelfs bronnen delen en de nieuwste initiatieven in de wellnessruimte laten zien.

Kortom, het opnemen van activiteiten voor bewustwording van mentale gezondheid is een geweldige manier om je geld waar te maken als het gaat om algehele gezondheid en welzijn. Als je niet zeker weet hoe je alles in een evenement van één of twee dagen kunt proppen, neem dan contact op met Surf Office. Wij kunnen een boeiend evenement plannen dat je waarden laat schitteren en werknemers tegelijkertijd de tools geeft die ze nodig hebben om succesvol te zijn - en mentaal gezond.